26 episodes

"Bättre med åren" vill inspirera till livslång träning.

Det traditionella åldersbegreppet har satts i rejäl gungning. Allt fler studier visar nämligen att skillnaden mellan antalet levnadsår och vår ”verkliga” ålder kan variera mycket mer än vi tidigare trott. Exempelvis kan vältränade 80-åringar inte bara vara friskare utan också starkare, piggare och mer välmående än otränade 30-åringar! Genom en fysiskt aktiv livsstil går den biologiska klockan långsammare och vi kan helt enkelt hålla oss yngre längre upp i åren.

"Bättre med åren" ger motivation till en aktiv livsstil, där träning är en utgör grunden för ett långt, friskt och roligt liv. Motivation är en förutsättning för att ta oss dit vi vill och en stark drivkraft i detta sammanhang är att inspireras av andra.

I Bättre med årens podradio söker jag i en intervjuserie upp intressanta människor som finns mitt ibland oss, och som var och en på sitt sätt ger inspiration till en aktiv livsstil. Så varsågoda att ladda ner eller lyssna direkt till deras berättelser.

Bättre med åren Stefan Wendt

    • Health & Fitness

"Bättre med åren" vill inspirera till livslång träning.

Det traditionella åldersbegreppet har satts i rejäl gungning. Allt fler studier visar nämligen att skillnaden mellan antalet levnadsår och vår ”verkliga” ålder kan variera mycket mer än vi tidigare trott. Exempelvis kan vältränade 80-åringar inte bara vara friskare utan också starkare, piggare och mer välmående än otränade 30-åringar! Genom en fysiskt aktiv livsstil går den biologiska klockan långsammare och vi kan helt enkelt hålla oss yngre längre upp i åren.

"Bättre med åren" ger motivation till en aktiv livsstil, där träning är en utgör grunden för ett långt, friskt och roligt liv. Motivation är en förutsättning för att ta oss dit vi vill och en stark drivkraft i detta sammanhang är att inspireras av andra.

I Bättre med årens podradio söker jag i en intervjuserie upp intressanta människor som finns mitt ibland oss, och som var och en på sitt sätt ger inspiration till en aktiv livsstil. Så varsågoda att ladda ner eller lyssna direkt till deras berättelser.

    Podradio #26 Veronika Ambertson

    Podradio #26 Veronika Ambertson

    När jag möter Veronika Ambertson, 48 år, på hennes arbetsplats i Skövde, så är hon sprudlande glad och ser ut att brinna av livskraft.

    Annat var det förr.

    Veronika har nämligen större delen av sitt liv kämpat med en ätstörningsproblematik som legat som ett mörkt täcke över hennes liv och upptagit mycket av hennes energi. Veronika har gjort mycket i sitt liv och fixat det mesta hon tagit sig an, förutom när det gäller hennes förhållande till mat där hon helt enkelt inte hade kontroll över sitt beteende. Det var precis som om hennes ”hjärna var hookad” som hon själv uttrycker det.

    Hetsätande och en kraftig övervikt förde henne stundtals ner i depressioner där och hade svårt att finna den riktiga glädjen i livet. Men i hennes ständiga sökande efter en lösning hittade hon till slut till en kvinna i USA där hon tidigare varit bosatt, som skulle visa sig förändra hennes liv totalt.

    Hon fick ny kunskap som gjorde att hon kunde bryta sina gamla tanke- och beteendemönster för evigt. Hon kunde lägga om sin kost och skippade bland annat socker och vitt mjöl helt och hållet. Kilona försvann och framför allt fann hon en frihet som hon aldrig tidigare upplevt. Det var som om livet fick färg och samtidigt växte hennes självkänsla, vilket gjorde att hon kunde börja leva livet fullt ut på flera plan.



    Veronika hade tidigare i sitt liv jobbat mycket inom HR-området och det bästa hon visste var när hon fick coacha andra individer.

    Detta i kombination med hennes ”pånyttfödelse” ledde till att hon bestämde sig för att börja jobba som livsstils- och förändringscoach i ett eget företag ”Change Is Beautiful”.

