entspannte Mama | entspanntes Kind

Nadine Firl
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Herzlich willkommen, zu „entspannte Mama | entspanntes Kind“ – deinem Podcast für mehr Gelassenheit und Harmonie im Familienalltag. Ich bin Nadine, deine Gastgeberin und selbst Mama von 2 zauberhaften Jungs. Als Entspannungstrainerin und Lieblingsfachtrainerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, anderen Müttern zu helfen, einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu finden und vor allem sich selbst nicht zu vergessen. Lehn Dich zurück, atme tief durch und lass den Stress des Tages hinter dir. Du möchtest weitere Impulse? Schau dich gern auf meiner Website um: https://www.nadine-firl.de

  1. 5D AGO

    #190: Wohlfühl-Kaffeeplausch mit Nadine ☕️ Lebensimpulse von Lars Amend

    Lust auf einen Kaffeeplausch mit mir? Dann Kaffee oder Tee schnappen und in Ruhe lauschen. ☕️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Meinen Newsletter findest du übrigens hier: ⁠https://www.nadine-firl.de/newsletter/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️ Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

    24 min

  2. FEB 2

    #189: Mit leichtem Gepäck durchs neue Jahr 🧳

    Der Jahresanfang liegt vielleicht schon hinter dir – und trotzdem fühlt sich vieles noch schwer an. In dieser Folge geht es darum, inneres, äußeres und mentales Gepäck bewusst zu betrachten und ein Stück leichter weiterzugehen. Mit einer sanften Mini-Übung zum Loslassen – ohne Druck, ohne Vorsätze. 🧳 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier kannst du den Entspannungs-Newsletter abonnieren: ⁠https://www.nadine-firl.de/newsletter/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️ Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Übung: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

    15 min

  3. JAN 26

    #188: Interview mit Timo Firl 👦 „Was Kinder wirklich denken“

    Wie denken Kinder über Gefühle, Regeln und Erwachsene? In dieser Folge spreche ich mit meinem 9-jährigen Sohn und stelle ihm offene Fragen sowie Satzanfänge zum Vervollständigen. Seine ehrlichen Antworten laden dazu ein, alte Glaubenssätze sanft zu hinterfragen und Kinderperspektiven wirklich zu hören. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️ Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

    18 min

  4. JAN 19

    #187: Wenn Motivation fehlt 💛 warum das okay ist und wie du trotzdem ins Tun kommst

    Was, wenn fehlende Motivation kein Versagen ist, sondern ein Zeichen von Erschöpfung? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Motivation gerade Mamas oft fehlt – und wie du liebevoll mit dir bleibst, auch wenn Dinge erledigt werden müssen. Eine Einladung zu mehr Verständnis und kleinen Schritten. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Nutze den Gutscheincode „unperfekt2026“ und spare weitere 10 EUR Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️ Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

    14 min

  5. JAN 5

    #186: Ein leises Hallo 🎊 Willkommen 2026

    Ein neues Jahr beginnt – und du musst nichts beweisen. In diesem kurzen Mini-Impuls lade ich dich ein, ganz sanft im neuen Jahr anzukommen. Ohne Vorsätze. Ohne Druck. Ohne „Jetzt muss alles anders werden“. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links: gratis Gelassenheitsguide: ⁠https://www.nadine-firl.de/gelassenheit/ Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nadine_firl/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️ Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik: „Awaken“ | Harbours & Oceans | Canva

    8 min

  6. 12/29/2025

    #185: Mein Podcast-Jahr mit dir ✨ Was bleibt, was geht & was kommen darf

    In dieser besonderen Jahresrückblick-Folge halte ich inne und schaue gemeinsam mit dir auf das vergangene Podcast-Jahr zurück. Es geht nicht (nur) um Zahlen oder Erfolge – sondern um die Themen, die uns als Mamas bewegt, getragen und manchmal auch herausgefordert haben. Wir sprechen über Entspannung mitten im Mama-Alltag, über die Kraft der Natur, über ehrliche Gefühle und über Gespräche, die berührt haben. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links: Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nadine_firl/ 🎁 Danke-Aktion bis 31.12.: Für jede Rezension – ob für den Podcast oder ein Produkt in meinem Shop – schenke ich dir einen 5€ Gutschein. Schick mir einfach eine E-Mail über das Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ und teile mir mit, wo du eine Bewertung geschrieben hast. Bewertungen sind hier möglich: Podcast auf SpotifyPodcast auf Apple PodcastPodcast oder Produkt auf Google: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/Produkt aus dem Online-Shop unter dem jeweiligen Produkt: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️ Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Fantasiereise: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

