EP49 皮肤干燥、喉咙痒？古法外治联手现代运动教你内外兼修！

秋风一起，你的身体是否也拉响了“警报”？皮肤紧绷、喉咙干痒、鼻炎反复……这些不只是天气的错，更是身体在向你发送重要的“秋日信号”。

在本期节目中，我们深度对谈专注“古法外治十年”的实践者，带你换个角度听懂身体的“语言”。我们将探讨：

【深度解读】从中医角度看，“秋燥”如何由外而内影响我们？为什么简单的“多喝水”无法根本解决问题？

【古法智慧】特邀嘉宾将分享源自传统的“外治秘笈”，这些简单易行的方法，如何像钥匙一样，从外部打开身体的“自愈开关”，有效缓解干燥与不适。

【现代融合】更令人惊喜的是，我们发现古法养生与“普拉提、婵柔”等现代运动竟殊途同归！它们如何在“调和生命之气”上达成共识，共同实现 “内外兼修”的平衡状态？

【行动指南】我们将提供一份清晰的 “秋冬动静结合”行动清单，从穿衣、饮食到五好原则，教你如何将古老智慧融入现代生活，由内而外地滋润起来。

无论你是备受秋燥困扰的都市人，还是普拉提与婵柔的练习者，或是对传统养生充满好奇的探索家，这期节目都将为你带来一场关于身心对话的启发之旅。

欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡

🎙️主播：Tana

🛋️嘉宾：丽姐（专注古法外治十年实践者）

本期干货导航：

00:00  秋天一来就皮肤干、喉咙痛？别急，先听听中医外治法有什么天然妙招。

01:44  “秋燥”和“上火”是一回事吗？中医怎么看我们秋天容易遇到的那些小毛病？

03:33  天冷了，为什么保暖比喝水更重要？带你理解秋燥背后的真正成因。

06:26  电热毯、空调越用越干？教你几招，既能取暖又不伤身。

09:27  除了多喝水，内调该怎么吃？保暖又有哪些容易被忽略的细节？

11:38  秋天怎么穿才既防风又不臃肿？一份实用“秋日穿搭养生指南”请收好。

14:11  女生必听！保暖的关键三部位：颈、腰、脚踝，一个都不能漏。

15:47  你妈喊你穿秋裤，到底有没有道理？聊聊关于“秋裤”的健康哲学。

18:44   “下暖上轻”——这个秋天最聪明的穿衣法则，让你风度温度两不误。

28:44  一个真实案例：妈妈用外治法，帮孩子恢复健康、成功避免了手术。

30:11  当东方养生遇上西方现代运动（普拉提/婵柔），会碰撞出什么火花？

36:56  秋冬运动不出错的关键：掌握“开阖智慧”与“五好”原则。

【普拉提研习室常驻主播】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠 tana88061088）

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 26805066788）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠 110523614）

🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠 761766947）

【剪辑&文案】英子

【片头BGM】Summer vibe

【哪里找到我们？】🎧

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微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）