    Som namnet antyder så ligger fokus i hennes verksamhet på förändringsarbete och genom att hon jobbar mycket on-line finns det inga geografiska begränsningar när hon hjälper sina kunder att förändra sin livsstil. Förutom coaching håller hon även kurser, e-konferenser och föreläsningar.



    I detta podradioavsnitt samtalar jag och Veronika om bland annat om den problematik som finns runt övervikt och ätstörningar. Ni får även höra Veronika själv berätta sin livshistoria och om hur hennes liv radikalt har förändrats.

    Change is beautiful!

    Mer information om Veronika och Change Is Beautiful hittar ni här:

    www.changeisbeautiful.se  

    www.changeisbeautiful.se/miniserie/

    www.facebook.com/changeisabeautifulthing/

    www.instagram.com/livet.utan.socker/

    a class="a2a_button_print" href="https://www.addtoany.com/add_to/print?linkurl=http%3A%2F%2Fwww.battremedaren.se%2F2019%2F11%2F03%2Fpodradio-26-veronika-amberts...

    • 1 hr 14 min
    Podradio #25 Jonas Bohr

    Podradio #25 Jonas Bohr

    Det är när Jonas Bohr för knappt 10 år sedan får en oskyldig pik från sin dotter ”Pappa, du har ju börjat få kulmage” som han börjar tänka till. Jonas är då 43 år, och utan någon då egentlig idrottsbakgrund bestämmer han sig för att börja motionera. Han köper cykel och börjar cykelpendla till jobbet. Han blir fastnar direkt för cykling och det dröjer inte längre än ett par år innan han har bytt ut sin pendlarcykel till en racer. 2012 börjar han tävla och med allt bättre resultat kommer också en fundering på hur bra han egentligen kan bli. Han bestämmer sig för att ta reda på det. Jonas höjer träningsdosen rejält, men börjar också titta på helhetsbilden av sin livsföring så som kost, sömn, stress och nutrition. Han påbörjar där en resa på alla plan och han får en fantastisk utveckling, även om vägen kom att kantas av en del stora motgångar.  Han har nämligen råkat ut för tre väldigt allvarliga olyckor och har egentligen brutit en oförsvarligt stor andel av kroppens ben för att fortsätta. Men viljan att komma tillbaka och prestera på en ny högre nivå har alltid funnits där i bakhuvudet och den kraften har alltid varit starkare än rädslan. 















    Jonas är inte den som följer strömmen utan har alltid gått sin egen väg. Han har ett vidöppet sinne för nya tankar och idéer om vad som kan få honom att utvecklas trots en stigande ålder. Hans orubbliga tro på det han gör, på sin egen förmåga,  och ett mindset om att det går att bli bättre med åren, har idag som 52-åring fört honom till världseliten i cykel i sin åldersklass. Jag möter här Jonas i en mycket intressant podradiointervju där han berättar om sin smått unika cykelkarriär, sin syn på vad som får oss att utvecklas och hans övertygelse om att vi kan hålla tillbaka vårt åldrande mycket mer än vi kanske tidigare trott. Intervjun är gjord innan Vätternrundan som gick av stapeln i helgen, men frågan är om inte det kan ses som kronan på verket för Jonas. Han cyklade där in på otroliga 6:37 tim och är därmed med och noterar den näst snabbaste tiden i Vätternrundans historia.















    Men innan vi rullar bandet vill jag först presentera Cellexir. Det är ju nämligen Jonas själv som är upphovsmannen till detta nya kosttillskott. Han har tagit fram detta i samarbete med Dr. Marcus Gitterle, en specialistläkare från USA och en av landets främsta experter inom området anti-aging. Han har skrivit boken ”Growing Young”, som utifrån forskning beskriver vilka mekanismer som styr vårt åldrande och vilka fantastiska möjligheter vi faktiskt har att påverka detta. Det handlar i grunden om en medveten livsstil där rörelse, kost och återhämtning står i centrum, men också hur vi kan tillföra kroppen vissa naturliga ämnen som bromsar vår åldrandeprocess. Istället för att tillföra dessa ämnen separat har nu Cellexir gjort det enkelt för oss, genom at samla flera av dessa ämnen i en och samma tablett. Skulle du vilja prova Cellexir kan vi nu erbjuda 33% rabatt på ett engångsköp och skulle du sedan vilja fortsätta så erbjuder vi även 15% på abonnemang. Inga bindningstider eller andra förpliktelser. Båda köpen gör du genom att gå in på www.cellexir.se och vid betalning ange koden bättremedåren (i ett ord)Nu nu kör vi, Bättre med åren ger er Jonas Bohr!

