31 episodes

BreakingFit tinklalaidėje diskutuojame su įvairiais žmonėmis, sportininkais, gydytojais, treneriais ir kitais savo srities specialistais aktualiomis sveikatos, sporto, mitybos, psichologijos, biohakingo temomis bei tai, kaip optimizuoti savo kūną ir protą tam, kad iš gyvenimo galėtume pasiimti visa ką geriausio. BreakingFit.lt dalinamės patikima informacija, kuri griauna sporto ir sveikatingumo mitus, suteikia galios kasdien geriau rūpintis savimi ir aplinkiniais. Parduodame prekes ir paslaugas, kurios padeda greičiau pasiekti fizinę ir psichinę gerovę.

BreakingFit - fit tau tink‪a‬ BreakingFit

    • Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

BreakingFit tinklalaidėje diskutuojame su įvairiais žmonėmis, sportininkais, gydytojais, treneriais ir kitais savo srities specialistais aktualiomis sveikatos, sporto, mitybos, psichologijos, biohakingo temomis bei tai, kaip optimizuoti savo kūną ir protą tam, kad iš gyvenimo galėtume pasiimti visa ką geriausio. BreakingFit.lt dalinamės patikima informacija, kuri griauna sporto ir sveikatingumo mitus, suteikia galios kasdien geriau rūpintis savimi ir aplinkiniais. Parduodame prekes ir paslaugas, kurios padeda greičiau pasiekti fizinę ir psichinę gerovę.

    Jogos mokytoja Aigustė Karaliūnaitė: pradėjus lankyti jogą tampi sąmoningesnis apie tai, ką tu valgai

    Jogos mokytoja Aigustė Karaliūnaitė: pradėjus lankyti jogą tampi sąmoningesnis apie tai, ką tu valgai

    Šiandien su jogos mokytoja Aiguste Karaliūnaite podkaste „Fit tau tinka“ kalbėjome apie:


    - Jogą,


    - Jogos mokslą,


    - Jogos tipus, kokiems žmonėms kiekvienas jų labiau tiktų,


    - Apie tai, kaip apskritai išdrįsti nueiti į sporto klubą ar studiją,


    - Ko ieškoti pirmosiose praktikose ar į kokias jogos mokytojo savybes atkreipti dėmesį,


    Bei apie vyraujančią stigmą, kad joga žmonėms su viršsvoriu netinka.


    Aigustės klausiau:


    1) Kokios dažniausios fiziologinės problemos kamuoja didelį viršsvorį turinčius asmenis?


    2) Kokias naudas gali joga suteikti šiems žmonėms?


    3) Ką žmogus su dideliu viršsvoriu turėtų žinoti prieš lipdamas ant jogos kilimėlio?


    4) Ar yra pozų, kurios visiškai nerekomenduojamos didelį viršsvorį turintiems žmonėms?


    Tik trumpam staptelėsiu priminti, kad mūsų rėmėjai pirmieji išgirdo šį podkasto epizodą bei gali įtakoti mūsų tolimesnį turinį, diskutuoti, užduoti mums klausimus privačioje grupėje. Jeigu ir tu norėtum padėti mums augti ir kartu turėti šias mano išvardintas galimybes, kurių tikrai bus ir daugiau, gali mus paremti https://www.patreon.com/breakingfit arba https://contribee.com/breakingfit (šioje platformoje gali mus paremti ir vienkartine pasirinkta suma).


    Šiandien su jogos mokytoja Aiguste Karaliūnaite podkaste „Fit tau tinka“ kalbėjome apie:


    - Jogą,


    - Jogos mokslą,


    - Jogos tipus, kokiems žmonėms kiekvienas jų labiau tiktų,


    - Apie tai, kaip apskritai išdrįsti nueiti į sporto klubą ar studiją,


    - Ko ieškoti pirmosiose praktikose ar į kokias jogos mokytojo savybes atkreipti dėmesį,


    Bei apie vyraujančią stigmą, kad joga žmonėms su viršsvoriu netinka.


    Aigustės klausiau:


    1) Kokios dažniausios fiziologinės problemos kamuoja didelį viršsvorį turinčius asmenis?


