19 episodes

Notre première saison de podcasts "je suis infirmièr·e" a pour objectif de mettre en avant l'infirmièr·e de tous les jours, ses compétences et ses évolutions professionnelles.
La seconde saison "la sophrologie au quotidien" a pour objectif d'offrir aux soignant·e·s et étudiant·e·s des clefs pour prendre soin d'elles-mêmes, via des techniques de relaxation et de respiration.
Nous souhaitons prendre soin des soignant·e·s et revaloriser le regard que l'on porte sur notre profession, pour réamorcer l'espoir d'une évolution positive.
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Notre première saison de podcasts "je suis infirmièr·e" a pour objectif de mettre en avant l'infirmièr·e de tous les jours, ses compétences et ses évolutions professionnelles.
La seconde saison "la sophrologie au quotidien" a pour objectif d'offrir aux soignant·e·s et étudiant·e·s des clefs pour prendre soin d'elles-mêmes, via des techniques de relaxation et de respiration.
Nous souhaitons prendre soin des soignant·e·s et revaloriser le regard que l'on porte sur notre profession, pour réamorcer l'espoir d'une évolution positive.
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    La sophrologie au quotidien - Épisode 06 : Promenade à la plage.

    La sophrologie au quotidien - Épisode 06 : Promenade à la plage.

    Ce dernier épisode avant la trêve estivale vous emmènera vous détendre lors d'une promenade à la plage. Cet exercice permet une détente rapide, et peut favoriser l'endormissement et la relaxation. Un vrai bonheur pour se mettre dans le bain de l'été !



    Voix et séance : Morgane Lefrançois. Montage et réalisation : Olivia Guistinati

    • 20 min
    La sophrologie au quotidien - Épisode 05 : Méthode de respiration visualisée.

    La sophrologie au quotidien - Épisode 05 : Méthode de respiration visualisée.

    Cette méthode de respiration visualisée est un outil de canalisation rapide de son anxiété et de son stress par le biais de la régulation respiratoire. Une fois intégrée, elle peut être utilisée en toutes circonstances professionnelles ou personnelles, afin d'obtenir une détente physiologique rapide.

    Voix et séance : Morgane Lefrançois. Montage et réalisation : Olivia Guistinati.

    • 10 min
    La sophrologie au quotidien - Épisode 04 : Training autogène de Schultz.

    La sophrologie au quotidien - Épisode 04 : Training autogène de Schultz.

    Le training autogène de Schultz met en avant une technique de relaxation profonde de l'auto-hypnose. Celle-ci utilise la suggestion et la concentration afin de diminuer le stress et de faciliter l'endormissement.

    En quelques séances, vous pouvez vous autonomiser afin de réaliser la méthode seul·e et en tous lieux.



    Voix et séance : Morgane Lefrançois. Montage et réalisation : Olivia Guistinati.

    • 16 min
    La sophrologie au quotidien - Épisode 03 : Le génie emprunté.

    La sophrologie au quotidien - Épisode 03 : Le génie emprunté.

    Dans ce troisième épisode, nous allons faire un tour chez le "génie  emprunté". Cette technique est appréciée pour développer ses compétences  et l'estime de soi.

    • 9 min
    La sophrologie au quotidien - Épisode 02 : Respiration et gestion du stress.

    La sophrologie au quotidien - Épisode 02 : Respiration et gestion du stress.

    Dans cet épisode, Morgane vous apportera une méthode de gestion du stress fondée sur votre respiration.

    Laissez-vous transportez le temps d'une pause, d'un trajet ou encore d'une nuit de repos. 



    Voix et séance : Morgane LEFRANCOIS. Réalisation et montage : Olivia GUISTINATI.

    • 20 min
    La sophrologie au quotidien - Épisode 01 : Initiation.

    La sophrologie au quotidien - Épisode 01 : Initiation.

    En parallèle du lancement de nos ateliers gestion du stress auprès des étudiant·e·s en soins infirmiers, nous avons créer une nouvelle saison de podcasts ! 

    "La sophrologie au quotidien" met à la disposition de tou·te·s des séances format pocket, qui s'adapteront pour être écouter lors d'une pause au boulot, dans les transports en commun ou dans son lit le soir.

    L'objectif visé est de diminuer les conséquences du stress lié à votre travail ou votre stage, d'améliorer votre sommeil, et tout simplement de prendre soin de vous. Un peu naïf ? Pourtant cette notion semble rare pour les soignant·e·s qui passent leurs journées à prendre soin des autres.

    Ce premier épisode constitue une initiation à la sophrologie, aucun prérequis n'est donc nécessaire ! Laissez-vous juste porter, et profitez d'un temps pour vous.



    Sophrologue et enregistrement : Morgane Lefrançois, montage et réalisation : Olivia Guistinati.

    • 20 min

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