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Una charla sobre salud, deporte, alimentación, longevidad, minimalismo y hábitos que impactan en tu día a día.

Café y Hierros | Fitness, nutrición y salud Iván Llamazares

    • Health & Fitness
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Una charla sobre salud, deporte, alimentación, longevidad, minimalismo y hábitos que impactan en tu día a día.

    Cómo no arruinar la dieta el fin de semana

    Cómo no arruinar la dieta el fin de semana

    Si llevas una dieta más o menos buena durante la semana, es probable que el fin de semana necesites ser más flexible, ya bien sea por socializar o simplemente darte algún capricho sin perder un estilo de vida saludable.

    Hoy te cuento algunos aspectos a considerar para no echar por tierra el trabajo de la semana, así como cosas que a mí me han funcionado.

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    • 10 min
    Vitamina C, salud y resfriados

    Vitamina C, salud y resfriados

    La vitamina C es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos, además de ayudar con los procesos de curación y reparación.

    Hoy te cuento por qué es importante que llegues a una cantidad mínima diaria, cuáles son los alimentos que más la contienen y si es realmente útil para evitar o tratar los resfriados.

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    • 11 min
    Cómo cultivar un propósito en la vida y su importancia

    Cómo cultivar un propósito en la vida y su importancia

    Una parte importante de nuestra vida se basa en seguir los instintos, dar rienda suelta a nuestra creatividad y visualizar los objetivos por los que cada día queremos trabajar.

    Hoy te cuento cómo puedes iniciar la búsqueda de ese propósito en tu caso y su importancia en la salud.

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    • 11 min
    ¿De verdad necesitas un multivitamínico?

    ¿De verdad necesitas un multivitamínico?

    En los últimos años nos han vendido la idea de que un multivitamínico es necesario para tener unas defensas a prueba de bombas y energía durante todo el día.

    Hoy te cuento por qué esto no es así, cuáles son los problemas de los multivitamícicos y los casos en los que sí recomiendo su uso.

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    • 10 min
    ¿Por qué deberías tener un diario personal?

    ¿Por qué deberías tener un diario personal?

    Llevo años estructurando mi día a día de forma que sé más o menos las tareas que tengo que hacer, apuntando y anotando todo. Si te digo que posiblemente sea una de las mejores formas de aumentar tu productividad, creo que me quedaría corto.

    Hoy te cuento todas las bondades de llevar un diario personal, cómo gestiono el mío y cómo puedes empezar el tuyo de forma bastante sencilla.

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    • 11 min
    Suplementos casi obligatorios en la sociedad actual

    Suplementos casi obligatorios en la sociedad actual

    Llevar una buena alimentación es clave si quieres obtener todos los nutrientes necesarios para tener una buena salud, pero aun así hay ciertas deficiencias en la sociedad actual que pueden ser paliadas con algunos suplementos.

    Hoy hablo de tres en concreto que considero importantes y también doy ideas de alimentos para cumplir con los requerimientos.

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