dein körper ist genug: Body ohne Filter

Caro Gugu
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  • MENTAL HEALTH
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Schluss mit toxischer Diätkultur, Body Shaming & Fake-Filtern! In „Dein Körper ist genug – Body ohne Filter“ begleitet dich Fotografin Caro Gugu auf dem Weg zu wahrer Selbstliebe und Body Neutrality. Hier hat alles Platz: Verletzlichkeit, Feminismus & lautes Lachen. Freu dich auf: Body Fails: Absurde gesellschaftliche Doppelstandards Body Talk: Unzensierte Storys inspirierender Gäste Body Post: Echte Community-Fragen Dein Safe Space, um Tabus zu brechen. Du bist mehr als deine Hülle! Neue Folgen: 2-wöchig Mo 9 Uhr, ALEX Berlin Radio & überall, wo es Podcasts gibt.

  1. 17. Lust ohne Scham: So findest du deinen Weg zu erfüllter Sexualität mit Lea Holzfurtner

    APR 20

    17. Lust ohne Scham: So findest du deinen Weg zu erfüllter Sexualität mit Lea Holzfurtner

    Was wäre, wenn dein Körper viel besser wüsste, was er braucht, als dein Verstand es je könnte? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der klinischen Sexologie und räumen mit Mythen rund um Lust, Leistung und gesellschaftliche Erwartungen auf. Heute zu Gast ist Lea Holzfurtner, klinische Sexologin, Buchautorin ("Dein Orgasmus") und Podcasterin ("Berlin intim"). Gemeinsam sprechen wir über den strategischen Weg zu einer erfüllten Sexualität, die politische Dimension unserer Körper und warum Pausen oft die größten "Green Flags" sind, die wir uns schenken können. Das lernst du: Sexuelle Selbstbestimmung: Warum jeder Körper die Fähigkeit zum Orgasmus besitzt und wie du sexuelle Blockaden strategisch aus dem Weg räumst. Body-Signale verstehen: Warum viel Schlaf keine "Red Flag" ist, sondern eine notwendige Kommunikation deines Körpers. Politik & Sicherheit: Was sich hinter dem Fall von Collien Ulmen-Fernandes verbirgt und warum wir im Kampf gegen digitale Gewalt Ressourcen statt nur Paragrafen benötigen. Mythen-Check: Die Wahrheit über Testosteron und warum Aggressivität nichts mit Hormonen, aber viel mit Sozialisation zu tun hat. Rubriken: Body Fail: Wir blicken auf den Fall Collien Ulmen-Fernandes und diskutieren über die Auswirkungen von Deepfake-Pornografie und die notwendige nationale Strategie gegen männliche Gewalt. Body Talk: Lea teilt ihren Weg von der BWL-Absolventin zur Sexologin und erklärt, wie sie Menschen mit Vulva hilft, Sexualität als positive Ressource zu begreifen. 🎙️Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu, Fotografinund das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen: Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle. Über meine Gästin: Lea Holzfurtner ist klinische Sexologin, Autorin von „Dein Orgasmus“ und Expertin für Sexcoaching in Berlin. Mehr über ihre Arbeit findest du auf ihrer Website oder bei Instagram. Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen wie sexualisierte Gewalt und Deepfake-Pornografie besprochen. Jetzt vernetzen & unterstützen: ⭐ Hat dir die Folge geholfen? Schenk uns Sterne auf Spotify und teile die Folge! 📸 Instagram: @deinkoerperistgenug 🌐 Webseite: dein-koerper-ist-genug.jimdosite.com 📝 Body-Post: Deine Frage/Story einreichen ☕ Kaffee spendieren: ko-fi.com/deinkorperistgenug 🎵 Playlist: BODY BEATS auf Spotify

    1h 6m
  2. Only 2% Fit the Ideal – Why the Modeling Industry is Broken with Lene-Louise - CEO of Diversecity Models

    MAR 23

    Only 2% Fit the Ideal – Why the Modeling Industry is Broken with Lene-Louise - CEO of Diversecity Models

