46 episodes

Der "Binge-Befreit" Podcast soll dich dabei unterstützen, dich aus der endlosen Spirale von "Binge Eating" zu befreien und dient als Selbsthilfe zu einem selbstbestimmten und befreiten Essverhalten.

Dich erwarten hier Themen wie Selbstliebe, Achtsamkeit, Intuition, Ernährung und Gesundheit, sowie die Funktionen unseres Gehirns, mit konkreten Tipps und Übungen für deinen Alltag.

Aus eigener langjähriger Erfahrung, teile ich meinen Weg aus der Essstörung und möchte dir so viel Inspiration wie möglich mitgeben.

Ich freue mich auf dich,
deine Lilith

Binge-Befreit Lilith Huber

    • Mental Health

Der "Binge-Befreit" Podcast soll dich dabei unterstützen, dich aus der endlosen Spirale von "Binge Eating" zu befreien und dient als Selbsthilfe zu einem selbstbestimmten und befreiten Essverhalten.

Dich erwarten hier Themen wie Selbstliebe, Achtsamkeit, Intuition, Ernährung und Gesundheit, sowie die Funktionen unseres Gehirns, mit konkreten Tipps und Übungen für deinen Alltag.

Aus eigener langjähriger Erfahrung, teile ich meinen Weg aus der Essstörung und möchte dir so viel Inspiration wie möglich mitgeben.

Ich freue mich auf dich,
deine Lilith

    Abschiedsepisode

    Abschiedsepisode

    Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

    In dieser Episode nehme ich Abschied vom Binge-Befreit Podcast und teile mit euch, warum ich mich dazu entschieden habe, diesen Podcast zu beenden.
    Vielen Dank für alle, die Teil dieses Podcasts waren 3

    Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
    deine Lilith

    Mehr von mir?

    Website: https://bingebefreit.com/
    Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/
    -Höre meinen Podcast auch auf Youtube:
    https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ
    -Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH

    • 9 min
    Die Angst vor bestimmten Lebensmitteln

    Die Angst vor bestimmten Lebensmitteln

    Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

    In dieser Episode geht es wie versprochen um die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wie zum Beispiel vor Kohlenhydraten oder Öl. Ich erzähle über meine Erfahrung mit der Angst vor Öl und wie ich diese loslassen konnte und gebe euch ein bisschen Hintergrundwissen über Kohlenhydrate, Fructose & Obst mit, um euch hoffentlich ein Stückchen mehr die Angst davor zu nehmen.

    Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
    Lilith

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    Die erwähnten Studien & Untersuchungen:
    https://www.youtube.com/watch?v=sHEJE6I-Yl4
    https://www.youtube.com/watch?v=nU_RkeA88DY

    • 19 min
    Tipps für fehlende Motivation

    Tipps für fehlende Motivation

    Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

    In dieser Episode spreche ich über das Thema fehlende Motivation für die Genesung von Binge-Eating.

    Du erfährst...

    ...wie du dich motivieren kannst,
    ...wie du die Motivation langfristig aufrecht erhalten kannst,
    ...warum es wichtig ist dabei dein Ziel zu kennen,
    ...wie du dein WARUM herausfinden und stärken kannst.


    Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
    deine Lilith


    Hier die Fragen für deine Notizen:
    -Was ist dein Ziel ganz konkret? Wie oder wer möchtest du sein?
    -Warum möchtest du aus Binge-Eating raus? Was sind deine Gründe?
    -Welche Nachteile bringt dir Binge-Eating?
    -Wo wärst du in einem Jahr ohne Binge-Eating? Und wo wärst du mit Binge-Eating?
    -Welche Konsequenzen gäbe es, wenn du dein Ziel nicht verfolgen würdest?
    -Welche Herausforderungen /Hindernisse könnten dir auf dem Weg zum Ziel begegnen? Und wie könntest du diese vermeiden oder meistern?
    -Was kannst du heute tun, um deinem Ziel näher zu kommen?


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    • 17 min
    Eure Fragen rund um meine Genesung- Q&A

    Eure Fragen rund um meine Genesung- Q&A

    Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

    Heute wird es mal etwas persönlicher und ich beantworte eure Fragen rund um meine Genesung.

    Du erfährst...

    ...über Rückfälle und meinen letzten Essanfall,
    ...über meine Erfahrung mit professioneller Hilfe,
    ...wie lange es bei mir gedauert hat wieder nach Hunger und Sättigung essen zu können,
    ...was du tun kannst, wenn Feste, Festival oder Urlaube dein größter Trigger für einen Essanfall ist.

    Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
    deine Lilith

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    • 17 min
    5 Tipps für mehr Körperakzeptanz

    5 Tipps für mehr Körperakzeptanz

    Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

    Heute möchte ich euch 5 Tipps geben, wie ihr lernen könnt euren Körper wieder zu akzeptieren.

    Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
    Lilith

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    Die Filmempfehlung aus der heutigen Episode: "Embrace-du bist schön".

    • 18 min
    Warum Stress deine Selbstkontrolle schwächt

    Warum Stress deine Selbstkontrolle schwächt

    In dieser Episode geht es um Binge-Eating und Stress.
    Du erfährst:
    -wie der Körper auf Stress reagiert,
    -warum du bei Stress dem Verlangen schneller nachgibst und einen Essanfall hast,
    -warum bei Stress deine Selbstkontrolle geschwächt wird
    -3 Schritte des Stressmanagements

    Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
    Lilith

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    • 6 min

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