27 episodes

Dietetyksportowy.online to podcast, w którym w prosty sposób, wyjaśniam trudne zagadnienia sportowego rzemiosła. Dzięki tej audycji poszerzysz swoją wiedzę z zakresu żywienia, suplementacji, regeneracji, sprzętu oraz treningu. Ten podcast dedykowany jest kolarzom i triathlonistom, którzy poszukują praktycznych rozwiązań i metod na poprawę swoich wyników.
Dołącz do sportowego grupetto!

🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 kontakt@dietetyksportowy.online

https://www.facebook.com/gawelczykm
https://www.instagram.com/sports_dietitian/

Dietetyk Sportowy Online Mateusz Gawelczyk

    • Health & Fitness

Dietetyksportowy.online to podcast, w którym w prosty sposób, wyjaśniam trudne zagadnienia sportowego rzemiosła. Dzięki tej audycji poszerzysz swoją wiedzę z zakresu żywienia, suplementacji, regeneracji, sprzętu oraz treningu. Ten podcast dedykowany jest kolarzom i triathlonistom, którzy poszukują praktycznych rozwiązań i metod na poprawę swoich wyników.
Dołącz do sportowego grupetto!

🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 kontakt@dietetyksportowy.online

https://www.facebook.com/gawelczykm
https://www.instagram.com/sports_dietitian/

    Jak jeść podczas zgrupowań?

    Jak jeść podczas zgrupowań?

    Calpe, Gran Canaria, Teneryfa czy Majorka to tylko kilka z miejsc, w jakie udają się pasjonaci kolarstwa i triathlonu o tej porze roku. Wiele osób podczas zgrupowań realizuje znacząco wyższe obciążenia treningowe niż na co dzień. Wymaga to odpowiedniego dostosowania diety do realizowanych obciążeń i nie jest to zadanie łatwe. Ostatnio obiecałem, że nagram odcinek, który będzie małym żywieniowym przewodnikiem na zgrupowania i spełniłem obietnicę.

    Z tego odcinka dowiesz się:
    Jak dopasować dietę na zgrupowaniach?Co jeść na poszczególne posiłki?Jak planować jedzenie na długie wyjazdy?Co zjeść zaraz po zakończeniu treningu?Na co możesz pozwolić sobie w trakcie przerwy, czy też wieczorem po ciężkim dniu?Czy zgrupowanie to dobry moment na deficyt energetyczny i planowanie redukcji?Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

    🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
    📨 kontakt@dietetyksportowy.online

    https://www.facebook.com/gawelczykm
    https://www.instagram.com/sports_dietitian/

    • 34 min
    Gwałtowna redukcja masy ciała w kolarstwie

    Gwałtowna redukcja masy ciała w kolarstwie

    Czego kolarze mogą nauczyć się od zawodników z podziałem na kategorie wagowe? Jaki wpływ na wydolność będzie miała gwałtowna redukcja masy ciała? Jak manipulować dietą, aby zmniejszyć masę ciała? M.in. takie pytania pojawiły się w mojej głowie, zanim zaprosiłem mojego gościa do podcastu.

    Na samą myśl o nowych kołach, które będą 200 g lżejsze, przyspiesza Ci puls? Wyobraź sobie, że w bardzo prosty sposób możesz odchudzić nie tylko rower, ale również siebie. Pewnie pierwsze, o czym pomyślałeś to kolejne długotrwałe zmagania z dietą redukcyjną, która nie będzie Cię satysfakcjonować i będzie kolejnym przykrym obowiązkiem w trakcie dnia. Otóż nie. Pomijając fakt, że dieta może być przyjemna, prosta i smaczna to w tym odcinku wraz z moim gościem rozmawiam o zupełnie innej redukcji. Przyglądamy się technikom gwałtownej redukcji masy ciała, które obecne są w sportach walki z podziałem na kategorie wagowe. Zastanawiamy się, które z tych technik mogą mieć zastosowanie w kolarstwie i jak z nich skorzystać.

    Moim gościem jest Jacek Feldman- magister dietetyki ze specjalizacją dietetyka sportowa, szkoleniowiec oraz autor artykułów dla czasopism branżowych. Współpracuje z czołowymi polskimi zawodnikami sportów walki oraz zawodnikami wielu dyscyplin sportowych: biegaczami, triatlonistami, crossfiterami, piłkarzami. Od zeszłego dwóch blisko dwóch sezonów zapalony kolarz.

    Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

    🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
    📨 kontakt@dietetyksportowy.online

    https://www.facebook.com/gawelczykm
    https://www.instagram.com/sports_dietitian/

    • 1 hr 8 min
    Najczęstsze błędy kolarza na siłowni

    Najczęstsze błędy kolarza na siłowni

    Siła jest matką wszystkich cech, tak brzmi slogan mojego dzisiejszego gościa. Bardzo często wśród zawodników trenujących sporty wytrzymałościowe obserwuję unikanie treningu siłowego lub też traktowanie go mówiąc krótko mało poważnie, jako uzupełnienie treningów podstawowych dla danej dyscypliny. Chciałbym, aby ta rozmowa zmieniła Twoje podejście.

