57 episodes

Do Trzech Razy Skóra to podcast, który pomoże Ci zadbać o Twoje ciało i duszę.

Pielęgnacja i rytuały to nie tylko kremy, ale również to, co jesz na obiad i jak dbasz o swoje wnętrze. Pokażę Ci jak naturalna pielęgnacja, codzienne nawyki i zbilansowane odżywianie mają wpływ na naszą cerę i organizm. Pomogę Ci poznać swój organizm i wysłuchać co ma Ci do powiedzenia, abyście stali się najlepszymi przyjaciółmi.

https://www.dotrzechrazy.pl

Do Trzech Razy Skóra Monika Potaczek

    • Health & Fitness

Do Trzech Razy Skóra to podcast, który pomoże Ci zadbać o Twoje ciało i duszę.

Pielęgnacja i rytuały to nie tylko kremy, ale również to, co jesz na obiad i jak dbasz o swoje wnętrze. Pokażę Ci jak naturalna pielęgnacja, codzienne nawyki i zbilansowane odżywianie mają wpływ na naszą cerę i organizm. Pomogę Ci poznać swój organizm i wysłuchać co ma Ci do powiedzenia, abyście stali się najlepszymi przyjaciółmi.

https://www.dotrzechrazy.pl

    57. O zaburzeniach odżywiania i relacji z jedzeniem z psychodietetyk Małgorzatą Pielichowską

    57. O zaburzeniach odżywiania i relacji z jedzeniem z psychodietetyk Małgorzatą Pielichowską

    Temat zaburzeń odżywiania i relacji z jedzeniem przybliża dzisiaj psychodietetyk Małgosia Pielichowska.

    Czym się różni zaburzenie odżywania od złej relacji z jedzeniem i jakie zachowania zaliczamy do każdego z nich? Czy możemy sami sobie zdiagnozować zaburzenia odżywiania lub dostrzec złą relację z jedzeniem? Jakie warto sobie wtedy zadać pytania? Jakie sygnały mogą być niepokojące?

    Poruszymy temat restrykcyjnych diet. Czy da się schudnąć bez nich, robiąc to zdrowo i bez wyrządzania sobie krzywdy? Jakie są konsekwencje i co się dzieje z organizmem poddanym restrykcjom oraz jak po takich dietach wrócić do równowagi? Jakie konkretne działania idą za słowami "słuchaj swoich potrzeb"?

    Zapytam mojego gościa od czego zacząć zmiany, aby nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych. Jakie zachowania są ważne w osiągnięciu równowagi między naszą głową a żołądkiem? Jak zaakceptować nowy sposób żywienia, podejście do jedzenia, zmianę wagi oraz wyglądu ciała?

    Gosia powie jakie zachowania, nawyki i przekonania mogą burzyć zdrową relację z jedzeniem. Jakie komentarze są krzywdzące i które z naszych zachowań wobec bliskich mogą wpędzić ich w zaburzenia odżywiania lub je pogłębiać? Gosia zasugeruje jak pomóc osobie, która zmaga się z zaburzeniami odżywiania, zaburzoną relacją z jedzeniem, a także jak wesprzeć ją gdy uczy się jeść intuicyjnie.

    Poza tym otrzymasz listę książek, publikacji i kanałów w social media z którymi warto się zapoznać jeśli chcemy zacząć jeść intuicyjnie lub poprawić swoją relację z jedzeniem.



    Książki:

    Umysł ponad nastrojem - Dennis Greenberger, Christine A. Padesky

    Jak pokonać objadanie się - Christopher G. Fairburn 

    The Mindfulness-Based Eating Solution - Lynn Rossy

    Body Kindness: Transform Your Health from the Inside Out - Rebecca Scritchfield



    Podcasty:

    Diet & Mindfulness - Małgorzata Pielichowska

    To Tylko Dieta - Dorota Traczyk

    FoundMyFitness - Dr. Rhonda Patrick

    Huberman Lab - Dr. Andrew Huberman

    • 52 min
    56. Od prawnika do własnych kosmetyków - Marta Górska z marki Szmaragdowe Żuki

    56. Od prawnika do własnych kosmetyków - Marta Górska z marki Szmaragdowe Żuki

    W dzisiejszym odcinku z Martą Górską z marki Szmaragdowe Żuki rozmawiam o zmianach zawodowych i spełnianiu oczekiwań.

    Marta opowie o tym, jak porzuciła karierę prawniczą w nieruchomościach i stała się producentem kosmetyków. Czy trudno było pożegnać się z zawodową tożsamością? Ile czasu zajęło jej odnalezienie się w nowej roli i jak radziła sobie ze zwątpieniem?

    Marta zdradzi jakie dwa czynniki są kluczowe aby podjąć się dużych zmian życiowych i osiągnąć sukces.