    16 min

  7. 12/22/2025

    #184: Weihnachtsmärchen 🌟 „Lumi und das Geheimnis der stillen Nacht“

    Möchtest du allein oder gemeinsam mit deinem Kind in der Weihnachtszeit einen Moment der tiefen Ruhe finden? Lege oder setze dich bequem hin und schließe die Augen. Der kleine Stern Lumi 🌟 leuchtet dir den Weg, während Milo der Yogakater 😸 dir die Sternenlicht-Atmung zeigt. Diese Fantasiereise ist dein Anker in der oft hektischen Weihnachtszeit: Sie hilft dir und deinem Kind, Anspannung loszulassen, die Batterien aufzuladen und den Zauber der stillen Nacht im Herzen zu bewahren. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links: 🎁 Mitmach-Fantasiereise: ⁠https://www.nadine-firl.de/milo/ 🎁 Weihnachtsshopping: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ 🎁 Danke-Aktion bis 31.12.: Für jede Rezension – ob für den Podcast oder ein Produkt in meinem Shop – schenke ich dir einen 5€ Gutschein. Schick mir einfach eine E-Mail über das Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ und teile mir mit, wo du eine Bewertung geschrieben hast. Bewertungen sind hier möglich: Podcast auf SpotifyPodcast auf Apple PodcastPodcast oder Produkt auf Google: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/Produkt aus dem Online-Shop unter dem jeweiligen Produkt: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️ Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik: Sound mit freundlicher Genehmigung aus der Meditations-App "Petit BamBou"

    13 min

  8. 12/15/2025

    #183: Interview mit Sindy Schoß - Teil 2: "Lach dich frei: Stressabbau, Lebensfreude & Entspannung“

    Teil 2: In dieser Podcastfolge führe ich das Interview mit der Lachyoga-Lehrerin Sindy Schoß fort. 😃 Erfahre was Lachyoga ist, wofür es gut ist und wie man seinen Einstieg finden kann. Es wird ein ehrliches, aber auch lustiges Gespräch, also „keep smiling“ und viel Spaß beim Lauschen. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Sindys Website: ⁠https://www.sindy-schoss.de/ Sindy auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/entwicklungmitfreude/ Morgenlachen: https://www.stuttgarter-lachschule.de/morgen-abend-lachen-online/⁠ Lachclub in deiner Nähe: ⁠https://lachclub.info/lachclubliste/ Whatsapp-Gruppe mit aktuellen Veranstaltungen: ⁠https://chat.whatsapp.com/FgpCSRJDRQn5ZzJybBmY0t/ Hinweis: In der Whatsapp-Gruppe gibt es eine Beitrittsanfrage. Hier werdet ihr kurz angeschrieben, warum ihr in die Gruppe wollt und woher ihr Lachyoga kennt. Dies dient dem Schutz der Gruppe. Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Ihr sucht noch nach Weihnachtsgeschenken 🎁? Stöbert gern in meinem Shop auf ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️ Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

    29 min
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Herzlich willkommen, zu „entspannte Mama | entspanntes Kind“ – deinem Podcast für mehr Gelassenheit und Harmonie im Familienalltag. Ich bin Nadine, deine Gastgeberin und selbst Mama von 2 zauberhaften Jungs. Als Entspannungstrainerin und Lieblingsfachtrainerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, anderen Müttern zu helfen, einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu finden und vor allem sich selbst nicht zu vergessen. Lehn Dich zurück, atme tief durch und lass den Stress des Tages hinter dir. Du möchtest weitere Impulse? Schau dich gern auf meiner Website um: https://www.nadine-firl.de

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