    2) Kokias naudas gali joga suteikti šiems žmonėms?


    3) Ką žmogus su dideliu viršsvoriu turėtų žinoti prieš lipdamas ant jogos kilimėlio?


    4) Ar yra pozų, kurios visiškai nerekomenduojamos didelį viršsvorį turintiems žmonėms?


    Tik trumpam staptelėsiu priminti, kad mūsų rėmėjai pirmieji išgirdo šį podkasto epizodą bei gali įtakoti mūsų tolimesnį turinį, diskutuoti, užduoti mums klausimus privačioje grupėje. Jeigu ir tu norėtum padėti mums augti ir kartu turėti šias mano išvardintas galimybes, kurių tikrai bus ir daugiau, gali mus paremti https://www.patreon.com/breakingfit arba https://contribee.com/breakingfit (šioje platformoje gali mus paremti ir vienkartine pasirinkta suma).


    P.s. podkaste kalbėjome ir apie jums specialiai nufilmuotą jogos treniruotę, kurią rasite čia: https://breakingfit.lt/jogos-pratimai-turint-virssvori/. Nors didžiausias dėmesys buvo atkreiptas į žmones su dideliu viršsvoriu ir juos dažniausiai kamuojamas sveikatos problemas, tačiau šie jogos pratimai, ši jogos seka puikiai tinka ir pradedantiesiems. Tad po įrašo kviečiu visus išbandyti.


    OK, o dabar - važiuojam!:

    • 1 hr 32 min
    Gyd. dietologas Edvard Grišin: ar cukrus sukelia priklausomybę

    Gyd. dietologas Edvard Grišin: ar cukrus sukelia priklausomybę

    Kada paskutinį kartą savęs klausei „Kodėl aš tai valgau?“? Tai - ne tik viena dažnų priežasčių, kodėl internetiniai mitybos planai ilgalaikėje perspektyvoje neveikia, bet ir daugelio mums kenksmingų medžiagų vartojimo priežasčių. Vienas tokių - cukrus. BET..


    Trumpam staptelėsiu priminti, kad prie BreakingFit rėmėjų patronų prisijungė Dainius ir Aistė, kurie kaip ir kiti mūsų patronai pirmieji išgirdo šį epizodą bei gali įtakoti mūsų tolimesnį turinį, diskutuoti, užduoti mums klausimus privačioje grupėje.


    Jeigu ir tu norėtum padėti mums augti ir kartu turėti šias mano išvardintas galimybes, kurių tikrai bus ir daugiau, gali mus paremti Patreon arba Contribee (naujiena, kad šioje platformoje gali mus paremti ir vienkartine pasirinkta suma).


    Taigi, ką šiame epizode kalbėjome su gydytoju dietologu Edvard Grišin:


    Kas yra cukrus;Kaip jis veikia mūsų organizmą;Kokie yra žinomi, patvirtinti šalutiniai poveikiai;Kokiais metodais galime suprasti, ar esame jautrūs cukrui,Kodėl nepakanka sekti maisto produktų glikeminio indekso, o reiktų atkreipti dėmesį ir į glikeminį krūvį,Ar galime cukraus vartojimą prilyginti alkoholio vartojimui ar narkotinių medžiagų vartojimui?Kokiems žmonėms cukrus gali sukelti „pagirias“ ir kokie tai simptomai?Ar galima cukrui įgyti toleranciją, norėti jo vis daugiau?Koks yra cukraus šalutinio poveikio priešnuodis?Tai kodėl cukrus neuždraustas?Kodėl mitybos „draudimai“ yra veiksmingi?Kodėl vis dar gyvuoja begalės mitybos mitų?

