51 episodes

BeardyBuilding — подкаст о спорте, фитнесе, бодибилдинге и правильном питании.
Раз в две недели Андрей Барышников и Роман Юрьев развеивают «качковские» мифы и помогают принять правильное решение на пути к железу и новому образу жизни.

BeardyBuilding BeardyCast

    • Nutrition
    • 5.0 • 23 Ratings

BeardyBuilding — подкаст о спорте, фитнесе, бодибилдинге и правильном питании.
Раз в две недели Андрей Барышников и Роман Юрьев развеивают «качковские» мифы и помогают принять правильное решение на пути к железу и новому образу жизни.

    Финал 3 сезона: вопросы слушателей и советы по тренировкам

    Финал 3 сезона: вопросы слушателей и советы по тренировкам

    В заключительном эпизоде 3 сезона подкаста мы снова отвечаем на вопросы слушателей и даем пару советов о тренировках.


    Послешоу — Новая акустическая система Романа


    Темы



    00:00:00 — Вступление. Почта bb@beardycast.com
    00:01:18 — Где ссылки на дополнительные материалы


    Таблицы с жимовыми циклами на сайте Дмитрия Головинского

    00:06:26 — Статическая разминка плечевого пояса
    00:08:30 — О витаминно-минеральном комплексе Scitec Nutrition Monster Pak
    00:11:10 — Разница между водой из крана, фильтра, осмоса, бутылки
    00:13:14 — Совмещение беговых тренировок и мышечной массы
    00:16:13 — Как удержать вес после интервального голодания. Что делать с «остаточным» жиром
    00:20:39 — Пара советов о тренировках
    00:29:12 — История нашего слушателя Антона
    00:34:21 — Заключение и прощание
    00:35:27 — Послешоу: Новая акустическая система Романа


    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 36 min
    Возвращение в тренажерный зал после карантина

    Возвращение в тренажерный зал после карантина

    В этом выпуске подкаста мы подстраиваемся под окружающие события и рассказываем, как правильно возвращаться к тренировкам в зале после карантина и самоизоляции.


    Послешоу — Об автомобилях, скейтбордах и несбывшихся желаниях


    Темы


    00:00:00 — Вступление
    00:02:08 — О наших тренировках
    00:05:06 — Восстановление респираторной функции организма
    00:08:16 — Снижение рабочих весов на где-то 40%
    00:15:00 — Спонсор выпуска: быстрая доставка еды в сервисах Яндекс.Еда и Яндекс.Лавка
    00:19:50 — Что делать с едой
    00:22:54 — Протокол тренировки и кардионагрузка
    00:28:53 — Заключение и прощание. Заходите на Patreon: https://patreon.com/beardycast
    00:30:16 — Переходим в послешоу


    Кратко

    1) Восстановление респираторной функции организма:



    30-50 воздушных приседаний с легким весом
    30-50 пуловеров


    На первой тренировке по одному подходу. Потом по два, можно и больше. Между упражнениями паузы нет. Пара недель занятий — и вы в норме.


    2) Тренировки на возврат в тонус в режиме FullBody


    Первый сезон, выпуски № 4 и № 5 — пример FullBody-тренировки.


    Протокол тренировки:



    Три тренировки в неделю
    Отдых между подходами 60-120 секунд, 12-15 повторений по 2-3 рабочих повторения.
    Стартовый вес в районе 50% от того, которых был, когда заканчивали работу в тренажерке до карантина.
    Кардио — прогулки 3-4 раза в неделю по часу.


    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 31 min
    Интервальное голодание

    Интервальное голодание

    В новом выпуске подкаста Андрей и Роман обсудили интервальное голодание (intermittent fasting): что это такое, какие бывают схемы голодания, как это влияет на повседневную жизнь и, главное, зачем вообще заморачиваться с такой диетой.