    a class="a2a_button_twitter" href="https://www.addtoany.com/add_to/twitter?linkurl=http%3A%2F%2Fwww.battremedaren.se%2F2019%2F06%2F19%2Fpodradio-25-jonas-bohr%2F&linkname=Po...

    • 1 hr 30 min
    Bättre med åren #24 Björn Suneson

    Bättre med åren #24 Björn Suneson

    I en lägenhet i Birkastan i Stockholm möter jag långdistanslöparen, eller upplevelselöparen som han själv kallar sig, Björn Suneson.Han är nyss hemkommen efter att i mina ögon har genomfört en prestation som är något utöver det vanliga. Det är nämligen bara drygt en vecka sedan han befann sig vid Avon By the Sea i New Jersey på den amerikanska ostkusten. Han stod då med fötterna i Atlanten efter att ha sprungit kust till kust genom USA. En sträcka på 525 mil som han genomförde på 97 dagar. Ett snitt på 54km/dag.















    Helt utan support och knuffandes på packning i en trehjulig barnvagn sprang han alltså mer en ett maratonlopp om dagen! Detta är ju naturligtvis en fantastisk prestation i sig och vi skulle kunna stanna där.Men håll i hatten nu!Detta var nämligen 7:e (!) gången han gjorde denna löpning, vilket ingen annan i världen tidigare har mäktat med och förmodligen inte ens är i närheten av. Och nu till det som är mest anmärkningsvärt: Björn är 71 år ! Om vi sedan lägger till att han tidigare har diagnostiserats med knäartros, så förstår ni att det med stor ödmjukhet och beundran jag möter Björn Suneson i en lång och intressant podradiointervju.















    Ni hör intervjun genom att starta uppspelaren nedan, men den finns även upplagd på podcastappar som exempelvis Acast, iTunes och Podcaster. Ett utmärkt sätt att lyssna under en promenad, när ni tränar eller utför andra sysslor. Sök bara på Bättre med åren så hittar ni inte bara intervjun med Björn, utan även de övriga 23 podradioavsnitt som Bättre med åren har levererat hittills.Bättre med åren samarbetar med Cellexir som är ett nytt svensk kosttillskott för att motarbeta åldrandets negativa effekter och därmed hålla oss piggare, friskare och yngre längre upp i åldern.Genom detta samarbete erbjuder Bättre med åren förmånliga rabatter. Läs mer här om du är nyfiken på att prova Cellexir.Varsågoda, Bättre med åren ger er Björn Suneson!

    • 1 hr 35 min
    Peptalk #23: Stefans Europaresa

    Peptalk #23: Stefans Europaresa

    ”I have dream” sa Martin Luther King i sitt berömda tal 1963, samma år som jag föddes.

    Och jag tror att vi alla går och bär på drömmar. Det kan vara stora som små och det spelar ju egentligen ingen roll, men drömmar har vi nog alla.

    Men vad är en dröm? En fantasi? Något man vill men inte kan uppnå?

    Så behöver det inte vara.

    Jag har alltid fascinerats äventyrare, människor som tar steget ut ur sitt vardagsliv för att följa sina drömmar. Människor som söker nya upplevelser och utmanar sig själva genom att testa sina gränser.

    Detta kan kännas stort och ouppnåeligt, men det finns ingenting som säger att äventyr måste vara stora världsomseglingar eller Mount Everest expeditioner.

    Vi kan ju faktiskt skapa våra egna unika äventyr utifrån våra egna förutsättningar.



