Darf's noch etwas leichter sein? Psychologie für deinen Alltag

Petra Kuhn (Heilpraktikerin für Psychotherapie)
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  • MENTAL HEALTH
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Gesünder essen, bessere Gewohnheiten entwickeln, entspannter mit Geld umgehen – und das ohne Frust? Wie das funktioniert, erfährst du in diesem Podcast! Heilpraktikerin Petra Kuhn aus München erklärt dir alltagstaugliche psychologische Strategien, um dein Verhalten nachhaltig zu verändern. Ob Ernährungspsychologie, Money Mindset oder Stressmanagement – mit praktischen Tipps und einer Prise Humor wird Veränderung leichter. Mehr Informationen findest du unter: https://petrakuhn-muenchen.de/ Impressum: https://petrakuhn-muenchen.de/impressum/ Cover-Foto: Oliver Rehbinder

  1. MAR 26

    Heißhunger verstehen: Warum die Verbindung zu dir wichtiger ist als Disziplin

    Heißhunger ist selten ein Ernährungsproblem. Oft ist er ein Signal deines Systems. In Teil 4 der Serie „Heißhunger – Eine Bedienungsanleitung“ geht es um neue Denkmodelle für mehr Souveränität im Umgang mit Heißhunger. Statt Selbstkritik, Kontrolle und Perfektion geht es um etwas anderes: deine Verbindung zu dir selbst. Du erfährst, warum Gedanken wie „Ich habe zu wenig Disziplin“ oder „Ich darf keinen Fehler machen“ den Druck im System erhöhen – und warum Selbstführung wirksamer ist als Selbstkontrolle. Denn ein Bissen ist kein Charaktertest. Und Heißhunger ist kein Gegner, sondern ein Signal. Teil 4 der Serie „Heißhunger – Bedienungsanleitung“.

    6 min

  2. MAR 19

    Heißhunger am Abend: 5 Dinge, die wirklich helfen

    Heißhunger verschwindet selten durch mehr Disziplin.Er wird leiser, wenn dein System stabiler wird. In dieser Folge geht es um fünf Faktoren, die Heißhunger tatsächlich reduzieren können: regelmäßiges Essen, kleine Pausen im Alltag, weniger Verbote, ausreichend Schlaf und ein früherer Umgang mit Emotionen. Teil 3 der Serie „Heißhunger – Eine Bedienungsanleitung“.

    5 min

  3. MAR 12

    Heißhunger für Fortgeschrittene – 5 Denkfehler, die ihn verstärken

    Heißhunger entsteht nicht nur durch Stress oder Ernährung, sondern auch durch Denken. In dieser Folge geht es um fünf typische Gedanken, die Heißhunger verstärken. Zum Beispiel: „Ich habe zu wenig Disziplin“ oder „Jetzt ist es sowieso egal“. Viele Frauen funktionieren tagsüber perfekt – und erleben abends plötzlich starken Heißhunger. Oft liegt das nicht an mangelnder Willenskraft, sondern an innerem Druck. Teil 2 der Serie „Heißhunger – Eine Bedienungsanleitung“.

    6 min

  4. MAR 5

    Heißhunger für Fortgeschrittene - Teil 1

    Heißhunger ist kein Zufall – er ist planbar. In Teil 1 der Serie „Heißhunger – eine Bedienungsanleitung“ geht es um die fünf zuverlässigsten Wege, sich abendlichen Heißhunger selbst zu produzieren: Mahlzeiten auslassen, verbieten, durcharbeiten, Schlaf ignorieren und Gefühle wegfunktionieren. Was nach Disziplin aussieht, ist oft Dysregulation. Und was wie mangelnde Willenskraft wirkt, ist meist die logische Reaktion eines überzogenen Systems. Kein Ernährungstalk. Ein ehrlicher Blick auf Stress, Nervensystem und Selbstführung. Im nächsten Teil: Wie wir uns Heißhunger denken – und warum das noch effizienter funktioniert.