    W odcinku poznasz nie tylko najważniejsze korzyści z treningu siłowego, ale również zasady nim rządzące. Dowiesz się jak kształtować siłę, kiedy wykonywać jednostki treningowe, jakich błędów nie popełniać oraz jak zadbać o mobilność.

    Moim dzisiejszym gościem jest Mirosław Babiarz- absolwent Uniwersytetu Temple w Filadelfii, trener przygotowania fizycznego pracujący z zawodnikami występującymi w UFC, MLS, NBA, MLB, NCAA, olimpijczykami i zawodowymi piłkarzami oraz trener przygotowania fizycznego Kadry Narodowej Rugby. Autor książek oraz artykułów popularnonaukowych m.in. dla Men's health. W ostatnim czasie odpowiedzialny był za przygotowanie Joanny Jędrzejczyk, Arkadiusza Milika oraz wielu zawodników sportów walki.


    Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

    🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
    📨 kontakt@dietetyksportowy.online

    https://www.facebook.com/gawelczykm
    https://www.instagram.com/sports_dietitian/

    • 59 min
    Jak zdrowo przeżyć Święta?

    Jak zdrowo przeżyć Święta?

    W 23 odcinku podcastu przedstawiam Ci mój sposób na zdrowe Święta. W tym odcinku poznasz kilka zasad, którymi kieruje się w świątecznym okresie. Dzięki tym zasadom pozwalam sobie na więcej w swojej "diecie", jednocześnie nie mając po Świętach wyrzutów sumienia i moralnego kaca.

    Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

    🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
    📨 kontakt@dietetyksportowy.online

    https://www.facebook.com/gawelczykm
    https://www.instagram.com/sports_dietitian/

    • 25 min
    Filip Maciejuk o diecie w Team Bahrain Victorious

    Filip Maciejuk o diecie w Team Bahrain Victorious

    Na tą rozmowę umawiałem się z Filipem od blisko roku. Zawsze coś nam wypadało i nie mogliśmy zgrać terminarzy, ale wreszcie udało mi się wykorzystać ostatnie dni zanim Filip rozpocznie przygotowania do kolejnego sezonu.

    Filip od zeszłego sezonu jeździ w kolarskiej „Lidze Mistrzów” jako zawodnik Team Bahrain Victorious (TBV) u boku takich kolarzy jak Damiano Caruso, Mikel Landa, Matej Mohoric czy Luis Leon Sanchez. Byłem ciekawy jak Filip ocenia pierwszy rok swojej pracy jako zawodowego kolarza w jednej z najlepszych kolarskich drużyn na Świecie.

    Z tej rozmowy dowiesz się:
    📌 co zrobiło na Filipie największe wrażenie, kiedy trafił do TBV?
    📌 ile osób liczy obsługa drużyny?
    📌 jak wygląda dzień zawodnika na zgrupowaniu?
    📌 jak wygląda współpraca Filipa z dietetykiem TBV?
    📌 czy zawodnicy sami decydują o tym co będą jeść na etapie wyścigu, czy muszą trzymać się wytycznych dietetyka?
    📌 jakie badania mają wykonywane zawodnicy podczas wyścigu?
    📌 z jakich suplementów korzystają zawodnicy TBV?
    📌 jaki jest ulubiony posiłek Filipa przed treningiem?
    📌 nie mogłem nie zapytać Filipa o ulubione rice cake :)

    🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
    📨 kontakt@dietetyksportowy.online

    https://www.facebook.com/gawelczykm
    https://www.instagram.com/sports_dietitian/

    • 45 min
    Zastosowanie napojów o dużej zawartości węglowodanów

    Zastosowanie napojów o dużej zawartości węglowodanów

    Co jakiś czas stajesz przed dylematem w jaki sposób zabrać ze sobą zalecaną ilość węglowodanów, kiedy z jednej strony planujesz długi trening, a z drugiej miejsce w kieszeniach jest mocno ograniczone. Co powiesz na rozwiązanie, które pozwoli Ci zabrać ze sobą duże ilości węglowodanów i jednocześnie zmieścić je w jednej kieszeni? Co więcej jest to rozwiązanie, które zostało sprawdzone w badaniach naukowych i działa! Zawodowi kolarze korzystają z niego już od pewnego czasu, a teraz przyszła pora na Ciebie. Zapraszam Cię do odcinka, w którym omówię zastosowanie napojów o dużej zawartości węglowodanów.

    Z tego odcinka dowiesz się:

    ✅ dlaczego węglowodany są istotne podczas wysiłku?
    ✅ jakie wyniki płyną z ostatnich badań dotyczących ilości węglowodanów, jakie zaleca się spożywać podczas wysiłku?
    ✅ jakie są największe trudności w spożywaniu dużych ilości węglowodanów podczas aktywności?
    ✅ jakie wnioski płyną z porównania dostępnych na rynku napojów o dużej zawartości węglowodanów?

    🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
    📨 kontakt@dietetyksportowy.online

    https://www.facebook.com/gawelczykm
    https://www.instagram.com/sports_dietitian/

    • 34 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Ten Percent Happier
Ri Turner
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Peter Attia, MD

You Might Also Like

Przemek Górczyk
Kuba Wojewódzki , Piotr Kędzierski
Martyna Wojciechowska
Mirosław Brejwo
zurnalistapl
Karol Paciorek