    Ir kitomis temomis. Štai trumpa ištrauka iš mūsų pokalbio:


    Aurelija: „Išvadų pasidarę žmonės yra visokių, yra ir aktyvistų, kurie cukrų sulygina su narkotinėm medžiagom, alkoholio vartojimu. Ir tokių yra keleta pagrindinių turbūt, jeigu taip einam į psichologinę priklausomybę. Tai viena iš jų yra, kad cukrus sukelia pagirių jausmą, kad simptomus panašius į pagirias gali jausti, sakykim, tas pats nerimas, agresija, depresija ir taip toliau. Kaip tu manai?“


    Edvard: „Taip, tikrai tai gali sukelti. Bet vėlgi, tai yra tie žmonės, kurie visų pirma yra jautrūs angliavandeniams ir jie turi stažą angliavandenių vartojimo, tai kad ir galvos skausmai, migreniniai skausmai dėl didelio cukraus suvartojimo gali atsirasti. Tikrai tų požymių yra labai daug. Ne visiems jie pasireiškia, bet jų tikrai yra. Ir tam tikrais požymiais, kaip cukrus, kokią daro įtaką mūsų nervinei veiklai, kokius centrus jis aktyvina, mes jį galime sulyginti su narkotikų vartojimu. Nes, pavyzdžiui, jeigu mes žiūrėsim būtent tuos mechanizmus, tai ta pati mezolimbinė sistema yra aktyvinama, na, ir tie patys neuronai ir neuronų centrai, kurie išskiria dopaminą, jie yra taip pat aktyvinami. Tiek prie cukraus suvartojimo, tiek prie opioidų suvartojimo. Tačiau, toks pat panašumas yra rastas ir vartojant didesnį kiekį riebalų.“


    Aurelija: „O kaip prielaida, kad cukrui tu gali kaip ir toleranciją susikurti?“


    Edvard: „Taip taip, gali toleranciją susikurti. Čia manau yra tas pats kaip ir su diabetu. Insulinas pirmiausia išsiskiria, išsiskiria, išsiskiria, bet po to jau ląstelės tampa nebejautrios jam. Ir kad tą patį efektą padaryti, turi daugiau insulino išsiskirt, kol kasa neišsenka. Tas pats ir čia - kad tą patį malonumą gauti, kas sukelia dopamino sekreciją, mums reikės su vis kiekvienu kartu kuo toliau, tuo daugiau cukraus, daugiau, daugiau ir dar daugiau. Ir jeigu tas, taip sakant, veiksmas nebus sukontroliuotas, tai gali privesti prie tikrai neigiamų padarinių, kur mes galim patirti ir, taip sakant, nutraukimo požymius. Būtent, kaip ir būna su alkoholiu, būna pas alkoholikus, ane? Arba nuo narkotikų priklausomus žmones. Tai gali būti ir tachikardijos ir galvos skausmai, drebuliai, sąmonės netekimai, psichozės ir kiti

    • 56 min
    Choreografė Miglė Dudavičiūtė: šokis su aukštakulniais ir kuriama ypatinga moterų bendruomenė

    Choreografė Miglė Dudavičiūtė: šokis su aukštakulniais ir kuriama ypatinga moterų bendruomenė

    Šiandien kviečiu valandėlę praleisti moteriškoje draugijoje klausant apie moterišką veiklą - šokius su aukštakulniais, brandą ir savo kūno priėmimą, sąmoningumo sąsajas su šokiu, kaip išgirsti savo vidinį balsą, kokia yra grakštaus, lankstaus kūno paslaptis, apie tai, ar visi gali šokti ir dar daug kitų temų, kurias palietėme su choreografe-trenere Migle Dudavičiūte.


    Pati Miglė sklidina šiltos, draugiškos energijos, todėl mūsų pokalbis tiesiog praskriejo. Tikiuosi ir jums pavyks šios energijos bent trupinėlį išsinešti. O čia trumpa ištraukėlė iš mūsų pokalbio:


    Aurelija: „O kaip tu manai, šokiai, pats šokis kiek tave formavo kaip asmenybę, kiek įtakos padarė?“


    Miglė: „Mhm... Tai man atrodo, žinai, tokie du kertiniai taškai man. Šokis kur gyvenime padarė įtakos, tai buvo tai, kad būti momente, vat būti čia ir dabar, nes tai bene vienintelė veikla, kur vat aš galiu jausti tą akimirką iš tikro. Negalvoju nei apie ten praeitį nei apie ateitį, bet vat aš esu čia ir dabar. Tai man tas labai labai patinka, tai mane labai žavi. Ir... gal iš tikrųjų labai padėjo man priimti savo išvaizdą. Kad, aš šokdama niekada negalvoju, ar aš čia gražiai atrodau, ar aš čia gražiai apsirengus, ar kažkas į mane žiūri. Tai vat visiškas toks priėmimas, kad "it's OK" tiesiog toks koks tu esi ir taip ir būni.".


