Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

Martin Kunert
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Du willst abnehmen und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde dein Körper nicht mitmachen. Vielleicht weißt du viel über Ernährung, bewegst dich genug und hast schon einiges ausprobiert und dennoch hält dein Körper fest. Nicht aus Trotz. Sondern oft aus Schutz. Abnehmen mit Kopf ist ein Podcast für Menschen, die beginnen zu spüren, dass Abnehmen mehr ist als Kalorien, Pläne und Disziplin. Hier geht es um das, was im Körper und innerlich mitwirkt: Stress, Nervensystem, innere Sicherheit und die Beziehung zu dir selbst. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern als das fehlende Puzzleteil, damit Loslassen überhaupt möglich wird. Ruhig. Verständlich. Ohne Druck. Für Menschen, die aufhören möchten, gegen ihren Körper zu kämpfen.

  1. Bewegung verändert mehr als deinen Körper

    1D AGO

    Bewegung verändert mehr als deinen Körper

    Viele Menschen sehen Bewegung nur noch als Mittel zum Abnehmen. Kalorien verbrennen. Schritte sammeln. Training abhaken. Aber was, wenn Bewegung eigentlich viel tiefer wirkt? Was, wenn sie nicht nur den Körper verändert – sondern auch dein Nervensystem, deine Emotionen und die Verbindung zu dir selbst? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Bewegung so viel mehr ist als Sport oder Selbstoptimierung. Warum sich Menschen bei Stress, Ängsten oder Depressionen oft immer weiter vom eigenen Körper entfernen. Und warum nachhaltige Veränderung selten nur im Kopf entsteht. Du erfährst in dieser Folge: – warum Bewegung emotionale Spannung verändern kann – weshalb der Körper bei innerer Veränderung mitgenommen werden muss – warum Bewegung bei emotionalem Essen eine wichtige Rolle spielt – wieso viele Menschen sich beim Abnehmen nur noch im Kopf befinden – und weshalb Verbindung oft nachhaltiger wirkt als Druck Vielleicht hilft dir diese Folge dabei, Bewegung nicht länger nur als „Kalorien verbrennen“ zu sehen — sondern als einen möglichen Weg zurück zu dir selbst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    26 min
  2. Beim Abnehmen lief es eigentlich gut & trotzdem fällst du wieder zurück

    MAY 11

    Beim Abnehmen lief es eigentlich gut & trotzdem fällst du wieder zurück

    Kennst du das Gefühl, dass es beim Abnehmen eigentlich gerade gut lief — und du trotzdem plötzlich wieder zurückfällst? Dass du motiviert warst, dran geblieben bist, vielleicht sogar schon Erfolge gesehen hast … und irgendwann zieht dich etwas innerlich wieder zurück? Viele Menschen denken dann sofort: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Warum mache ich mir das immer wieder kaputt?“ „Warum halte ich nie dauerhaft durch?“ Aber vielleicht geht es beim Abnehmen manchmal um viel mehr als nur Ernährung, Disziplin oder Motivation. Vielleicht fühlt sich echte Veränderung unbewusst nicht nur neu an sondern unsicher. In dieser Folge sprechen wir darüber, – warum Menschen oft genau dann zurückfallen, wenn Veränderung beginnt – weshalb emotionales Essen häufig mehr mit Sicherheit als mit Hunger zu tun hat – warum alte Muster sich so schwer loslassen lassen – und weshalb Abnehmen manchmal auch bedeutet, ein altes Selbstbild loszulassen Diese Folge soll dir nicht das Gefühl geben, dass du dich einfach mehr anstrengen musst. Sondern vielleicht zum ersten Mal verstehen lassen, warum ein Teil in dir bestimmte Muster überhaupt festhält. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    21 min
  3. Du willst abnehmen – aber kommst einfach nicht voran

