14 episodes

Apresentado por Paulo Sena e Sérgio Rodrigues, ambos ligados à indústria do fitness há várias décadas, com uma vasta experiência de treino e tendo exercido diversas funções no meio dos ginásios, vão conversar e partilhar experiência e conhecimento. Porque os músculos são o motor do teu corpo, conversamos sobre tudo o que rodeia o estilo de vida das pessoas que usam o ginásio para melhorar as suas vidas e bater recordes no desporto.
Livros, entrevistas, humor, dicas de treino, pergunta e resposta, e todo o tipo de bitaites de treino físico, mental e atitudes na vida.

Bitaites de Ginásio - Por Paulo Sena e Sérgio Rodrigues Paulo Jorge Rodrigues Sena

    • Health & Fitness

Apresentado por Paulo Sena e Sérgio Rodrigues, ambos ligados à indústria do fitness há várias décadas, com uma vasta experiência de treino e tendo exercido diversas funções no meio dos ginásios, vão conversar e partilhar experiência e conhecimento. Porque os músculos são o motor do teu corpo, conversamos sobre tudo o que rodeia o estilo de vida das pessoas que usam o ginásio para melhorar as suas vidas e bater recordes no desporto.
Livros, entrevistas, humor, dicas de treino, pergunta e resposta, e todo o tipo de bitaites de treino físico, mental e atitudes na vida.

    #014 - Treinar depois dos 40

    #014 - Treinar depois dos 40

    Neste episódio partilhamos as nossas experiências de treino como pessoas acima dos 40 anos de idade, com os habituais condicionalismos colocados pelos filhos, pelo trabalho e pela vida do mundo real em geral. 

    Perguntas? E-mail: bitaitesdeginasio@gmail.com


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    • 44 min
    #013 - Como aumentar a massa muscular

    #013 - Como aumentar a massa muscular

    Neste episódio, o Sérgio Rodrigues, partilha a sua chave do sucesso que lhe permitiu como ectomorfo, aumentar massa muscular e conseguir manter essa conquista e excelentes níveis de força de forma natural depois dos 40 anos de idade. 

    Falamos de mitos, de caminho que são um beco sem saída e damos as pautas base, para não perderem tempo e se focarem naquilo que verdadeiramente resulta.

    Ensinamos também o que é cozinhar em vez de simplesmente partilhar receitas. Mais informação em:

    https://paulosena.wordpress.com/2013/01/07/3-dicas-para-ficares-grande/

    https://paulosena.wordpress.com/2019/05/20/treino-de-forca-para-pessoas-reais-template/

    Perguntas? E-mail: bitaitesdeginasio@gmail.com


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    • 53 min
    #012 - Futebol, treino de força e ginásio - Parte 2

    #012 - Futebol, treino de força e ginásio - Parte 2

    Neste episódio falamos de metodologia de treino desde o iniciado ao avançado, adaptando as condições de treino dos clubes. Metodologia, progressões e conjugação do treino de conjunto com o treino individual. Esse é o foco desta conversa: mais treino individual técnico, de força e mental no futebol.

    Mais informação em: 

    https://paulosena.wordpress.com/2020/03/13/futebol-forte/

    https://paulosena.wordpress.com/2020/06/04/saltos-verticais-e-forca/


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    • 45 min
    #011 - Futebol, treino de força e ginásio

    #011 - Futebol, treino de força e ginásio

    Neste episódio abordamos a melhor forma de utilizar o treino de musculação no futebol, na perspectiva de preparação individual técnica, mental e física de futebolistas, desde o nível de formação até ao mais alto nível. Objetivos, benefícios, mitos, crenças, fundamentos, conteúdos e programação de treinos. #futebol #treinodeforça #ginásio

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    • 32 min
    #010 - Personal Training Online - Parte 2

    #010 - Personal Training Online - Parte 2

    Neste episódio, focamos a atenção no tipo de serviços online, preços, qualidade e demos algumas perspectivas de futuro.

    Alguns links de bons exemplos de intervenção comercial online:

    https://startingstrengthonlinecoaching.com

    https://www.barbellmedicine.com/consults-and-contact/

    https://outlawcoach.wordpress.com/remote-coaching/

    Software

    https://truecoach.co

    Tutoriais para dar aulas LIVE

    https://www.youtube.com/watch?v=yNQ9vymoRj4&t=7s




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    • 43 min
    #009 - Personal Training Online

    #009 - Personal Training Online

    Neste episódio falamos do personal training online, das suas vantagens e desvantagens, dos desafios que coloca aos ginásios e de algumas estratégias atuais. Um serviço que se desenvolveu com a tecnologia e pressionado pelo COVID19, parece que veio para ficar.


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    • 37 min

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