    Gero klausymo!

    • 1 hr 22 min
    Kineziterapeutė Daiva Janarauskienė: apšilimas, atšalimas ir tempimo pratimai

    Kineziterapeutė Daiva Janarauskienė: apšilimas, atšalimas ir tempimo pratimai

    Sveiki BreakingFit podcasto klausytojai. Įpusėjo vasara, o mes vos spėjame suktis su darbais, nors rankų jiems nudirbti turime tiek pat. Beeet... Projektas po truputėlį plečiasi, šiomis dienomis ne tik atsinaujinome savo tinklalapį, bet ir atsidarėme BreakingFit elektroninę parduotuvę. Joje rasite išskirtinai BreakingFit’eriams sukonstruotas patikimų savo srities specialistų paslaugas, kurias ir patys ne kartą išbandėme, už ypatingą kainą. Apie ką aš kalbu? Apie dalykus, aktualius kiekvienam sportuojančiam ir ne tik: kineziterapeuto, gydytojo dietologo konsultacija ir kitos. Paslaugų ir prekių krepšelis palaipsniui didės, tad nepamirškite užsukti ir įsigyti jų sau ar savo artimiesiems (parduotuvėje rasite ir dovanų kuponų).


    Tik priminsiu, kad visos BreakingFit parduodamos paslaugos išsiskiria savo kaina ir sudėtimi, tad jūs ne tik įdėsite indėlį į savo pačių ateitį, paremsite BreakingFit projektą – visi likę pinigai bus skirti projekto išlaikymui ir plėtrai – bet ir sutaupysite.


    O dabar grįžkime prie podkasto. :) Šiame epizode kalbame su kineziterapeute Daiva Janarauskiene bene svarbiausiomis temomis: apie treniravimąsi - apšilimą, atšalimą ir tempimo pratimus. Plačiau, apie ką mes kalbėjome:


    1. Tai kas yra tas apšilimas.


    2. Kaip žinoti, kokį turi atlikti apšilimą ir kiek jis turi trukti, jeigu treniruotė kasdien pvz. skiriasi.


    3. Ar apšilimo trukmė = apšilimo kokybė.


    4. Kokia rizika kyla simuliuojant apšilimus.


    5. Ar yra skirtumas, kokio apšilimo reikia pagal sporto šaką (bėgimas, boksas, pilatesas ir t.t.) arba lygį (pradedantysis, pažengęs ir profesionalas)?


    6. Tempimai ir apšilimas: kaip ten yra su tempimais apšilimo metu, kai iš vienos pusės lyg ir norisi/verta padidinti judesio amplitude, bet iš kitos - nesinori per daug atpalaiduoti raumens. Taigi kalbame, kada tai prasmingai ir kada žalinga.


    7. Pagrindinės tempimų klaidos, kurias daro sportuojantieji.


    8. Ar dažnai atliekant tempimo pratimus reikšmingai mažėja raumens jėga.


    9. Ar tempimai/volavimai po treniruotės gali padėti sumažinti pavėluotą raumenų skausmą.


    10. Su kokiomis rizikomis susiduria tie, kurie vardan jėgos išlaikymo (o gal formos) atsisako bet kokiu raumenis atpalaiduojančių metodikų. Kalbame šiek tiek ir apie raumens „atsisluoksniavimą“.


    11. Ką apskritai kalba mokslas apie tai, ar volavimasis vis dar priskiriamas prie rekomenduojamų, kaip dažnai tai reiktų daryti.


