BodyHealth by Sandra Cerrisi

Sandra Cerrisi

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HEALTH & FITNESS
UPDATED MONTHLY

Ernährung - Mindset - Fitness

6D AGO

Warum du genug essen solltest, um abzunehmen

Glaubst du auch, dass weniger essen der Schlüssel zum Abnehmen ist? Genau das kann dich langfristig blockieren. In dieser Folge erfährst du, was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig isst: von hormonellen Folgen bis hin zu Gewichtsstillstand und Heißhunger. Ich zeige dir, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – und was du tun kannst, um ihn nachhaltig zu unterstützen. 🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Mehr von meiner Welt? www.sandracerrisi.ch

29 min
APR 21

Bikini-Lust statt Bikini-Frust – Was dein Körper wirklich braucht

Der Sommer steht vor der Tür – und mit ihm oft der Druck, schnell noch „in Form“ zu kommen. Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Ich muss wieder mehr auf meine Ernährung achten…“ oder „Ein paar Tage verzichten – dann läuft’s wieder“. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum BodyReset-Detox kein Abnehmprogramm und keine kurzfristige Lösung ist – sondern dein liebevoller Neustart in ein bewusstes, leichteres Körpergefühl. Du erfährst: 🌿 Was Detox wirklich bedeutet (und was nicht) 🌿 Warum dein Körper keine Strafe, sondern Unterstützung braucht 🌿 Wie du ganz ohne Druck neue Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst 🌿 Eine Mini-Übung, die du sofort umsetzen kannst ✨ Und wenn du den Wunsch hast, genau jetzt in diese Veränderung zu starten – dann ist mein Detox-Guide dein perfekter Einstieg: Ein ganzheitlicher Reset für Körper & Geist – ohne Zwang, ohne Diät, ohne Kalorienzählen. 👉 Hier geht’s zum Detox-Guide: BodyReset - Detox-Guide — 🔁 Teile die Folge gern mit einer Freundin, die genau diesen Reminder gerade braucht. 🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! *** Mehr von meiner Welt? www.sandracerrisi.ch

28 min
MAR 31

Die Macht deines Mindsets: 30% mehr Trainingserfolg ohne zusätzliche Gewichte

In dieser Folge erfährst du, wie du die versteckte Power deines Trainings aktivierst. Statt einfach nur zu trainieren oder Gewichte zu stemmen, lernst du die Kunst der bewussten Muskelansteuerung⁠⁠⁠⁠⁠. Das erwartet dich: - Neueste Erkenntnisse zur mentalen Muskelaktivierung - Praktische Techniken für sofort bessere Trainingsergebnisse - Die häufigsten Fehler und wie du sie vermeidest Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener - diese Methode wird dein Training revolutionieren und deine Ergebnisse auf ein komplett neues Level heben. *** Mehr von meiner Welt? www.sandracerrisi.ch

17 min
MAR 17

#52 Gamechanger: Wie du Familie, Sport, Haushalt & co unter einen Hut bringst

Kennst du das? Du versuchst verzweifelt alles unter einen Hut zu bringen - Kind, Haushalt, Sport und gesunde Ernährung. In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Gamechanger mit dir. *** Hier findest du noch mehr Gamechanger.

40 min
11/25/2024

#51 Kalipermessung: Praxisbeispiele anhand zweier Kundinnen

Viele von euch wissen noch nicht was die Kalipermessung ist und welche Möglichkeiten sie bietet, dir mehr über deinen Körper(typ) aufzuzeigen. In dieser spannenden Folge habe ich zwei Kundenbeispiele rausgesucht, die sich unterscheiden, damit du eine Vorstellung davon bekommst, was alles möglich ist. Viel Spass dabei. Mehr von mir und meiner Arbeit? Schau hier vorbei. Möchtest du auch mehr über deinen Körper erfahren? Dann ist das hier dein Weg.

20 min
11/15/2024

#50 Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchst du wirklich?

Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Sache. Doch wann brauchen wir sie wirklich? Und welche machen Sinn? Bist du unsicher ob und welche Mängel du hast? Dann lasse deine Werte bei einer/m Naturheilpraktiker oder deinem ganzheitlichen Arzt überprüfen.

21 min
09/13/2024

#49 Das Erfolgsgeheimnis für mein Aussehen

Was mich zu meiner Figur und meinem jetzigen Aussehen gebracht hat… ich bin sicher, dass hättest du nicht erwartet😉 Bist du ready für deinen WohlfühlBody? Hier findest du deinen Weg: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

20 min
08/12/2024

#48 Stolpersteine auf dem Weg zum Wohlfühlkörper

Warum machen viele ein Geheimnis drum, auf dem Weg zum Wohlfühlkörper? Wir glauben uns verstecken zu müssen weil wir ja in gewissem Masse dazu gehören wollen. Es gibt aber immer 2 Seiten. Von allem😉 Hör einfach rein, dann weisst du was ich meine und hast die Möglichkeit Dinge anders zu sehen.   Bist du ready für deinen WohlfühlBody? Hier findest du mehr: www.sandracerrisi.ch  https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth  https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil  www.facebook.com/bodyhealthbysandra

22 min

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Warum du genug essen solltest, um abzunehmen

Bikini-Lust statt Bikini-Frust – Was dein Körper wirklich braucht

Die Macht deines Mindsets: 30% mehr Trainingserfolg ohne zusätzliche Gewichte

#52 Gamechanger: Wie du Familie, Sport, Haushalt & co unter einen Hut bringst

#51 Kalipermessung: Praxisbeispiele anhand zweier Kundinnen

#50 Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchst du wirklich?

#49 Das Erfolgsgeheimnis für mein Aussehen

#48 Stolpersteine auf dem Weg zum Wohlfühlkörper

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Warum du genug essen solltest, um abzunehmen

Bikini-Lust statt Bikini-Frust – Was dein Körper wirklich braucht

Die Macht deines Mindsets: 30% mehr Trainingserfolg ohne zusätzliche Gewichte

#52 Gamechanger: Wie du Familie, Sport, Haushalt & co unter einen Hut bringst

#51 Kalipermessung: Praxisbeispiele anhand zweier Kundinnen

#50 Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchst du wirklich?

#49 Das Erfolgsgeheimnis für mein Aussehen

#48 Stolpersteine auf dem Weg zum Wohlfühlkörper

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