AtemZeit.

Stefan Völker
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED DAILY
AtemZeit.

Ich leite dich jede Woche zu einer heilsamen und entspannenden Atemübung an. So kannst du an einer guten Atempraxis arbeiten und regelmäßig eine neue Übung zur Verbesserung deiner Atemmuster, deiner Atemmechanik und zur Entspannung und Heilung durchführen. Optional kannst du auch unter https://www.patreon.com/c/atemtrainer eine Unterstützerschaft beginnen. Hier erhältst du dann einen PDF-Kalender, der dich jeden Tag zu einer anderen, geführten Atemübung leitet. Abonennten erhalten zusätzlich jede Woche vier heilsame Atemübungen zum Mitmachen. Damit bekommst du Montag bis Freitag Unterstützung für deine eigene Atempraxis. (Abonnement nur über Patreon-Unterstützung)

  1. Entspannung und Achtsamkeit

    4D AGO

    Entspannung und Achtsamkeit

    Die heutige Atemübung wird dich so richtig entspannen! Ich gebe dir mit meiner Handpan einen Rhythmus vor, der deinen Parasympathikus aktivieren und somit deinen Körper entspannen soll. Also mach es dir bequem und los geht’s!

    11 min
  2. Boxbreathing mit verlängerten Pausen

    MAR 17

    Boxbreathing mit verlängerten Pausen

    Heute leite ich dich zu einer Abwandlung des klassischen Boxbreathings an. Nach und nach werden wir die Luftanhalte-Pausen verlängern, so dass du einen gut aushaltbaren Lufthunger aufbauen kannst. Versuche, dich in dieses Gefühl zu entspannen, damit sich die CO2-Empfindlichkeit deines Gehirns verbessert und du somit eine optimale Sauerstoff-Ausbeute für deine Zellen bekommst.

    12 min
  3. Boxbreathing!

    MAR 10

    Boxbreathing!

    Heute wird wieder mal geboxt - oder so ähnlich. Beim Boxbreathing geht es darum, für ca. vier Sekunden einzuatmen, dann den Atem für vier Sekunden entspannt zu halten, vier Minuten auszuatmen, um dann wieder den Atem für vier Sekunden zu halten. Das ganze wird dich fokussieren und aufmerksamer machen!

    14 min
  4. Wasserfall

    MAR 3

    Wasserfall

    In der heutigen Folge leite ich dich zu einer Wasserfall-artigen Atemübung an. Du wirst erst vier Sekunden ein- und ausatmen, nach und nach aber die Ausatmung verlängern. Das Ziel ist hier ein moderater Lufthunger, den du entspannt aushalten kannst.

    13 min

  5. FEB 24

    Das ist der Rhythmus, wo ich mit muss

    Heute leite ich dich gleich zu zwei rhythmischen Atemübungen an. Wir beginnen mit der entspannenden Variante und enden mit der leicht aktivierenden Version.

    15 min

  6. FEB 17

    Ammulet-Atmung

    In der heutigen AtemZeit leite ich dich nach der Atemwahrnehmung zu einer Atemübung an, bei der du die Empfindlichkeit deines Gehirns auf CO2 verbessern kannst. Je mehr CO2 dein Gehirn im Blut toleriert, desto besser ist die Sauerstoffversorgung jeder deiner Zellen. Das hat schon Dr. Christoph Bohr bereits Anfang 19. Jahrhundert in Dänemark herausgefunden, deswegen wird dieses Prinzip auch der „Bohr-Effekt“ genannt. (Dass dieses Prinzip tatsächlich von Dr. Bohrs Doktorand August Krogh entdeckt wurde, darüber haben die Namensgeber hinweggesehen…)

    12 min

  7. FEB 10

    Hallo, Zwerchfell!

    Bei der heutigen Übung verbesserst du die Ansteuerung deines primären Atemmuskels! Und wer sein Zwerchfell gut ansteuern kann, der verbessert nicht nur auf dem Papier seine Atemgewohnheiten - die Atmung wird im Alltag und Sport leichter und müheloser. Zum Abschluss leite ich dich dann wieder zu einem Zwerchfell-Krafttraining an!

    20 min

  8. FEB 3

    Atemwahrnehmung und bessere Atemgewohnheiten

    In der heutigen Folge leite ich dich zuerst mit der Handpan zu einer Atemwahrnehmung an. Danach führe ich dich durch eine entspannende Atemübung, die deine Atemgewohnheiten deutlich verbessern kann. Geniesse den Klang der Handpan und gönn dir diese entspannende Auszeit.

    14 min
See All (48)

About

Ich leite dich jede Woche zu einer heilsamen und entspannenden Atemübung an. So kannst du an einer guten Atempraxis arbeiten und regelmäßig eine neue Übung zur Verbesserung deiner Atemmuster, deiner Atemmechanik und zur Entspannung und Heilung durchführen. Optional kannst du auch unter https://www.patreon.com/c/atemtrainer eine Unterstützerschaft beginnen. Hier erhältst du dann einen PDF-Kalender, der dich jeden Tag zu einer anderen, geführten Atemübung leitet. Abonennten erhalten zusätzlich jede Woche vier heilsame Atemübungen zum Mitmachen. Damit bekommst du Montag bis Freitag Unterstützung für deine eigene Atempraxis. (Abonnement nur über Patreon-Unterstützung)

Information

  • Creator
    Stefan Völker
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    48
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2024 Stefan Völker
  • Show Website
    AtemZeit.

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada