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Olá, sou o teu anfitrião Ricardo Castelhano. Durante bastante tempo sofri por antecipação e com medo dos julgamentos externos. Isso colocou me num caminho onde o STRESS e a ANSIEDADE eram uma constante. Aprendi que é necessário ouvir o corpo, a mente, navegar as emoções, escolher as reações e criar novos comportamentos e hábitos. Seguindo esta máxima, convido te a partilhar esta estrada interminável de aprendizagem sobre o STRESS e a ANSIEDADE. Bem-vindo!

ELEVA-TE: Wellness & Coaching Ricardo Castelhano

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Olá, sou o teu anfitrião Ricardo Castelhano. Durante bastante tempo sofri por antecipação e com medo dos julgamentos externos. Isso colocou me num caminho onde o STRESS e a ANSIEDADE eram uma constante. Aprendi que é necessário ouvir o corpo, a mente, navegar as emoções, escolher as reações e criar novos comportamentos e hábitos. Seguindo esta máxima, convido te a partilhar esta estrada interminável de aprendizagem sobre o STRESS e a ANSIEDADE. Bem-vindo!

    Sempre a aprender, Sempre a ensinar

    Sempre a aprender, Sempre a ensinar

    Em todos os momentos da vida estamos a aprender e a ensinar. Uma metáfora onde se consegue encontrar os 4 acordos do Don Ruiz em aplicação.

    • 9 min
    És uma pessoa disciplinada?

    És uma pessoa disciplinada?

    Qual a importância da Disciplina? É mesmo um factor decisivo para alcançar resultados? O que é mais importante, a Motivação ou a Disciplina?

    • 9 min
    Criar Possibilidades

    Criar Possibilidades

    Por vezes ficamos presos em loops intermináveis de impossibilidades, de problemas, de desafios. Com estas 4 perguntas terás alguma ajuda a ultrapassar esses momentos.

    • 7 min
    NÃO penses no elefante que está na sala

    NÃO penses no elefante que está na sala

    Formular pensamentos em negação, com a intenção de se fazer o oposto. Será isso efectivo? Porque quando dizemos a uma criança "cuidado não entornes", é quase certo de que vai entornar?

    • 6 min
    O stress que não consideramos

    O stress que não consideramos

    Será que o Stress se resume aos eventos críticos ou agudos que identificamos? Por vezes sentimos que estamos mais nervosos, mais ansiosos, mais "no fio da navalha" e não conseguimos entender porquê. Talvez seja o stress acumulado da própria VIDA. Link para a "Escala de Stress de Holmes e Rahe" : https://www.stress.org/holmes-rahe-stress-inventory-pdf

    • 14 min
    Roda da Vida

    Roda da Vida

    Queres melhorar a tua vida mas, tens uma real noção de como ela está? Costumas parar para pensar no que gostarias de mudar? Neste episódio trago te uma ferramenta de Coaching, que te ajudará a ter uma ideia de "onde" andam as tuas fontes de infelicidade. Sê verdadeiro nesta análise e talvez fiques surpreso.

    • 17 min

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