    Poza tym porozmawiamy o dzieciństwie wśród roślin i pierwszych miksturach Marty. Poruszymy także temat filozofii marki, minimalizmu kosmetycznego i dlaczego Marta nie celebruje Black Friday. Dowiesz się też jakie ekologiczne wyzwania stają przed producentami kosmetyków oraz jak być eko konsumentem.

    • 31 min
    55. Superfoods: nasiona lnu

    55. Superfoods: nasiona lnu

    Postanowiłam bliżej przyjrzeć się temu, co jem na co dzień. W nowej serii odcinków biorę pod lupę małe rzeczy, które mają wielką moc, czyli superfoods.

    Dzisiejszy odcinek poświęcony jest nasionom lnu. Opowiem, jakie wyróżniamy rodzaje lnu i czym się charakteryzują. Jakie są między nimi różnice, w jakich branżach są wykorzystywane oraz w jakich rzeczach codziennego użytku możesz je spotkać?

    Dowiesz się, co te małe nasionka mają w sobie dobrego i jakie mają właściwości zdrowotne. Jakich dostarczają witamin, minerałów i wartości odżywczych?

    Powiem jak jeść nasiona lnu, do czego ich używać w kuchni oraz w jakiej postaci.

    • 9 min
    54. Pielęgnacja skóry bez kosmetyków

    54. Pielęgnacja skóry bez kosmetyków

    Odcinek poświęcony pielęgnacji w innym wymiarze niż znasz, bo słowo pielęgnacja zwykle utożsamiamy z kosmetykami. Dzisiaj opowiem Ci, co dobrego możesz zrobić dla swojej skóry poza nimi. 

    Przekażę Ci kilka sprawdzonych sposobów jak zadbać o ujędrnienie i dotlenienie skóry. Dowiesz się jak sprawić, aby była zdrowa, piękna oraz miała naturalne glow. Nie potrzebujesz do tego specjalnych akcesoriów, mnóstwa pieniędzy czy czasu.

    • 15 min
    53: 6 rad jak maksymalnie wykorzystać czas na Targach Ekocuda

    53: 6 rad jak maksymalnie wykorzystać czas na Targach Ekocuda

    W dzisiejszym odcinku powiem o zbliżających się w Warszawie Targach Kosmetyków Naturalnych Ekocuda. Co cię na nich czeka, gdzie się odbędą, jak dojechać oraz dlaczego warto sprawdzić nową, dużo większą lokalizację? Jeśli preferujesz zakupy w spokojniejszej atmosferze to dowiesz się także w jakich porach targi są mniej oblegane.

    Poznaj powody, dla których warto brać udział w targach stacjonarnych. Dowiedz się co jest ogromną wartością spotkań na żywo. Zdradzę Ci także sześć rad jak wykorzystać czas na targach, aby wynieść z nich jak najwięcej. Opowiem między innymi jak przygotować się przed wizytą oraz jak miło spędzić czas.

    Odcinek powstał przy współpracy z Targami Kosmetyków Naturalnych Ekocuda.

    • 17 min
    52. Włosopozytywność i Hairy Tale Cosmetics od kuchni z Agnieszką Niedziałek

    52. Włosopozytywność i Hairy Tale Cosmetics od kuchni z Agnieszką Niedziałek

    Moim gościem jest Agnieszka Niedziałek, twórczyni bajkowej marki kosmetyków do włosów Hairy Tale Cosmetics, założycielka bloga i kanału na YouTube wwwlosy.pl oraz właścicielka sklepu z kosmetykami do włosów napieknewlosy.pl.

    W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o włosopozytywności. Czym jest ten nurt i dlaczego jest ważny? Poruszymy temat hair shamingu. Dowiesz się co w tym temacie działa na Agę jak płachta na byka. Zapytam także o przecieranie włosowych szlaków, czyli m.in o chelatowanie włosów.

    Poznasz od zaplecza markę Hairy Tale Cosmetics. Agnieszka opowie skąd się biorą surowce, których używa oraz kto je wytwarza. Zdradzi jakimi wartościami kieruje się w swojej marce oraz kto ustala ceny i dlaczego nie może robić tego sama. Opowie z jakimi geniuszami biotechnologii współpracuje i jakie ma wsparcie w tworzeniu receptur swoich kosmetyków.

    Porozmawiamy o procesie twórczym, który jej towarzyszy. Podzieli się tym, co dzieje się w jej głowie i skąd bierze pomysły na swoje produkty. Dowiesz się, kiedy pojawił się pomysł na wykorzystanie wasabi, jaka roślina chodziła za nią tak długo, że znalazła się ostatecznie w Murky oraz co było inspiracją do lekkich odżywek.

    Poza tym będzie sporo przecieków o nowościach marki. Jakie produkty Agnieszka ma już w realizacji, jakie będą miały składniki i działanie, a także co mają wspólnego z Breaking Bad? Przepowie także jaka kolejna generacja kosmetyków do włosów czeka nas w niedalekiej przyszłości.

    • 53 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To