    12. Kam reikalingas atšalimas, ką per jį veikti ir kiek jis turi trukti intensyviai sportuojant ir ne.


    Taigi, kviečiu paklausyti tiek sportininkus pradedančiuosius, tiek pažengusius:

    • 46 min
    Kineziterapeutė Daiva Janarauskienė: ką turėtumėte žinoti apie tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimą

    Kineziterapeutė Daiva Janarauskienė: ką turėtumėte žinoti apie tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimą

    Labas labas! Kaip ir minėjau praeitoje laidoje, keletą paskutinių epizodų įvairiomis sveikatingumo temomis įrašėme su „Sportis“ studijos kineziterapeutėmis Santa ir Daiva, tad visiems, kam aktualu - sekite mus, klausykite ir dalinkitės su visais, kuriems ši informacija praverstų.


    O šiandien pratęsiame ir kiek detaliau nagrinėjame nėštumo ir pogimdyvinį periodą bei galimus kūno pokyčius. Plačiau apie ką aš čia:


    1. Ką turėtų papildomai žinoti besilaukianti moteris apie savo kūną ir jo pokyčius.


    2. Apie „diastasis recti“ - tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimą, bei kokios ribos yra norma, o kada jau reikia sunerimti (duosiu užuominą: pasirodo ši problema gali kamuoti ir vyrus nieko šiems nė neįtariant).


    3. Apie tai, kokią įtaką šios būklės turėjimas turi likusiam mūsų kūnui, jeigu nieko su tuo nedarysime.


    4. Apie veiksnius, kurie galėtų pagelbėti dar nėštumo metu, kad išvengti šios būklės ar bent ją palengvinti.


    5. Kaip reikėtų namų sąlygomis pamatuoti, ar nėra išsiskyręs tiesusis pilvo raumuo.


    6. Kokiais pratimais galima sau padėti namų sąlygomis.


    7. O kokie pratimai atvirkščiai - blogina situaciją.


    8. Šiek tiek apie pačios Daivos patirtis nėštumo, pogimdyvinio periodo metu bei kaip atrodė šie du etapai.


    Taigi, paklausom!

    • 1 hr 12 min
    Kineziterapeutė Santa Povilonytė: apie gydymą judesiu, pirmąją pagalbą įvykus traumai ir darbą nuotoliniu būdu

    Kineziterapeutė Santa Povilonytė: apie gydymą judesiu, pirmąją pagalbą įvykus traumai ir darbą nuotoliniu būdu

    Sveiki, mielieji! Čia BreakingFit podcastas, kuriame, beje, per ateinančias kelias savaites girdėsite „Sportis“ studijos kineziterapeutes Santą ir Daivą, kalbančias kasdieninėmis aktualiomis sveikatingumo temomis, tad sekite mus ir nepraleiskite epizodų!


    Na, o šiandienos epizode svečiuojasi kineziterapeutė Santa Povilonytė. Įdomiausia tai, kad ją bandžiau kalbinti jau trečią kartą ir kaskart kažkas nutikdavo mūsų įrašui. Buvo net taip, kad prakalbėjusios gerą valandą supratom, jog įrašinėjau neįjungusi mikrofono, bet pagaliau pavyko! Tik temos jau kiek kitokios, nes ir pati Santa yra kitokiame savo gyvenimo etape. Tad trumpai, apie ką aš čia:


    Truputėlį kalbėjome apie tai, kaip vaikystė ir paauglystė siejosi su sportine veiklas.Kaip galiausiai atsirado kineziterapija jos gyvenime.Kaip atrodo kineziterapijos studijos. Teorija vs praktika.Kaip atrodė Santos karjera po mokslų.Kodėl galiausiai Santa nusprendė dirbti sau.Kas yra „Sportis“ ir kodėl jis atsirado.Kam Santai reikalinga pilateso trenerės profesija ir kas yra tas pilatesas.Kineziterapija ir karantinas: kokiais klausimais įmanoma kineziterapeutui padėti nuotoliniu būdu.Keletas pavyzdžių iš gyvenimo.Pirmoji pagalba nutikus traumai.Apie tai, ko išmokė šis karantino laikotarpis Santos asmeninėje ir profesinėje srityje.

    Žinoma, palietėme ir daugiau temų, tad kviečiu pasiklausyti.

    • 1 hr 19 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Fitness

Listeners Also Subscribed To