Cultivez votre Bien-être!

Christelle NACHIN
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  • HEALTH & FITNESS
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Comment (re)trouver un équilibre simple afin d'améliorer votre bien-être et votre santé physique et mentale.

  1. 6D AGO

    Le guide pour dire adieu au stress chronique grâce à la napso-thérapie

    Et si tu pouvais enfin te libérer du stress qui te colle à la peau ?Dans cet épisode, je t’explique comment reprendre le contrôle sur ton corps et ton mental en t’appuyant sur les 3 piliers essentiels du bien-être : la nutrition, l’activité physique et le sommeil. Tu découvriras : Ce qu’est vraiment le stress — et pourquoi, à petites doses, il peut être ton allié. Les mécanismes invisibles qui s’enclenchent dans ton cerveau et ton corps quand le stress s’installe. Le moment où il devient toxique et commence à saboter ton énergie, ton moral et ta santé.Les 4 déclencheurs du stress résumés par l’acronyme C.I.N.E., pour enfin identifier ce qui t’épuise.Et surtout : les clés concrètes de la napso-thérapie pour rééquilibrer ton corps et ton esprit — alimentation anti-stress, mouvement plaisir, sommeil réparateur et rituels simples à mettre en place dès aujourd’hui. Un épisode clair, bienveillant et profondément utile pour comprendre ton stress, le dompter et retrouver ton calme intérieur.Prends 30 minutes pour toi, souffle un bon coup… et dis enfin adieu au stress chronique !

    13 min

  2. OCT 10

    Santé mentale, grande cause 2025: et vous, où en êtes-vous?

    Santé mentale, grande cause 2025 : et vous, où en êtes-vous vraiment ? Dans cet épisode riche et inspirant, je vous invite à marquer une vraie pause pour faire le point sur votre propre santé mentale. Alors que 2025 consacre la santé mentale comme grande cause nationale, il est temps de passer des slogans aux actions concrètes. Comment allez-vous, vraiment ? Et que mettez-vous en place pour aller mieux ? Avec bienveillance et clarté, j'explore les liens profonds entre santé mentale et physique, vous aide à dépasser les fausses croyances, à comprendre les freins au changement et à amorcer, pas à pas, des transformations durables dans votre quotidien. Au programme : Des conseils nutritionnels simples et efficacesDes pistes pour retrouver le goût du mouvementUn rappel essentiel : le sommeil, ce médicament naturel sous-estiméEt surtout, des réflexions puissantes pour devenir acteur de votre bien-être global Ce n’est pas une leçon, c’est une invitation à prendre soin de vous, avec douceur, lucidité et méthode. Prêt.e à devenir votre propre priorité ? Cet épisode est pour vous.

    15 min

  3. SEP 5

    S'amuser sans s'épuiser : le guide anti-jet lag social!

    Vous avez profité des soirées d’été, veillé tard entre amis, et peinez à retrouver votre rythme de sommeil avec la rentrée ?Cet épisode est fait pour vous ! Dans ce nouvel épisode, on parle d’un phénomène méconnu mais pourtant très courant : le Jet Lag Social.Vous pensez que le décalage horaire ne concerne que les voyages à l’autre bout du monde ? Détrompez-vous…Vous en faites peut-être l’expérience chaque week-end sans même le savoir ! Avec des exemples concrets (comme Vincent, le roi des soirées du week-end ), je décrypte : Ce qu’est le jet lag social et pourquoi il perturbe autant votre sommeil (et vos lundis !) Les effets réels de ces dérèglements chroniques sur votre santé mentale et physique Et surtout : des conseils simples et efficaces pour continuer à profiter de votre vie sociale sans sacrifier votre énergie ! Astuces sommeil, nutrition, activité physique, siestes bien placées… tout y est pour retrouver l’équilibre entre fun et forme. Un épisode à écouter absolument si vous voulez rester en forme sans renoncer aux bons moments du week-end !

    11 min

  4. JUN 9

    Alimentation saine, ce que vous pensez savoir!