    MAY 6

    Du willst abnehmen – aber kommst einfach nicht voran

    Vielleicht kennst du dieses Gefühl… Du willst etwas verändern. Du meinst es ernst. Und trotzdem kommst du nicht wirklich voran. Nicht, weil du nichts tust. Sondern weil dich etwas immer wieder zurückzieht. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die tieferen Ebenen, die oft erst sichtbar werden, wenn man beginnt, genauer hinzuschauen. Du erfährst in dieser Folge: – warum dein Selbstbild deinen Fortschritt stärker beeinflusst als dein Plan – weshalb Sichtbarkeit sich für dein System unsicher anfühlen kann – wie sehr du dich im Alltag vielleicht selbst übergehst – und warum Essen oft dort entsteht, wo deine eigenen Bedürfnisse keinen Raum haben Diese Folge ist keine Anleitung. Sondern eher eine Einladung, dich selbst ein Stück besser zu verstehen. Vielleicht nicht sofort alles zu verändern. Aber anders auf dich zu schauen. Wenn du merkst, dass du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest… Dann findest du unten den Link für ein unverbindliches Gespräch. Ganz ohne Druck. Einfach als Möglichkeit. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    12 min
  4. Du hast schon so oft angefangen & landest immer wieder am gleichen Punkt

    APR 27

    Du hast schon so oft angefangen & landest immer wieder am gleichen Punkt

    Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, was du tun müsstest… aber es trotzdem nicht so umsetzt, wie du es dir vornimmst? Du startest motiviert. Du hast einen Plan. Und trotzdem passiert es immer wieder, dass du dich selbst ausbremst. Nicht komplett. Aber genau so, dass du merkst: Irgendetwas hält dich zurück. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die ersten inneren Muster, die oft im Hintergrund wirken – ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. Du erfährst in dieser Folge: – warum Veränderung sich manchmal unsicher anfühlt, obwohl du sie willst – weshalb Essen oft mehr mit Gefühlen zu tun hat als mit Hunger – wie Schuldgefühle und Diätdenken dich unbewusst festhalten – und warum Perfektionismus dich immer wieder aus der Bahn wirft Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Und vielleicht verändert allein dieses Verstehen schon etwas in dir. Wenn du merkst, dass du dir das nicht mehr alleine anschauen möchtest… Dann findest du unten den Link für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    20 min
  5. Wie Nancy 16 Kilo abgenommen und ihr Leben verändert hat

    APR 13

    Wie Nancy 16 Kilo abgenommen und ihr Leben verändert hat

    Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, wie Abnehmen funktioniert – aber es sich trotzdem nicht wirklich verändert? Dass du dich anstrengst, versuchst dran zu bleiben, und trotzdem immer wieder an den gleichen Punkt zurückkommst? Nancy ging es lange genau so. Zwischen Jobstress, innerer Unruhe und dem Gefühl, sich selbst irgendwie verloren zu haben, war Abnehmen für sie nie nur ein Thema von Ernährung oder Bewegung. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf ihren Weg zurück: von der ersten Unsicherheit, sich überhaupt Hilfe zu holen, bis hin zu 16 Kilo weniger – und vor allem einem komplett anderen Gefühl für sich selbst. Du erfährst in dieser Folge: – warum Wissen über Ernährung oft nicht das eigentliche Problem ist – wie emotionales Essen wirklich entsteht – und was dahinter liegt – was sich verändert, wenn du nicht nur im Außen arbeitest – und wie sich echte Sicherheit im eigenen Leben anfühlen kann Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Vielleicht merkst du auch, dass dein Weg nicht an einem neuen Plan beginnt. Wenn du spürst, dass du das nicht mehr alleine tragen möchtest, kannst du dich ganz in Ruhe über meine Website für ein unverbindliches Kennenlerngespräch eintragen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    38 min
  6. Du schaust in den Spiegel & bist sofort unzufrieden mit dir

    APR 2

    Du schaust in den Spiegel & bist sofort unzufrieden mit dir

    Viele Menschen kämpfen mit ihrem Körper. Nicht nur beim Abnehmen – sondern schon beim Blick in den Spiegel. Vielleicht kennst du diesen Moment: Du siehst dich selbst und sofort ist da ein kritischer Gedanke. Über den Bauch. Über das Gewicht. Oder darüber, dass du es „immer noch nicht geschafft hast“. Dabei haben viele schon so viel versucht. Ernährungspläne. Mehr Bewegung. Neustarts. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl, als würde man immer wieder gegen etwas Unsichtbares laufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen ihren Körper ablehnen und warum dieser Kampf oft viel tiefer geht als Ernährung oder Disziplin. Du erfährst in dieser Episode: • warum der Körper für viele zum inneren Gegner wird • weshalb Selbstkritik beim Abnehmen oft mehr Druck erzeugt • warum unser Körper auch unsere Geschichte trägt • und weshalb Veränderung manchmal mit einer neuen Beziehung zum eigenen Körper beginnt Wenn du merkst, dass dich dieses Thema berührt und du deinen Weg einmal gemeinsam anschauen möchtest, dann findest du in den Shownotes auch die Möglichkeit für ein Kennenlerngespräch mit mir. Ganz in Ruhe. Ohne Druck. Einfach als Raum, in dem wir gemeinsam schauen können, wo dein Weg gerade beginnt. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    12 min
  7. „Ich bin nicht faul – ich bin einfach nur müde“