    7 min

  5. FEB 6

    Longevity? Warum dein Körper klüger ist als jedes Trendwort

    Longevity, Heißhunger & warum dein Körper klüger ist als jedes Trendwort Überall hören wir gerade: Longevity.Länger leben. Gesünder leben. Besser leben. Aber was heißt das im echten Alltag – zwischen Terminen, Erschöpfung und Funktionieren? In dieser Folge spreche ich darüber, - warum Heißhunger kein Kontrollproblem ist- warum dein Körper oft früher weiß, dass etwas nicht stimmt- wie Longevity wirklich beginnt und wie du wieder mehr Stabilität in deinen Alltag bringst Du erfährst, warum Heißhunger oft ein Frühwarnsystem ist –und was er dir über Schlaf, Stress, Grenzen und Selbstachtung sagen will. Diese Folge ist für dich, wenn du: ✔️ abends immer wieder mit Essen „eskalierst“✔️ dich oft erschöpft fühlst, obwohl du „alles richtig machst“✔️ raus willst aus Selbstkritik und rein in Selbstwirksamkeit✔️ langfristig gesund leben willst – ohne dich zu verbiegen 🎧 Themen dieser Folge:– Longevity übersetzt– Heißhunger & Nervensystem– Essen ohne Drama 💛 Mehr zu mir & meiner Arbeit:https://petrakuhn-muenchen.de Abonniere gern den Kanal, wenn du mehr über achtsames Essen, innere Stabilität und Selbstführung erfahren willst.

    14 min

  6. JAN 30

    Wenn der Heißhunger um die Ecke schießt

    Kennst du das?Du willst eigentlich gar nichts Süßes – und plötzlich stehst du vor der Schublade. Wie ferngesteuert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heißhunger oft nichts mit Hunger zu tun hat – sondern mit alten Geschichten, die wir uns selbst erzählen. Geschichten aus unserer Kindheit, aus unserer Familie, aus unserem Job, aus unserer Kultur. Und ich zeige dir einen kleinen, unscheinbaren Moment, mit dem du diesen Automatismus unterbrechen kannst. Kein Verzicht. Kein Kampf. Sondern: Bewusstsein + Wahlfreiheit. Wenn du dein Essverhalten nachhaltig verändern willst, schau dir auch mein 8-Wochen-Programm „Essen mit Sinn“ an.Start: 17. Februar. Oder hol dir meinen Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersein.klicktipp.site

    31 min

  7. 11/27/2025

    Comfort Food

    Pizza nach einem langen Arbeitstag. Eiscreme, wenn das Herz schwer ist. 🍕🍨Wir alle kennen dieses Phänomen: Comfort Food – Essen, das uns tröstet, beruhigt, für einen Moment alles leichter macht. In dieser Folge erfährst du:✨ warum Comfort Food wie eine kleine Umarmung von innen wirkt✨ warum der Effekt so schnell verpufft✨ und wie du dich künftig auch ohne Essen trösten kannst – mit Strategien, die wirklich nähren 💌 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“, exklusiv für alle, die sich zu meinem Newsletter anmelden.

    5 min

  8. 11/13/2025

    Heißhunger auf Süsses?

    Heißhunger ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Signal.Er zeigt dir, dass dir etwas fehlt – vielleicht Energie, vielleicht Ruhe, vielleicht einfach ein Moment der Zuwendung.In dieser Folge erfährst du,✨ warum Heißhunger kein Feind ist,✨ wie du ihn achtsam verstehen lernst,✨ und mit drei einfachen Schritten bewusster damit umgehst – ohne Schuldgefühle. Wenn du lernen möchtest, deine „innere Schatzkarte“ zu lesen, dann ist diese Folge genau richtig für dich. 💚 🎁 Hol dir außerdem mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ über den Link in meiner Bio und starte deinen achtsamen Weg zu einem entspannten Essverhalten.

    4 min
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Gesünder essen, bessere Gewohnheiten entwickeln, entspannter mit Geld umgehen – und das ohne Frust? Wie das funktioniert, erfährst du in diesem Podcast! Heilpraktikerin Petra Kuhn aus München erklärt dir alltagstaugliche psychologische Strategien, um dein Verhalten nachhaltig zu verändern. Ob Ernährungspsychologie, Money Mindset oder Stressmanagement – mit praktischen Tipps und einer Prise Humor wird Veränderung leichter. Mehr Informationen findest du unter: https://petrakuhn-muenchen.de/ Impressum: https://petrakuhn-muenchen.de/impressum/ Cover-Foto: Oliver Rehbinder

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