    Vous pensez savoir ce qu’est une alimentation « saine » ? Entre injonctions médiatiques, régimes miracles et packaging ultra-colorés, difficile de s’y retrouver… Dans cet épisode, je vous propose de dépoussiérer les idées reçues autour de l’alimentation « healthy ». Avec clarté, bon sens et une touche d’humour, je vous guide à travers les vraies définitions, les pièges de l’industrie agroalimentaire, et les vrais impacts – positifs comme négatifs – de ce que nous mangeons au quotidien. ✅ Que cache vraiment le terme « produit transformé » ?✅ Pourquoi un aliment peut être sain… sans forcément faire maigrir ?✅ Comment lire (vraiment) une étiquette ?✅ Quels sont les effets concrets sur notre santé physique et mentale ? Un épisode pédagogique, éclairant et sans langue de bois, pour tous ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur assiette sans tomber dans les extrêmes. Manger sainement, ce n’est pas suivre une mode : c’est investir dans votre santé. Écoutez dès maintenant pour séparer le vrai du faux – et faire les bons choix en conscience!

    13 min

  5. MAY 21

    Pourquoi est-ce si difficile de changer ses habitudes?

    Dans ce nouvel épisode, je vous plonge au cœur de LA question que l’on se pose tous au moment d’améliorer sa santé ou son bien-être : Pourquoi est-ce si dur de changer ? À travers des exemples concrets, une analyse bienveillante et des conseils pratiques, je décrypte les freins invisibles qui nous empêchent d’agir, malgré toute la bonne volonté du monde. Entre surcharge d’informations, peur de l’inconnu et résistance intérieure, découvrez comment amorcer un vrai changement, durable et adapté à votre réalité. 🎙️ Un podcast inspirant, réaliste et motivant, pour toutes celles et ceux qui veulent avancer, pas à pas, vers un mieux-être.

    11 min

  6. APR 8

    Faut-il bannir le sucre?

    Bienvenue dans l'épisode captivant de mon podcast : "Faut-il bannir le sucre ?" Je suis Christelle Nachin, infirmière et spécialiste en Napso-thérapie. Je vous invite à plonger avec moi dans une question brûlante qui fait débat : le sucre est-il vraiment l'ennemi à abattre ?Dans cet épisode, nous allons démystifier les idées reçues sur le sucre, souvent amplifiées par les influenceurs et les tendances des réseaux sociaux. Savez-vous que notre corps a besoin de glucides pour fonctionner ? Nous explorerons la différence cruciale entre les glucides complexes et simples, et comment les choisir judicieusement peut influencer notre santé.Ensemble, nous examinerons les recommandations de l'OMS sur la consommation de sucre et comment il est si facile de dépasser ces limites au quotidien. Je vous donnerai des clés pour reconnaître les sucres cachés dans les produits transformés et pour comprendre l'impact d'une surconsommation sur notre santé physique et mentale.Alors, faut-il vraiment bannir le sucre ? Ou est-il possible de l'intégrer de manière équilibrée dans notre alimentation ? Rejoignez-moi pour une discussion éclairante qui vous aidera à faire des choix informés et à prendre soin de votre bien-être. Écoutez dès maintenant et découvrez comment naviguer dans le monde sucré avec sagesse !

    13 min

  7. MAR 28

    Comment mieux gérer son sommeil ?

    J'ai eu le plaisir d'être interviewer par Christine Buès, médecin et coach pour les dirigeants et professionnels de santé. "Dans cet épisode, nous revenons sur l'importance du sommeil pour notre Santé physique et mentale! Venez découvrir pourquoi un sommeil de qualité représente le levier essentiel pour préserver notre santé et optimiser notre énergie quotidienne. Nous déconstruisons des mythes tenaces et identifions les erreurs fréquentes qui compromettent notre repos nocturne. Plus encore, je vous partage mes conseils d'experts et solutions efficaces que vous pourrez mettre en pratique dès ce soir! Installez-vous confortablement et laissez-vous guider."

    25 min

  8. MAR 7

    Sport et désinformation: tout savoir pour éviter les pièges!

    Dans ce nouvel épisode, je démystifie les idées reçues sur le sport et la santé ! Vous apprendrez pourquoi des phrases comme « Le sport fait maigrir » ou « Une grosse séance compense mes écarts » sont souvent fausses, et comment la désinformation peut nuire à votre bien-être. Si vous avez déjà cru ces mythes, cet épisode est fait pour vous ! Découvrez des conseils pratiques sur la musculation, l'impact du sport sur la perte de poids et même le sport du soir. Écoutez ce podcast pour vous libérer des clichés et adopter une approche plus équilibrée et personnalisée de votre bien-être !

    11 min
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Comment (re)trouver un équilibre simple afin d'améliorer votre bien-être et votre santé physique et mentale.

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  • Creator
    Christelle NACHIN
  • Years Active
    2024 - 2025
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