    Jag heter Stefan Wendt, kommer från Skövde och gillar att cykla.

    Om man kombinerar cykling med äventyr så blir det äventyrscykling och detta har blivit ett sätt för mig att uppfylla mina drömmar på.

    För en månad sedan kom jag hem från resa som för alltid kommer finnas fastetsat som ett minne för livet. En 375 mil lång cykelresa genom Europa, från Gibraltar vid Spaniens sydspets till mitt hem i Skövde på 20 dagar.

    Som kuriosa kan jag säga att proffscyklisterna vid årets största etapplopp ”Tour de France”, kommer att cykla 335 mil under 21 dagar. Min långcykling innebar alltså att jag ensam och helt osupporterad genomförde ett eget ”Tour de France” och lite till.

    Ett äventyr som innebar både en fysisk och mental utmaning, men också gav mig mängder av nya upplevelser, kunskaper och erfarenheter.

    Jag har fortfarande svårt att fatta att jag lyckades, men det visar samtidigt att vi med rätt inställning, klarar mycket mer än vi tror, även när vi börjat komma upp lite i åren.

    Tanken att genomföra detta långcyklingsprojekt uppstod redan sommaren 2014, när jag då stod vid Sveriges sydligaste udde, Smyghuk. Jag hade två veckor tidigare startat från Sveriges nordligaste punkt, Treriksröset. Min cykeltur genom hela vårt avlånga land Sverige hade efter 215 mil nu nått sin slutdestination. Jag hade berikats av nya upplevelser, erfarenheter och lärdomar. Jag var trött, nöjd och stolt, men kände aldrig någon mättnad eller lättnad över att projektet var avslutat.

    Istället gav detta enormt mycket mersmak. Jag ville mer.

     

    Med tiden växte tankarna fram om ett nytt långcyklingsprojekt och blickarna riktades mot Europa. Jag funderade länge, men åren går och det gäller ju att förverkliga sina drömmar medan man kan.

    Därför bestämde jag mig för att låta ett nytt äventyr bli verklighet.

    I Januari 2018 fanns förutsättningarna på plats. Jag var frisk, hel och kände mig tillräckligt tränad, samt att det även stod klart att jag skulle kunna tillgängliggöra tre veckor för att genomföra min drömresa. En kort tid och därför föll tidigt valet på att genomföra detta som et lättcyklingsprojekt.

    Det innebar att cykla på en racercykel med minimal packning och istället köpa boende och förnödenheter utefter vägen.

    När jag väl hade bestämt mig följde en tid av förberedelser. Planera rutten, packningen och inte minst träning för att klara utmaningen som detta innebar.

    Jag grovplanerade min färdväg och bestämde mig för att ta den trafikmässigt säkraste vägen genom Spanien, vilket innebär att korsa landet rakt norrut och därefter komma in i Frankrike vid Atlantkusten. Att ta Europa mer västerut än jag tänkte från början gav mig också chansen att få korsa Belgien och Holland, två länder med stark cykelkultur och som jag tidigare aldrig hade besökt. Mest cykling på kortast tid bedömde jag mig sedan få om jag ”bågade” in i nordvästra Tyskland för att sedan ta färjan till Själland och via Helsingör – Helsingborg och därefter landa i Sverige.

    Träningen inriktades på långa och lugna pass som jag på grund av den

    • 44 min
    Peptalk #22: Jonas von Essen

    Peptalk #22: Jonas von Essen

    Vad ser ni framför er om ni tänker på en vältränad människa?

    Ni tänker naturligtvis på någon med en fysiskt vältrimmad kropp.

    Intresset för fysisk träning har ökat kraftigt de senaste 10 åren i Sverige.  Antalet gym har ökat stadigt, motionslopp fylls tidig och många stoltserar mer än gärna framför kameran för att visa upp sina vältränade kroppar i olika typer av media.

    Fysisk träning och motion har för många blivit en livsstil och alla förstår vikten av fysisk aktivitet för att hålla oss pigga och friska i ett välfärdssamhälle där vi utvecklat en bekväm och stillasittande kultur. Inte är det då så konstigt att vi förknippar en vältränad människa med en vältränad kropp.

