23 episodes

ūüĒ• 5h30 du mat, le podcast qui se l√®ve t√īt !¬†
‚ě°ÔłŹ Retrouvez moi sur Instagram @cinqheurestrentedumat
Vous voulez provoquer du changement dans votre vie ? Prendre de nouvelles habitudes? Vous ne croyez pas aux formules magiques ou à l'injonction au bonheur ? Vous êtes au bon endroit.
Je suis Madeline Da Silva, je suis cheffe d'entreprise, coach, femme politique et mère de trois enfants. J'ai décidé de lancer ce podcast car je suis une passionnée des possibilités que nous offre notre cerveau et mon truc c'est découvrir et partager des méthodes qui peuvent changer notre vie, la rendre plus facile ou plus efficace, nous permettre tout simplement de nous sentir mieux avec nos différentes identités. 
A chaque √©pisode, je vous pr√©senterai un nouvel outil pour vous sentir bien dans votre vie professionnelle ou personnelle, provoquer des changements et devenir plus efficace. Etre plus efficace pour pouvoir choisir l√† o√Ļ je vais mettre toute cette √©nergie que je d√©pense dans une journ√©e.
On sait qu'il suffit souvent de changer juste une ou deux habitudes pour reprendre la main sur nos quotidiens surchargés et d'y ajouter du plaisir et surtout de la satisfaction. 
Ce podcast se veut enthousiaste et joyeux, il est fait pour transmettre des outils qui ont fonctionné pour moi et qui peuvent fonctionner pour chacune et chacun d'entre vous. 

Musique :Xi Dixi (https://www.premiumbeat.com/royalty-free-tracks/xi-dixi)
by Dominik Schwarzer (https://www.premiumbeat.com/artist/dominik-schwarzer)

5h30 du mat 5h30 du mat le podcast

    • Education

ūüĒ• 5h30 du mat, le podcast qui se l√®ve t√īt !¬†
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Vous voulez provoquer du changement dans votre vie ? Prendre de nouvelles habitudes? Vous ne croyez pas aux formules magiques ou à l'injonction au bonheur ? Vous êtes au bon endroit.
Je suis Madeline Da Silva, je suis cheffe d'entreprise, coach, femme politique et mère de trois enfants. J'ai décidé de lancer ce podcast car je suis une passionnée des possibilités que nous offre notre cerveau et mon truc c'est découvrir et partager des méthodes qui peuvent changer notre vie, la rendre plus facile ou plus efficace, nous permettre tout simplement de nous sentir mieux avec nos différentes identités. 
A chaque √©pisode, je vous pr√©senterai un nouvel outil pour vous sentir bien dans votre vie professionnelle ou personnelle, provoquer des changements et devenir plus efficace. Etre plus efficace pour pouvoir choisir l√† o√Ļ je vais mettre toute cette √©nergie que je d√©pense dans une journ√©e.
On sait qu'il suffit souvent de changer juste une ou deux habitudes pour reprendre la main sur nos quotidiens surchargés et d'y ajouter du plaisir et surtout de la satisfaction. 
Ce podcast se veut enthousiaste et joyeux, il est fait pour transmettre des outils qui ont fonctionné pour moi et qui peuvent fonctionner pour chacune et chacun d'entre vous. 

Musique :Xi Dixi (https://www.premiumbeat.com/royalty-free-tracks/xi-dixi)
by Dominik Schwarzer (https://www.premiumbeat.com/artist/dominik-schwarzer)

    Combien de temps vous accordez vous par jour ?

    Combien de temps vous accordez vous par jour ?

    Dans cet épisode, je vous parle du temps qu'on se consacre chaque jour.

    Sans se culpabiliser, je pose la question de la manière dont nos vies à 200 à l'heure nous conduisent à prendre surtout du temps pour autre chose que pour nous. 

    L'épuisement, on connait toutes et tous. Est-ce seulement une question de rythme, de charge de travail ? L'urgence de vivre, l'efficacité à être et à faire ne doit pas nous faire oublier de nous accorder du temps pour le plus important, faire ce qui nous plait !

    Et vous, vous vous demandez aussi à quel moment vous vivez pour vous ?

    • 7 min
    [Série Parents d'Ado] Gagner contre le smartphone !

    [Série Parents d'Ado] Gagner contre le smartphone !

    Vous avez un enfant pré-adolescent ou adolescent. 

    Voici le premier épisode d'une série qui leur sera intégralement dédiée.



    Aujourd'hui, on parle outils pour allier téléphone et concentration.  

    Vous vous sentez un peu impuissant face à l'utilisation de son smartphone ?

    Vous avez besoin de trucs pour l'aider √† mieux g√©rer les moments o√Ļ il est sur son portable, pour l'aider √† se concentrer, √† travailler plus efficacement ?

