#36 Prokrastination - Das Problem mit dem Aufschieben Trust & Ease

Kennst du das Gefühl, dass du wichtige Aufgaben vor dir her schiebst und einfach nicht in die Gänge kommst? Dass du dich selbst sabotierst und dich am Ende noch gestresster fühlst?
Damit bist du absolut nicht alleine! Prokrastination ist ein Problem mit dem wir alle zu kämpfen haben, egal ob im Beruf oder im privaten Kontext.
Aber warum schieben wir Dinge auf, von denen wir wissen, dass es eigentlich besser für uns wäre, wenn wir sie machen?
Liegt das wirklich an fehlender Motivation? Oder an fehlender Struktur und Zeitplanung? Oder einfach an Faulheit?
 
In der aktuellen Folge sprechen wir über folgende Punkte:0
(02:21) - Was ist Prokrastination
(04:45) - Warum prokrastinieren wir überhaupt, wenn wir es eigentlich besser wissen?
(07:43) - Dopamin & direkte Belohnung
(08:41) - Selbstregulierung anstatt Selbstkontrolle
(09:31) - Top-Down Regulation ( Verweis auf Folge #35)
(10:59) - Die Gefühle hinter der Prokrastination: Angst vor dem Versagen
(12:13) - Angst vor Erfolg - Der innere Konflikt mit der eigenen Identität
(13:39) - Warum positive Affirmationen Prokrastination schlimmer machen können 
(15:00) - Strategie bei Überforderung, Angst, Langeweile, Selbstzweifel
(21:00) - Strategie zur Impulskontrolle
(22:00) - Strategie bei "Überdenken" oder "Überplanung" einer Aufgabe
 
Viele Spaß bei der Folge!
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Dr. Sabine Gajewski | INSTAGRAM