    Why do we aspire to look like a beauty ideal that only 2% of the global population genetically fits into? In this episode of "dein körper ist genug – Body ohne Filter", Caro Gugu talks with Lene-Louise about the broken modeling industry, toxic beauty standards, and why true representation matters more than ever. We discuss why the fashion elite is currently taking a toxic step backward, closing its ranks and celebrating "tall, thin, and white" bodies again just to remain exclusive. Lene-Louise is the CEO and founder of Diversecity Models in Berlin. She shares her personal journey to a healthy body image and explains how her inclusive modeling agency is creating a competition-free community, proving that diversity is a movement, not just a passing trend. 🔥 What you will learn in this episode: Why the modeling industry is built on a standard only 2% of people actually fitHow the fashion world is currently pushing back against diversity and returning to "size zero"Why experienced curve models are still facing humiliation on set by being squeezed into a size 38How Lene-Louise built an inclusive agency that empowers models instead of pitting them against each otherCommunity Body Post: How to protect young girls from toxic TikTok beauty filters and 10-step skincare routines ⚠️ Trigger warning: Toxic beauty ideals, body shaming, diet culture ⭐ Subscribe, share & inspire: This episode is meant to empower you to question societal norms and redefine beauty for yourself. Share it with people who need to hear this message! 👇 More info & links: Dein Körper ist genugHomepage & ⁠Instagram⁠ Diversecity Models Website & Instagram dein körper ist genug – Body Beats ✨ 🎵 💃 Submit a Body Post

    1h 12m
  3. Goodbye Body Positivity? Melodie Michelberger über Feminismus, Körpernormen und Island

    MAR 9

    Goodbye Body Positivity? Melodie Michelberger über Feminismus, Körpernormen und Island

    Warum fällt es so vielen Frauen immer noch schwer, ihren eigenen Körper zu lieben – und reicht Body Positivity eigentlich noch aus? In dieser Folge von dein körper ist genug – Body ohne Filter spricht Caro Gugu mit Autorin und Körperaktivistin Melodie Michelberger über Bodyshaming, gesellschaftliche Schönheitsnormen und die radikale Kraft von Selbstliebe. Passend zum Weltfrauentag geht es um Feminismus, gesellschaftliche Erwartungen an Frauenkörper – und warum Selbstliebe politisch ist und ein Akt der Befreiung. Melodie erzählt außerdem von ihren persönlichen Erfahrungen in Island, die ihren Blick auf Freiheit, Körperbilder und Selbstakzeptanz nachhaltig verändert haben. Außerdem sprechen sie über ihr neues Buch „Mein Island“, das tief in Themen wie Selbstliebe, radikale Körperakzeptanz und gesellschaftliche Normen eintaucht. 🔥 Was du in dieser Folge lernst: Warum Body Positivity allein oft nicht mehr ausreicht Wie gesellschaftliche Normen Frauenkörper steuern Welche Perspektivwechsel in Island helfen, den eigenen Körper neu zu sehen Warum Selbstliebe politisch ist – und radikale Körperakzeptanz ein Befreiungsakt Einblicke in Melodies neues Buch „Mein Island“ und die Inspiration dahinter ⚠️ Triggerwarnung: Bodyshaming, Diätkultur, Essstörungen ⭐ Jetzt abonnieren, teilen & inspirieren:Diese Folge soll Frauen ermutigen, ihren Körper zu lieben und gesellschaftliche Normen in Frage zu stellen. Teile sie mit Menschen, die diese Botschaft hören sollten! 👇 Mehr Infos & Links: Dein Körper ist genug – Website & InstagramMelodie Michelberger – Website & Instagram⁠Melodie Michelberger – Mein Island⁠dein körper ist genug – Body Beats ✨🎵💃Body Post einreichenKo‑fi Unterstützung 📸 Photo Credits: Melodie by Julia Marie Werner Caro by Daniel Wiedemann

    1h 6m
  4. Folge 14: Nackt-Aktzeichnen für Frauen: Wie Johanna & Lea mit "New Norm" Körperbilder heilen

    FEB 23

    Folge 14: Nackt-Aktzeichnen für Frauen: Wie Johanna & Lea mit "New Norm" Körperbilder heilen