    Dans cet épisode je vous parle d'outils tirés de mon expérience du DeepWork notamment et de son application avec ma fille pour vous aider à trouver de nouvelles manières de faire. On parlera réseaux donc, créneaux dédiés, notifications, musique et de l'importance de fêter ses résultats !



    Un épisode qui propose des conseils concrets pour regarder positivement ce qui fait partie de nos vies avec nos enfants et se sentir moins seul.e !

    • 10 min
    Le Deep Work 3 : dire adieu aux réseaux sociaux et à la superficialité !

    Le Deep Work 3 : dire adieu aux réseaux sociaux et à la superficialité !

    Je vous présente dans cet épisode les deux dernières règles (et pas des moindres) du #DeepWork présentées par Cal Newport dans son ouvrage. 



    Il s'agit donc "de dire adieu aux réseaux sociaux" et de "fuir la superficialité". 



    On regarde ensemble comment réguler ma manière d'être sur les réseaux sociaux, ou pourquoi y être va m'aider à équlibrer les choses.



    Et je vous parle de d√©tente, de r√©cup√©ration de mes fonctions mentales et¬†de gestion de mes d√©pendances. Oui on peut organiser sa journ√©e dans le d√©tail avec une grande facilit√© et en √©vitant de se perdre dans des t√Ęches superficielles.¬†



    Une manière passionnante de se regarder travailler et de trouver des outils adaptés à chacune et chacun. Oui c'es possible !

    • 12 min
    Le Deep work 2 : les règles pour l'installer dans votre vie

    Le Deep work 2 : les règles pour l'installer dans votre vie

    ūüí• Qui, ici a envie de travailler de mani√®re plus efficace ?



    Autrement dit de gagner du temps pour faire autre chose ? (Spoiler : Tout le monde)



    ūü™Ą Ok je vous vends une recette miracle. Mais vous me connaissez, cela n'a rien de magique.



    Dans cet épisode on continue à parler du #deepwork et du livre de #CalNewport et on rentre dans le vif du sujet. 

    Je vous donne mes "trucs" pour installer des créneaux de travail efficaces ET enthousiasmants. 

    On va parler de notre rapport à l'ennui et aux réseaux sociaux, tout un programme non ?



    N'hésitez pas à parler de ce podcast autour de vous, à commenter mes posts sur les réseaux sociaux et à vous abonner, cela m'aide beaucoup.  



    ‚ě°ÔłŹ C'est parti !¬†



    Vous pouvez écouter cet épisode sur Deezer ici : https://bit.ly/3t1sfRZ

    Sur Spotify c'est ici : https://spoti.fi/2Wvpk8y

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    #deepwork #efficacité #habitudes #coaching #podcast #distraction #concentration #travail #travailler #routines #routinesmatinales #changement #changer #avancer #projets #calnewport

    • 10 min
    Le Deep work ou "travail en profondeur"

    Le Deep work ou "travail en profondeur"

    Une notification traverse l'écran. Un sms arrive. Un commentaire sous mon post de ce matin ? Vite je vais voir ! 

    Vous aussi vous êtes sujet à quelques petites distractions quand vous travaillez ?



    Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle d'une méthode de travail le #DeepWork ou "travail en profondeur" développé par Cal Newport dans son livre qui porte le même nom. Je vous raconte ce que le #Deepwork a à vous offrir. 



    Que vous ayez l'intention ou non de l'utiliser, vous verrez que cette méthode interroge notre manière de travailler et tout ce qui peut nous distraire et nous déconcentrer. Il nous explique comme la concentration, la vraie est une compétence très rare et très recherchée et comme elle nous permet de gagner en #efficacité



    Une méthode qui vous permet de retrouver une vraie #concentration et donc d'être plus efficace. C'est bien ça qu'on cherche tou.tes non ?


     

    • 10 min
    Bonnes résolutions de rentrée : mauvaise idée ?

    Bonnes résolutions de rentrée : mauvaise idée ?

    C'est (presque) la rentrée ! 



    ūüŹę Cartable et cahiers tout neufs, c'est bient√īt reparti.



    Cette sensation de grande page blanche et de tous les possibles qui vont avec ça vous parle ? La rentrée est souvent l'occasion de vouloir bousculer un peu nos vies.



    ‚ĚĆ Mais attention aux bonnes r√©solutions qui ont pas mal de vilains d√©fauts.¬†



    Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi il est si difficile de les tenir ! 

    ‚ö°ÔłŹ‚ö°ÔłŹ Cela ne veut pas dire qu'on ne peut rien changer, ou installer de nouvelles habitudes, bien au contraire. Je vous donne 5 conseils pour que vos envies de changement tiennent sur la dur√©e !

    • 11 min

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