    Men hur är det då med våra hjärnor?  Kan vi träna dem också och behöver vi det?

    Att ha en vältränad hjärna överskuggas av den allt mer växande kroppsfixeringen.

    Men hjärnan går ju faktiskt att träna upp till häpnadsväckande nivåer. Ja nivåer som vi kanske inte tidigare kunnat ana och som vi kanske ännu inte än kan se vidden av.

    Detta fick vi inte minst ett prov på när den tvåfaldige världsmästaren i minne Jonas von Essen, för några veckor sedan fick många TV-tittare att sätta kaffet i halsen, när han i TV4:as underhållningsprogram Talang, briljerade med att bland annat ha lärt in 50 000 decimaler på den matematiska konstanten PI.



    Jonas von Essen, som menar att han absolut inte är född med någon annorlunda förmåga än någon annan, utan till och med ser sig själv som väldigt glömskt, har lärt sig vissa minnestekniker och sedan tränat stenhårt för att uppnå dessa resultat.

    I sin nyutgivna bok – Så får du ett superminne – beskriver han hur man går tillväga och han menar att vem som helst skulle kunna träna upp sitt minne till nivåer vi inte ens kan drömma om.

    Hör minnesmästaren Jonas von Essen berätta om hur han tränat upp sin fantastiska minnesförmåga. I det 22:a avsnittet i Podradioserien Peptalk, får höra Jonas berätta om sin minneskarriär, men ni får också smakprov på hur fort han lär in siffror. Vi diskuterar också skillnader och likheter mellan kroppsträning och hjärnträning och mycket annat.

    Så varsågoda Bättre med åren ger er världens mest vältränade hjärna, Jonas von Essen.

    Vill ni boka föreläsning med Jonas, så finner ni information på hans egen hemsida www.jonasvonessen.se.

     

    • 55 min
    Peptalk #21: Barbro Bobäck

    Peptalk #21: Barbro Bobäck

    Visste ni att världens snabbaste kvinna över 70 år är svensk?

    Jodå, 73-åriga Barbro Bobäck från Långshyttan i Dalarna, har sedan hon började träna friidrott vid 68 års ålder bara blivit bättre med åren.



    När Barbro, som var en lovande sprinter redan som ung, vid 68 års ålder kom in i idrottshallen hade hon inte tränat på över 50 år. Hon hade följt med sin dotter för att se när hon tränade crossfit. Då mötte hon en dam i sin egen ålder som fick med henne in på löparbanan. Barbro blev fast och kände direkt att hon ville börja springa igen. Och när hon väl hade lärt sig hur hon skulle träna lät inte resultaten vänta på sig. På kort tid tränade hon upp sig till att bli bäst i världen på sprintdistanserna i sin ålderskategori.

    Men det är inte resultaten som betyder mest för Barbro, utan det är glädjen, passionen och gemenskapen runt löpningen. Men framförallt framhåller hon hur mycket bättre hon mår sedan hon började träna.



    Hör henne berätta om hennes fantastiska väg till tävlingsarenorna och mästerskapsgulden.

    I detta 21:a avsnitt av podradioserien Peptalk får ni också höra Barbro beskriva hur hon nu säger sig ha fått tillbaka sin ungdomliga kropp och hur hon nu rör sig som hon åter vore 20 år.

    Så håll till godo, Bättre med åren ger er Barbro Bobäck!

    Bättre med åren samarbetar med Cellexir som är ett nytt svenskt näringstillskott. Det innehåller sex naturliga näringsämnen som kan bromsa åldrandeprocessen och därmed öka dina förutsättningar för ett längre och friskare liv.

    Är du intresserad av att prova Cellexir One erbjuder vi nu 33% rabatt på ett engångsköp och 15% på abonnemang. Det finns inga bindningstider eller andra förpliktelser.

    Båda köpen gör du genom att gå in på www.cellexir.se och vid betalning ange koden bättremedåren (i ett ord).

    • 38 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Betches Media
TED
Rob Dial and Kast Media