    "Wir schaffen Räume für ganz diverse und unterschiedliche Körper und geben Frauen die Möglichkeit, Körper in all ihrer Vielfältigkeit zu erleben." In dieser Folge dreht sich alles um ein Projekt, das mutig, feministisch und unglaublich heilsam ist: "New Norm" aus Paderborn. Zu Gast sind die Gründerinnen Lea und Johanna. Sie veranstalten Nackt-Aktzeichenkurse für Frauen, bei denen nicht nur das Modell nackt ist, sondern auch die Teilnehmerinnen eingeladen werden, ihre Hüllen fallen zu lassen. Wir sprechen darüber, wie diese kollektive Vulnerabilität dabei hilft, den gesellschaftlichen Druck abzuschütteln. Johanna und Lea erklären, warum das ständige Hadern mit dem eigenen Aussehen kein "individuelles Versagen" ist , sondern ein strukturelles Problem – und wie es sich anfühlt, in einem Raum voller Frauen endlich einmal nicht bewertet zu werden. 🔥 Willkommen zur neuen Folge von „Dein Körper ist genug – Body ohne Filter“! Das erwartet dich heute im Detail: Deep Dive "New Norm": Lea Hansjürgen und Johanna Leifeld nehmen uns mit in ihre Zeichenkurse. Wie sie auf die Idee kamen , warum sie die Kurse bewusst als demokratiebildend verstehen und warum am Ende der Sessions oft die Teilnehmerinnen selbst als Modelle nach vorne gehen.Body Fails: Johanna teilt ihren Brautkleid-Horror und wie sehr der Diät-Druck vor Hochzeiten triggern kann . Lea erzählt von Frostbeulen durch zu enge "Trend-Sneaker" in der Jugend.Body Talk: Warum Johanna früher Städtetrips vorschob, um nicht im Badeanzug an den Strand zu müssen , und wie Dating durch Körpergröße beeinflusst wird .Body Post: "Warum mag ich mich auf Selfies, bin aber schockiert, wenn andere mich fotografieren?". Wir klären den psychologischen "Mere-Exposure-Effekt" auf. 🎙️ Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu, Fotografin und das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen: Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle. Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen wie Bodyshaming, Diätkultur und Unsicherheiten bezüglich des eigenen Körpers besprochen. Links & Support: ⭐ Hat dir die Folge gefallen? Schenk uns deine Sterne, folge dem Podcast und teile ihn mit einer Person, die genug ist! 👇 Alle wichtigen Links: New NormInstagram Homepage dein körper ist genug ⁠Instagram⁠ ⁠Homepage ⁠Du hast Body Post für uns? ⁠ ⁠Spendier mir nen Kaffee ⁠ ⁠Werde Teil des Projekts⁠ ⁠Happy Body Vibes Playlist auf Spotify ⁠Apple Podcast⁠

    1h 17m
  5. Folge 13: Metal im Rollstuhl: Johannes über Moshpits & Barrieren im Kopf

    JAN 26

    Folge 13: Metal im Rollstuhl: Johannes über Moshpits & Barrieren im Kopf

    "What the f**k, geht es mir eigentlich gut? Ich habe nur eine Querschnittlähmung, kann meine Beine nicht mehr bewegen, aber kann lernen, mich anders fortzubewegen." Mit 17 Jahren veränderte ein Mopedunfall in Brandenburg alles: Koma, Lungenkollaps, Querschnittlähmung . In dieser Folge erzählt Johannes (35) ehrlich, wie er nach dem Aufwachen seinen Körper völlig neu kennenlernen musste– von Spastiken, bei denen ihm das eigene Knie "in die Fresse haut" , bis zum harten Weg, wieder die Kontrolle über "die eigene Schei*** zu erlangen. Aber Johannes lässt sich nicht einschränken: Als Metal-Fan erzählt er, warum er sich auf Konzerten lieber mit der Security anlegt und "sneaky" in denMoshpit abhaut, als isoliert auf der "Behindertentribüne" zu sitzen. Ein Talk über Barrieren, die oft weniger aus Stufen bestehen, sondern in den Köpfen existieren. 🔥 Willkommen zur 13. Folge von „Dein Körper ist genug –Body ohne Filter“! Hier sprechen wir Klartext. Das erwartet dich heute im Detail: Johannes beschreibt bildhaft die "Body Fails" einer Querschnittlähmung und warum er sich trotzdem als privilegiert sieht, wenn er sich mit anderen Schicksalen vergleicht .Wir zerlegen die neue "Portrait of Men"-Kampagne von Dolce & Gabbana. Warum es problematisch ist, wenn unter dem Label "Individualität" doch wieder nur 100 weiße, normschöne Männer über den Laufsteg geschickt werden .Inklusion vs. Sicherheit. Warum Johannes Separierung auf Konzerten ablehnt und das "Recht auf Unvernunft" für Menschen mit Behinderung einfordert .Body Post (Nana, 22): "Ich bin weder hässlich noch wunderschön, einfach Durchschnitt." Wir diskutieren, ob man eine "Hauptrolle" spielen muss, um zufrieden zu sein, und warum Johannes sagt: "Irgendein Mensch findet genau deinen Makel geil" .Warum Johannes empfiehlt, in eine ganz normale Dorf-Sauna zu gehen, um das eigene Körperbild zu heilen und echte Diversität zu sehen .🎙️ Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu, Fotografin und das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen: Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle. Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themenwie schwere Unfälle, Koma, Inkontinenz und Diskriminierung besprochen. Links & Support: ⭐Hat dir die Folge gefallen? Schenk uns deine Sterne, folge dem Podcast und teile ihn mit einer Person, die genug ist! 👇 Alle wichtigen Links: Instagram⁠ ⁠Homepage ⁠Du hast Body Post für uns? ⁠ ⁠Spendier mir nen Kaffee ⁠ ⁠Werde Teil des Projekts⁠ ⁠Happy Body Vibes Playlist auf Spotify ⁠Apple Podcast⁠