    MAR 26

    „Ich bin nicht faul – ich bin einfach nur müde“

    Viele Menschen denken beim Abnehmen irgendwann, dass sie einfach zu faul sind. Sie wissen eigentlich, was zu tun wäre. Sie kennen Ernährung. Sie wissen, dass Bewegung wichtig ist. Und trotzdem kommt immer wieder dieser Moment. Der Moment, in dem man abends auf der Couch sitzt und merkt: Die Energie ist einfach nicht da. Statt Sport oder einem Spaziergang kommt dann dieser Gedanke: „Warum kriegen das andere hin – aber ich nicht?“ „Warum fehlt mir die Disziplin?“ In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf eine andere Möglichkeit: Vielleicht ist das Problem nicht Faulheit. Vielleicht ist dein System einfach erschöpft. Wir sprechen darüber, • warum Müdigkeit beim Abnehmen häufiger vorkommt, als viele denken • weshalb Wissen über Ernährung allein oft nicht ausreicht • warum dein Körper manchmal nach schneller Energie sucht • und weshalb fehlende Energie oft falsch als Disziplinproblem interpretiert wird Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick auf dich selbst zu werfen. Vielleicht geht es beim Abnehmen nicht nur darum, mehr durchzuhalten. Sondern auch darum zu verstehen, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte. Wenn du dich darin wiedererkennst, hör dich gerne durch die weiteren Folgen des Podcasts „Abnehmen mit Kopf“. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    16 min
  8. Du achtest auf alles & nimmst trotzdem nicht ab

    MAR 19

    Du achtest auf alles & nimmst trotzdem nicht ab

    Vielleicht kennst du diesen Gedanken. Nicht laut. Eher so im Hintergrund. „Bei allen anderen scheint es zu funktionieren. Nur bei mir irgendwie nicht.“ Du hast viel ausprobiert. Du hast dich bemüht. Du warst nicht gleichgültig. Und trotzdem fühlt es sich immer wieder schwer an. In dieser Folge geht es nicht darum, dir zu erklären, was du falsch machst. Sondern um die Möglichkeit, dass du vielleicht gar nichts falsch machst. Manchmal liegt es nicht an fehlender Disziplin. Sondern daran, dass etwas in uns schon sehr lange gegenhält. Nicht als Sabotage. Sondern als Schutz. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, immer wieder gegen etwas Unsichtbares zu laufen. Nicht gegen Essen. Nicht gegen deinen Körper. Sondern gegen etwas, das sich schwer greifen lässt. Diese Folge ist eine Einladung, diesen Widerstand anders zu betrachten. Nicht als Defekt. Nicht als persönliches Versagen. Sondern vielleicht als Zeichen dafür, dass dein System schon viel getragen hat. Und manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, uns ständig reparieren zu wollen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    8 min
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Du willst abnehmen und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde dein Körper nicht mitmachen. Vielleicht weißt du viel über Ernährung, bewegst dich genug und hast schon einiges ausprobiert und dennoch hält dein Körper fest. Nicht aus Trotz. Sondern oft aus Schutz. Abnehmen mit Kopf ist ein Podcast für Menschen, die beginnen zu spüren, dass Abnehmen mehr ist als Kalorien, Pläne und Disziplin. Hier geht es um das, was im Körper und innerlich mitwirkt: Stress, Nervensystem, innere Sicherheit und die Beziehung zu dir selbst. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern als das fehlende Puzzleteil, damit Loslassen überhaupt möglich wird. Ruhig. Verständlich. Ohne Druck. Für Menschen, die aufhören möchten, gegen ihren Körper zu kämpfen.

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