74 episodes

Im Stressmanagement-Guru Podcast liefere ich dir wöchentlich Tipps, wie du Ärger, Wut und Stress reduzieren, besser bewältigen und abbauen kannst für ein aktives Leben mit Ruhe und Gelassenheit.

DER Stressmanagement-Guru Podcast Silvia Gunsilius

    • Health & Fitness

Im Stressmanagement-Guru Podcast liefere ich dir wöchentlich Tipps, wie du Ärger, Wut und Stress reduzieren, besser bewältigen und abbauen kannst für ein aktives Leben mit Ruhe und Gelassenheit.

    #74 Besser schlafen und kein Zähneknirschen mehr

    #74 Besser schlafen und kein Zähneknirschen mehr

    In meiner vorerst letzten Folge meines Podcast's geht es um die Vorankündigung für meinen Online- Schlafkurs, bei dem auch das Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt, ein Thema sein wird.

    Hol dir die Leichtigkeit in dein Leben zurück, ohne Schlafstörungen und Zähneknirschen. Fühl dich energiegeladen, statt eingeschränkt und kraftlos, weil duch schlecht ein- oder durchschlafen kannst. Genieße das Gefühl, endlich wieder richtig gut schlafen zu können.

    Nach dieser Folge mach ich erstmal eine 3-monatige Pause mit dem Podcast und entscheide dann, ob und wie es weitergeht.

    Falls du mich brauchst, weißt du ja, wo du mich findest. Schreib mich gerne an, wenn du Unterstützung suchst.

    Bis dahin, wünsch ich dir alles Liebe. Deine Silvia

    • 10 min
    #71 Wie du dich nach einem harten Arbeitstag entspannen kannst

    #71 Wie du dich nach einem harten Arbeitstag entspannen kannst

    Wer möchte nicht nach einem harten Arbeitstag die Füße hochlegen und einfach nur noch Ruhe finden? Schlecht, wenn das dann nicht gelingt, denn du brauchst einen Ausgleich zum stressigen Alltag und wenn dieser Ausgleich, die Ruhe und Erholung nicht stattfindet bzw. ausfällt, kann das ernsthafte gesundheitliche Probleme für dich nach sich ziehen.

    Wie du dich nach einem harten Arbeitsalltag entspannen kannst und was du tun kannst, wenn es nicht gelingen will, das besprechen wir in dieser Folge.

    Hör unbedingt mal rein und gib mir gerne dein feedback über meine homepage. Den Link findest du in den shownotes.

    Entspannte Grüße
    Silvia

    • 9 min
    #61 7 einfache Fragen, die du dir stellen solltest, wenn es dir schwerfällt, dich abzugrenzen

    #61 7 einfache Fragen, die du dir stellen solltest, wenn es dir schwerfällt, dich abzugrenzen

    Du fühlst dich verpflichtet, weil du einmal eine Zusage gemacht hast, ohne zu ahnen, wie viel Aufwand tatsächlich auf dich zukommt? Oder du denkst, du musst längerfristig Kollegen vertreten, denn du schaffst das schon? Und jetzt machst du weiter, obwohl dir das zu viel ist? Da hab ich 7 einfache Fragen für dich, die dir helfen können, dich abzugrenzen und eine Entscheidung zu treffen!

    Hör doch mal rein und gib mir gerne dein feedback!

    • 10 min
    #58 Was gegen Zähneknirschen in der Nacht wirklich hilft

    #58 Was gegen Zähneknirschen in der Nacht wirklich hilft

    Was ist die Ursache für Zähneknirschen in der Nacht und was kannst du dagegen machen, was wirklich hilft? Fachleuchte bezeichnen das Zähneknirschen oder Zähnepressen als Bruxismus, was ca. 20% der Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben betrifft und bei einem Teil dieser Menschen auch auch dauerhaft bestehen bleibt und schwere Schäden an Zähnen, Zahnersatz und Kiefer verursachen kann, sowie auch Auswirkungen auf den Kopf- Ohr- und Nackenbereich hat.

    Hör doch mal rein und erfahre, was du tun kannst, um nicht nur am Symptom rum zu doktern, sondern das Problem dauerhaft zu lösen und 3 Übungen als 1. Hilfe bei Kieferverspannungen.

    • 1 sec
    # 55 Wie Mediation bei Konflikten helfen kann

    # 55 Wie Mediation bei Konflikten helfen kann

    Konflikte gibt es im täglichen Leben überall, privat oder beruflich, Ob es nun um Konflikte geht z. B. mit dem Nachbarn, dem Kollegen oder dem Vorgesetzten.

    Wie wäre es nun, wenn diese Konflikte nicht immer so ein ungutes und belastendes Gefühl hervorrufen und auch Magendrücken verursachen würden?

    Wäre es nicht schön, wenn es eine Möglichkeit gäbe möglich wäre, diese Konflikte nachhaltig zu lösen und wieder mehr Lebensqualität zu genießen?

    Wie das möglich ist, besprechen wir in dieser Folge

    • 2 sec
    #47 Wie dir das Schriftlichkeitsprinzip zu mehr Klarheit verhelfen kann

    #47 Wie dir das Schriftlichkeitsprinzip zu mehr Klarheit verhelfen kann

    Die rund 60.000 Gedanken, die uns täglich durch den Kopf schießen sind nicht nicht alle gleichermaßen tiefgreifend und wichtig. Das ist auch gut so, denn sonst wär unser Gehirn sicher bald überlastet. Oft sind aber auch wichtige Gedanken einfach so weg und verschwinden im Nirwana. Um so entscheidender ist es, die Gedanken und Visionen herauszufiltern, festzuhalten und weiterzuentwickeln, ob es nun um laufende Projekte, Problemlösungen, neue Aufgabenstellungen oder Zielsetzungen - beruflich wie privat - geht.

    Lerne DAS Stück Papier kennen, dass alles verändert.

    • 7 min

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