    1h 7m
  6. Folge 12: "Rosa Lidschatten?" Nein, Vitiligo! Doris Müllner über weiße Flecken, Ozempic & Intuitives Essen

    JAN 12

    Folge 12: "Rosa Lidschatten?" Nein, Vitiligo! Doris Müllner über weiße Flecken, Ozempic & Intuitives Essen

    "Eine Lehrerin fragte mich, ob ich Verbrennungen hätte [...] Weil ich immer so rosarote Augenlider hatte, die so weiß und transparent schienen, man sah auch auch die feinen Äderchen darauf." Doris Müllner ist Ernährungstherapeutin für intuitives Essen, Yogalehrerin und lebt seit ihrer Jugend mit Vitiligo (Weißfleckenkrankheit). Früher versteckte sie ihre Hände und trug bei 30 Grad lange Ärmel, um nicht angestarrt zu werden. Heute feiert sie ihre Haut, die aussieht "wie eine Landkarte von Meer und Land". In dieser Folge sprechen wir Klartext über Autoimmunerkrankungen, warum Sonnencreme Doris' Endgegner ist und warum wir den neuen "Abnehm-Hype" um Serena Williams kritisch sehen müssen. 🔥 Willkommen zur 12. Folge von „Dein Körper ist genug – Body ohne Filter“! Hier gibt es Real Talk zum Jahresstart. In dieser Folge erfährst du: Body Fails: Warum wir enttäuscht sind, dass Tennis-Legende Serena Williams Werbung für Abnehm-Spritzen Ozempic macht und warum ihr Ehemann daran auch noch verdient.Body Talk: Doris' Reise mit Vitiligo: Von der "Monobraue" und weißen Haaren an Körperstellen hin zum "Berlin-Effekt". Plus: Warum sie als "Diätologin" gewichtsneutral arbeitet und Diäten ablehnt .Body Post: Dave (28) schreibt uns über den Druck auf Männer, "breit" sein zu müssen, und die Angst, als "Lauch" abgestempelt zu werden .Tipps für 2026: Wir geben dir konkrete Tools mit: Das "Reality Selfie", die "Visuelle Diät" für deinen Instagram-Feed und warum du Kleidung aussortieren solltest, die nicht passt.Body Rituals: Warum Doris' Körper genug ist – weil er mit ihr kommuniziert. 🎙️ Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu, Fotografin und das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen: Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle. Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen wie Diätkultur, Medikamentenmissbrauch zur Gewichtsabnahme und Körperdysmorphie besprochen. ⭐ Hat dir die Folge gefallen? Schenk uns deine Sterne, folge dem Podcast und teile ihn mit einer Person, die genug ist! 👇 Alle wichtigen Links: Doris MüllnerInstagram Homepage dein körper ist genug ⁠Instagram⁠ ⁠Homepage ⁠Du hast Body Post für uns? ⁠ ⁠Spendier mir nen Kaffee ⁠ ⁠Werde Teil des Projekts⁠ ⁠Happy Body Vibes Playlist auf Spotify ⁠Apple Podcast⁠

    54 min
  7. Folge 11: "Unverschämt Weiblich": Constanze Baier über Scham, Zyklus & neu erlernter Sexualität

    12/29/2025

    Folge 11: "Unverschämt Weiblich": Constanze Baier über Scham, Zyklus & neu erlernter Sexualität

