135 episodes

Te ayudo a perder grasa y mejorar tu movilidad con entrenamiento de movimiento y cambio de hábitos.

¿Cómo empiezo?

Puedes empezar desde el episodio que quieras, los descargas y escuchas cuando gustes mientras entrenas, caminas o te mueves en general.

Otra alternativa: escríbeme un correo a Marcos@entrenadorwellness.com para darte un orden, una lista organizada personal según tu objetivo.

Soy Marcos Profesor en Educación Física y Entrenador Personal, especializado en movimiento.

Mi casa digital donde encontrarás todo lo que menciono en los episodios:

www.entrenadorwellness.com

Entrenador Wellness | Movimiento y Hábitos Marcos David Franco Cornejo

    • Salud y forma física

Te ayudo a perder grasa y mejorar tu movilidad con entrenamiento de movimiento y cambio de hábitos.

¿Cómo empiezo?

Puedes empezar desde el episodio que quieras, los descargas y escuchas cuando gustes mientras entrenas, caminas o te mueves en general.

Otra alternativa: escríbeme un correo a Marcos@entrenadorwellness.com para darte un orden, una lista organizada personal según tu objetivo.

Soy Marcos Profesor en Educación Física y Entrenador Personal, especializado en movimiento.

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    135. Preguntas frecuentes sobre movilidad

    135. Preguntas frecuentes sobre movilidad

    Introducción Todos los episodios haciendo clic aquí o bien en este enlace: https://www.entrenadorwellness.com/podcast Muy buenas a todos, el episodio de hoy va sobre sus preguntas, tengo un arsenal de ellas, que voy reuniendo, para que cada determinado tiempo pueda responderlas por aquí cuando veo que son frecuentes, muchos tienen similares inquietudes sobre entrenamiento de movilidad, por ello me enfocaré en este tipo de preguntas hoy. Antes de empezar, dejame darte un mensaje especial porque me gustaría que estés presente y participes conmigo en un directo. Estoy pensando si el viernes o sábado de cada fin de mes, a las 12:00 […]

    134. Ejercicios para brazos mujeres

    134. Ejercicios para brazos mujeres

    Introducción Este episodio es especial para las mujeres que desean aumentar la fuerza de sus brazos, les traigo algunas sugerencias, consejos, rutina sorpresa y errores típicos que se suele cometer a la hora de entrenar los brazos. Tengo la posibilidad de poder entrenar muchas mujeres, a veces pienso que son las que más se preocupan por su salud, mucho más que los hombres (sin faltarles el respeto por supuesto), por ello decidí hacer este episodio espacial para ellas. Vas a conocer conceptos como “tonificar” y porque no debes decir esa palabra prohibida. ¿Veremos si es posible quemar grasa de los […]

    133. Yerba mate beneficios

    133. Yerba mate beneficios

    Todos los episodios en: https://www.entrenadorwellness.com/ Introducción Además de los grandes beneficios que tiene el mate, hoy te quiero hablar de algunas formas diferentes para utilizarlo y como puede acompañarte en tus días para lograr perder grasa como disminuir ansiedad. ¿Parece increíble que una bebida puede ayudar a estos grandes problemas de la vida moderna no? pero dejame decirte que en el mate pude encontrar tranquilidad, momentos y salud para mi cuerpo. Continúa leyendo o escuchando este episodio que te aseguro que al terminarlo te vas a ir a comprar tu primer mate y si ya eres un matero o matera, […]

    132. Entrenamiento Cardio

    132. Entrenamiento Cardio

    La descripción de este episodio: https://www.entrenadorwellness.com/podcast/132-entrenamiento-cardio/

    Todos los episodios: www.entrenadorwellness.com/podcast

    El “Cardio” es quizás una de las palabras más conocidas y populares en la industria del fitness, si entras a cualquier gimnasio vas a ver las personas esperando por correr en las cintas o entrenar en las máquinas elípticas (desde ya está máquina no te la recomiendo), se ofrecen clases de Zumba, Danza, Aerobic, Jumping, HIIT, y todo tipo de variaciones de ejercicios cardiovascular para traspirar hasta quedar secos.


    ¡Gracias por escuchar este episodio, dale me gusta sin miedo que eso ayuda mucho a que el podcast crezca y además te hará más fuerte!

    131. Respiración y entrenamiento de movimiento

    131. Respiración y entrenamiento de movimiento

    Introducción Como respirar es una duda frecuente, ya que se nos suele enseñar respirar de determinada manera en los ejercicios tradicionales del gimnasio cuando estamos levantando peso por ejemplo. ¿Pero qué pasa con nuestra respiración al entrenar movimientos? ¿Inspiramos antes del movimiento y soltamos el aire después de hacerlo? ¿Nos aguantamos la respiración a lo largo de todo el movimiento? Respiración diafragmática meditación No comentas el error de subestimar la respiración, dedicarle tiempo cada día a solo respirar, es un poderoso hábito que te traerá energía para utilizar a lo largo del día. Los efectos pueden verse de inmediato, al […]

    130. 3 razones por las que no estás viendo resultados en tus entrenamientos

    130. 3 razones por las que no estás viendo resultados en tus entrenamientos

    Todos los episodios del podcast están aquí: https://www.entrenadorwellness.com/podcast Introducción Hoy vas a conocer 3 razones por las cuales no estás viendo resultados en tus entrenamientos de movimiento, movilidad o fuerza con tu propio peso corporal. Si en está cuarentena comenzaste a entrenar en casa o estás a punto de empezar a entrenar sin experiencia previa, te daré una excelente noticia, es muy probable que tengas resultados en tus primeros meses de entrenamiento en casa. A medida que vayas entrenando tu cuerpo se irá adaptando al entrenamiento que le estás dando, ganarás no solo experiencia sino también fuerza. Mientras que algunas […]

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