10 min
Comment gérer son stress et ses effets sur la nourriture ! Bien dans son corps - par Morad Hassani
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- Fitness
Vous êtes souvent stressée et vous ne comprenez pas pourquoi vous prenez du poids ? Dans cette vidéo je vous explique les effets du stress sur votre alimentation.
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Comment le stress peut-il affecter le comportement alimentaire ? Quels sont les effets du stress sur notre nourriture ?
On pense généralement que le stress conduit à une suralimentation.
Alors qu'à court terme, vous pouvez ressentir une diminution de l'appétit, à long terme, de nombreuses personnes sont amenées à trop manger en raison directe du stress.
L'une des raisons à cela est que le cortisol, l'hormone du stress, peut vous amener à avoir envie de sucre, de graisse et de sel.
Ces aliments déclenchent certaines hormones qui améliorent votre humeur et vous font vous sentir mieux, mais seulement temporairement.
Ce comportement est alors appris et votre corps se rend compte qu'en mangeant des aliments riches en sucre, en gras et en sel, vous commencerez à vous sentir mieux et vous en aurez plus envie.
Cependant, il s'agit clairement d'un cercle vicieux qu'il vaut mieux éviter le plus tôt possible.
Il y a 2 principales explications quant à la prise de poids à cause du stress : La première est le cortisol.
Le cortisol est sécrétée en cas de stress et reste élevée en cas de stress au long terme. Le cortisol modifie le stockage du sucre, de l'eau et réduit la masse musculaire.
Il favorise le stockage des graisses au niveau abdominal, augmente notre appétit et oriente nos choix alimentaires vers des produits plus gras et sucrés.
La seconde explication est que lorsque nous sommes confrontés à des émotions négatives, nous avons tendance à compenser avec la nourriture.
Que ce soit en mangeant pour se remplir et ne plus penser ou en utilisant un aliment de réconfort, lié à notre enfance ou à des émotions positives.
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__________________________LIEN VERS LA VIDEO________________________
https://youtu.be/z4mtvwZaM5A
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Ce comportement est alors appris et votre corps se rend compte qu'en mangeant des aliments riches en sucre, en gras et en sel, vous commencerez à vous sentir mieux et vous en aurez plus envie.
Cependant, il s'agit clairement d'un cercle vicieux qu'il vaut mieux éviter le plus tôt possible.
Il y a 2 principales explications quant à la prise de poids à cause du stress : La première est le cortisol.
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Il favorise le stockage des graisses au niveau abdominal, augmente notre appétit et oriente nos choix alimentaires vers des produits plus gras et sucrés.
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