    "Scham ist das, was uns oft zurückhält, unseren Ausdruck zu leben. [...] Alles, was mit dem Frau-sein, mit weiblichen Dingen zu tun hat, ist schambesetzt und damit tabuisiert." Constanze Baier ist Coach, Speakerin und Autorin des Zyklus-Journals "Unverschämt Weiblich" und Expertin für die Tabuthemen, über die wir schweigen: Zyklus, Trauma und Sexualität. In dieser Folge gehen wir tief: Constanze erzählt ihre unglaubliche Geschichte, wie ein sexueller Übergriff zu einem Bandscheibenvorfall und körperlicher Lähmung führte – und wie sie sich gegen eine OP entschied, um sich auf Bali durch Somatik und Meditation selbst zu heilen. Wir sprechen darüber, warum wir Scham verlernen müssen, um frei zu sein, und warum aktuelle Beauty-Trends wie der "Skinny Brazilian Butt Lift" (Skinny BBL) eine Form von "Gaslighting" sind. Constanze erklärt, warum wir aufhören müssen, unsere Körper wie Autos umzulackieren , und wie wir stattdessen lernen, die Sprache unseres Körpers wieder zu verstehen. 🔥 Willkommen zur 11. Folge von „Dein Körper ist genug – Body ohne Filter“! Hier sprechen wir Klartext. In dieser Folge erfährst du: Body Talk: Warum Scham uns krank machen kann und wie Constanze durch Zykluswissen und Tantra ihre Weiblichkeit neu entdeckte . Plus: Ihre fast unglaubliche Selbstheilung eines Bandscheibenvorfalls.Body Fails: Wir zerlegen den "Skinny BBL"-Trend: Warum Fettabsaugung für einen "natürlichen Look" gefährlich ist und Constanzes eigener Fail mit Selbstbräuner.Body Post: Nicole (39) hat Angst vor den Blicken ihrer Familie an Weihnachten, weil sie nach der Trennung zugenommen hat . Constanzes genialer Antwort-Tipp für übergriffige Verwandte.Gugus Bopo News: Einblicke in Constanzes Arbeit mit Trauma, Missbrauch und der Rückkehr zur eigenen Kraft . 🎙️ Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu, Fotografin und das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen: Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle. Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen wie Essstörungen , sexueller Übergriff und Schönheitsoperationen besprochen. 👇 Alle wichtigen Links: Constanze Baier Website Instagram Buch: "Unverschämt weiblich"   dein körper ist genug ⁠Instagram⁠ ⁠Homepage⁠Du hast Body Post für uns? ⁠ ⁠Spendiermir nen Kaffee ⁠ ⁠WerdeTeil des Projekts⁠ ⁠HappyBody Vibes Playlist auf Spotify ⁠Apple Podcast⁠

    1h 2m

  8. 12/15/2025

    Folge 10: Vom einsamen "Club der Langen" zur Polyamorie: Myriam (1,82m) über ADHS, Menopause & offene Beziehungen

    "Im Grunde war es schon echt so ein Hass auf den Körper. Wirklich. Ich wollte diesen Körper nicht haben. Ich wollte mich nicht zeigen." Myriam ist 1,82 Meter groß und fühlte sich ihr Leben lang "falsch". Als Kind wurde sie als "Bohnenstange" gehänselt , machte sich krumm, um kleiner zu wirken , und übernahm lange die Glaubenssätze ihrer Mutter, dass der Mann immer größer sein müsse als die Frau. Heute, mit 48 Jahren, hat sich ihr Leben radikal gewandelt. In dieser Folge erzählt die Flugbegleiterin von den körperlichen Herausforderungen der Menopause , ihrer späten ADHS-Diagnose und wie sie nach einer tiefen Krise ihre Ehe öffnete. Sie berichtet offen, wie sie Polyamorie für sich entdeckte und in sex-positiven Clubs lernte, ihren Körper jenseits aller Normen zu feiern . 🔥 Willkommen zur 10. Folge von „Dein Körper ist genug – Body ohne Filter“! Hier sprechen wir Klartext. In dieser Folge erfährst du: Body Fails: Warum Myriam am Flughafen ständig Alarm auslöst, weil der Körperscanner ihre Größe (1,82m) automatisch als "männlich" einstuft , und warum sie Angst vor ihrem eigenen "Stress-Schweiß" in der Menopause hat . Body Talk: Myriams Reise vom einsamen "Club der Langen" zur Freiheit in der Polyamorie – und warum sie heute auch einen Mann im Rollstuhl datet, was sie früher nie für möglich gehalten hätte . Deep Dive: Wir diskutieren über Lizzo, Ozempic und das Verschwinden dicker Körper ("Silent Erasure") . Body Post: Andrea erzählt von der Angst vor der Waage beim Arzt und dem "bösen Spiegel" im Flur mit kaltem Licht . Gugus Bopo News: Helen Mirren will das Wort "Beauty" abschaffen und durch "Swagger" (Attitüde) ersetzen . 🎙️ Über deine Host Caro Gugu:Ich bin Caro Gugu, Fotografin und das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen: Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle. Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen wie Mobbing, soziale Phobie, Alkoholismus in der Familie und Bodyshaming besprochen. Bitte sei achtsam mit dir. 👇 Alle wichtigen Links: ⁠Instagram⁠ ⁠Homepage ⁠Du hast Body Post für uns? ⁠ ⁠Spendier mir nen Kaffee ⁠ ⁠Werde Teil des Projekts⁠ ⁠Happy Body Vibes Playlist auf Spotify ⁠Apple Podcast⁠

    58 min
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