11 episodes

Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii to program który pomoże Ci samodzielnie radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi długotrwałym przebywaniem w izolacji społecznej. Program został przygotowany we współpracy z ekspertkami z zakresu psychologii klinicznej, superwizorkami i interwentkami kryzysowymi. Znaleźliśmy się w zupełnie wyjątkowej sytuacji - większość z nas nie miała dotychczas do czynienia z pandemią i związanymi z nią obostrzeniami. Zmagamy się z izolacją i niepewnością, dotykają nas różne uczucia i stany - samotność, smutek, lęk, złość. Jak zatem zadbać o siebie w tym trudnym czasie? Jak zatroszczyć się o nasze relacje i nasze nawyki? Jeżeli chcesz zdobyć praktyczne umiejętności, które pomogą Ci samodzielnie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, zapraszamy do wspólnej pracy z naszym programem opracowanym przez specjalistki w zakresie psychologii i psychoterapii. Proponujemy praktyczne ćwiczenia zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej; polegają one na pracy z myślami, emocjami i zachowaniami. Poznasz też sposoby relaksacji i praktykowania uważności. Program jest oparty na metodach o potwierdzonej naukowo skuteczności: Dialogu Motywującym, treningu akceptacji i zaangażowania, terapii poznawczo-behawioralnej oraz treningu dialektyczno-behawioralnym. Program Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii został przygotowany przez Hands Free Know-How we współpracy z ekspertkami szkoły psychoterapii Akademia Motywacji i Edukacji. Subskrybuj już teraz aby uzyskać dostęp do najnowszych odcinków!

Emocjonalne Know-How w czasach pandemii Hands Free Know-How

    • Education
    • 5.0 • 1 Rating

Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii to program który pomoże Ci samodzielnie radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi długotrwałym przebywaniem w izolacji społecznej. Program został przygotowany we współpracy z ekspertkami z zakresu psychologii klinicznej, superwizorkami i interwentkami kryzysowymi. Znaleźliśmy się w zupełnie wyjątkowej sytuacji - większość z nas nie miała dotychczas do czynienia z pandemią i związanymi z nią obostrzeniami. Zmagamy się z izolacją i niepewnością, dotykają nas różne uczucia i stany - samotność, smutek, lęk, złość. Jak zatem zadbać o siebie w tym trudnym czasie? Jak zatroszczyć się o nasze relacje i nasze nawyki? Jeżeli chcesz zdobyć praktyczne umiejętności, które pomogą Ci samodzielnie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, zapraszamy do wspólnej pracy z naszym programem opracowanym przez specjalistki w zakresie psychologii i psychoterapii. Proponujemy praktyczne ćwiczenia zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej; polegają one na pracy z myślami, emocjami i zachowaniami. Poznasz też sposoby relaksacji i praktykowania uważności. Program jest oparty na metodach o potwierdzonej naukowo skuteczności: Dialogu Motywującym, treningu akceptacji i zaangażowania, terapii poznawczo-behawioralnej oraz treningu dialektyczno-behawioralnym. Program Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii został przygotowany przez Hands Free Know-How we współpracy z ekspertkami szkoły psychoterapii Akademia Motywacji i Edukacji. Subskrybuj już teraz aby uzyskać dostęp do najnowszych odcinków!

    HFK 11: To już koniec, czyli Carpe diem i dbaj o siebie. Zawsze.

    HFK 11: To już koniec, czyli Carpe diem i dbaj o siebie. Zawsze.

    Dziękujemy Wam za wspólnie spędzony czas, za wytrwałe ćwiczenie umiejętności zadbania o siebie w trudnym okresie pandemii - Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii. Wprawdzie pojawiają się zmniejszenia  restrykcji związanych z zagrożeniem COVID-19,...

    • 17 min
    HFK 10: Koszule Maklera, czyli niepewność o pracę i co z nią robić

    HFK 10: Koszule Maklera, czyli niepewność o pracę i co z nią robić

    Kryzys i łącząca się z nim niepewność. Sytuacja i stan, które wywołują bardzo silne emocje. Złość, strach - no co masz wpływ?Przyjrzymy się jak nie działać w afekcie, jak racjonalnie ocenić sytuację i nasze możliwości.Odkryjesz jak ocenić problem, jakie...

    • 11 min
    HFK 09: Zgubne nawyki i co z nimi robić

    HFK 09: Zgubne nawyki i co z nimi robić

    Teraz będziemy przyglądać się naszym nawykom i zastanawiać się jakie znaczenie mają dla nas używki oraz czynności, które wykonujemy, aby poprawić sobie samopoczucie, czy odwrócić uwagę od problemów. Zastanowimy się jakie funkcje dla nas pełnią, a także...

    • 16 min
    HFK 08: Niewygodne pytania, czyli jak dbasz o relacje?

    HFK 08: Niewygodne pytania, czyli jak dbasz o relacje?

    Relacje, kontynuacja.Ważnym tematem jest komunikacja z bliskimi w czasie pandemii. Wszyscy staramy się, aby ta niecodzienna sytuacja przebiegała  dla nas i naszych domowników jak najmniej dotkliwie. I choć na część zdarzeń nie możemy mieć wpływu, wciąż...

    • 12 min
    HFK 07: Jak dbać o relacje, czyli gra o wysoką stawkę.

    HFK 07: Jak dbać o relacje, czyli gra o wysoką stawkę.

    Ważnym tematem jest komunikacja z bliskimi w czasie pandemii. Wszyscy staramy się, aby ta niecodzienna sytuacja przebiegała  dla nas i naszych domowników jak najmniej dotkliwie. I choć na część zdarzeń nie możemy mieć wpływu, wciąż bardzo ważne jest to,...

    • 12 min
    HFK 06: Bądź szybki, bo liczy się refleks!

    HFK 06: Bądź szybki, bo liczy się refleks!

    Z powodu kryzysu spowodowanego epidemią, oprócz wielu przykrych emocji, możemy doświadczać również frustracji i złości. Złość pełni ważne funkcje: informuje o zagrożeniu, jest właściwą reakcją, gdy ktoś narusza nasze granice, pomaga przezwyciężyć strach...

    • 15 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Tradycjonalista ,

Najlepiej poświęcone 15 minut dzisiaj

Bardzo pomocne krótkie audycje, szczególnie w aktualnej sytuacji ciągłego siedzenia w domu. Na razie przesłuchałem 3 i każda z nich wprowadzała w temat a później dawała ćwiczenia do zrobienia w domu. Dzięki, będę słuchać!

Top Podcasts In Education

Listeners Also Subscribed To