Collectif de Solidarité Infirmière Collectif de Solidarité Infirmière

Ce dernier épisode avant la trêve estivale vous emmènera vous détendre lors d'une promenade à la plage. Cet exercice permet une détente rapide, et peut favoriser l'endormissement et la relaxation. Un vrai bonheur pour se mettre dans le bain de l'été !



Voix et séance : Morgane Lefrançois. Montage et réalisation : Olivia Guistinati

Cette méthode de respiration visualisée est un outil de canalisation rapide de son anxiété et de son stress par le biais de la régulation respiratoire. Une fois intégrée, elle peut être utilisée en toutes circonstances professionnelles ou personnelles, afin d'obtenir une détente physiologique rapide.

Voix et séance : Morgane Lefrançois. Montage et réalisation : Olivia Guistinati.

Le training autogène de Schultz met en avant une technique de relaxation profonde de l'auto-hypnose. Celle-ci utilise la suggestion et la concentration afin de diminuer le stress et de faciliter l'endormissement.

En quelques séances, vous pouvez vous autonomiser afin de réaliser la méthode seul·e et en tous lieux.



Voix et séance : Morgane Lefrançois. Montage et réalisation : Olivia Guistinati.

Dans ce troisième épisode, nous allons faire un tour chez le "génie  emprunté". Cette technique est appréciée pour développer ses compétences  et l'estime de soi.

Dans cet épisode, Morgane vous apportera une méthode de gestion du stress fondée sur votre respiration.

Laissez-vous transportez le temps d'une pause, d'un trajet ou encore d'une nuit de repos. 



Voix et séance : Morgane LEFRANCOIS. Réalisation et montage : Olivia GUISTINATI.

En parallèle du lancement de nos ateliers gestion du stress auprès des étudiant·e·s en soins infirmiers, nous avons créer une nouvelle saison de podcasts ! 

"La sophrologie au quotidien" met à la disposition de tou·te·s des séances format pocket, qui s'adapteront pour être écouter lors d'une pause au boulot, dans les transports en commun ou dans son lit le soir.

L'objectif visé est de diminuer les conséquences du stress lié à votre travail ou votre stage, d'améliorer votre sommeil, et tout simplement de prendre soin de vous. Un peu naïf ? Pourtant cette notion semble rare pour les soignant·e·s qui passent leurs journées à prendre soin des autres.

Ce premier épisode constitue une initiation à la sophrologie, aucun prérequis n'est donc nécessaire ! Laissez-vous juste porter, et profitez d'un temps pour vous.



Sophrologue et enregistrement : Morgane Lefrançois, montage et réalisation : Olivia Guistinati.