    Послешоу — Десятипальцевая печать и Magic Keyboard для iPad Pro


    Темы



    00:00:00 — Вступление. Мировой рекорд Хафтора Бьорнсона в становой тяге штанги весом 501 кг
    00:15:05 — Реклама: сервис заказа такси «Ситимобил». Страница с инициативами «Ситимобил»


    Промокод: BORODA, скидка в 30 рублей на первые десять доставок или поездок, действует до 30.10.2020 Промокод предоставляет скидку 30 рублей на каждую из первых 10 поездок или доставок через мобильное приложение «Ситимобил» во всех городах присутствия сервиса. Скидка действует c 14.05.2020 до 30.10.2020.
    «Ситимобил» — информационный сервис, не является перевозчиком. Подробности на сайте: city-mobil.ru
    0+

    00:17:10 — Тема выпуска: интервальное голодание. Основные принципы работы и схемы голодания.
    00:38:55 — Приложения: Daily Fast, Zero — Fasting Tracker (iOS, Android)
    00:42:44 — Заключение и прощание
    00:44:38 — Переход в послешоу


    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 45 min
    Еда дома

    Еда дома

    Снова говорим о еде. Нет темы важнее для внешнего вида, особенно сейчас, когда всем нам желательно сидеть дома.


    Послешоу — Работа тренера в карантине


    Темы



    00:00:00 — Вступление
    00:01:20 — Питание в условиях заточения дома
    00:07:35 — Снаряды, упражнения и кардио
    00:10:30 — Продукты питания
    00:19:21 — Интервальное голодание
    00:24:30 — Заключение и прощание
    00:26:24 — Переходим в послешоу


    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 27 min
    Тренировки в условиях карантина

    Тренировки в условиях карантина

    Пандемия пришла неожиданно, и естественно, что у людей нет специализированного оборудования для тренировок. Этот эпизод подкаста — о тренировках дома в условиях карантина и (само)изоляции.


    Послешоу на Patreon — Пандемия и тренировки на улице


    Также рекомендуем послушать:



    Сезон 1, выпуск 16: «Тренировки дома»


    Темы



    00:00:00 — Вступление
    00:03:34 — Эффективны ли тренировки дома
    00:09:45 — Как возвращаться к тренировкам после перерыва
    00:17:41 — Тренировки дома: отжимания, приседания, скручивания
    00:27:22 — Тренировки дома: резиновые петли
    00:30:21 — Будет ли прогресс без «отказных» повторений
    00:37:59 — Креатин при недостатке белка в рационе
    00:39:32 — Тренировка Романа с резиновыми петлями
    00:45:08 — Заключение и прощание
    00:46:50 — Переходим в послешоу


    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 47 min
    Ответы на вопросы слушателей

    Ответы на вопросы слушателей

    В новом выпуске BeardyBuilding мы ответили на вопросы, которые слушатели присылали на нашу почту bb@beardycast.com


    Послешоу на Patreon — Подготовка к ответам на вопросы слушателей


    Темы



    00:00:00 — Вступление
    00:01:03 — Какие мышцы развивать для прыжка. Что делать при надорванном суставе
    00:07:45 — Можно ли употреблять с утра протеиновый коктейль
    00:11:38 — Простая вода или минеральная вода
    00:14:09 — Питание для достижения лучших результатов в кроссфите и тяжелой атлетике
    00:22:03 — Выбор спортивного питания без лактозы
    00:23:30 — Алкоголь после бани
    00:24:50 — Как нам помогают Apple Watch
    00:27:56 — Растяжка перед сном
    00:30:37 — История наших травм
    00:37:53 — Заключение и прощание. Заходите на Patreon: https://patreon.com/beardycast


    Контакты



    🗨️ Оставить комментарий к выпуску
    📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
    💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме



    Наши подкасты



    🧔 BeardyCast
    🚀 The Big Beard Theory
    💪 BeardyBuilding
    📸 Похоже, я фотограф
    🎮 Батина Консоль
    💉 ИНВИТРО



    Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
    Support BeardyBuilding

    • 38 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
23 Ratings

23 Ratings

Sergei Shakola ,

Основательно

Информативный и по-хорошему задротский подкаст о спорте.

Dimitróv ,

Супер

Очень интересно и познавательно!!!

spbcat25 ,

Отличный подкаст

Спасибо за вашу работу, сподвигает на действия!

Top Podcasts In Nutrition

Listeners Also Subscribed To

More by BeardyCast