ESC - Every Step Counts

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FITNESS
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ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.

4D AGO

Elogio alle città invisibili

Lo sport raccontato dai social è spesso patinato, metropolitano. Ma esiste un'altra Italia, un altro modo di vivere il movimento: quello delle "città invisibili". In questo episodio di ESC, celebriamo la ricchezza e l'autenticità dello sport vissuto in provincia, nei piccoli centri, lontano dai riflettori dei social media. In questa puntata scopriamo: Il paradosso del runner "invisibile": come chi corre in provincia diventi un punto di riferimento iper-visibile per la comunità locale, una sorta di "meridiana umana". Esploriamo il rapporto unico con il paesaggio e l'atmosfera delle corse paesane.L'ingegno a corpo libero: l'arte di arrangiarsi nel fitness quando non si ha una palestra super attrezzata. Come l'allenamento minimalista diventi una scelta creativa che sviluppa propriocezione e libertà.La comunità accogliente: come nei piccoli centri il "Terzo Luogo" sia diffuso nel tessuto sociale (la piazza, il bar). Riflettiamo sul concetto di "famiglia allargata" e sul paradosso del sentirsi meno soli tra meno persone, grazie a un'accoglienza diversa.Un viaggio per capire se in questi ritmi diversi si nasconda un'autenticità e una resilienza preziose, capaci di insegnarci qualcosa ovunque viviamo. Ascolta la playlist ispirata a questo episodio: https://open.spotify.com/playlist/1Dl2PikqzfwD9EgXXicPoD Vivi o ti alleni in una "città invisibile"? Qual è la tua esperienza? Raccontacelo su WhatsApp al 347 6818091.

34 min
OCT 22

L'atleta da 6 milioni di dollari

Il sogno bionico degli anni '70 è qui, ma è più gentile. Non siamo cyborg, ma "atleti aumentati": esseri umani che usano la tecnologia per amplificare i propri sensi e la propria consapevolezza. In questo episodio di ESC, esploriamo come i dispositivi tecnologici stiano diventando estensioni naturali del nostro corpo e della nostra mente. Scopri come: Apple Watch Ultra 3 e Garmin Forerunner 970 diventano i nostri "occhi interiori", traducendo il linguaggio segreto del nostro corpo (dalle dinamiche di corsa all'HRV) in insight comprensibili, ognuno con la sua unica filosofia.Gli Apple AirPods Pro 3 si trasformano in "orecchie bioniche", sussurrandoci dati in tempo reale, scolpendo il suono ambientale e monitorando il battito per un'esperienza totalmente immersiva.La Insta360 Go Ultra libera il nostro sguardo, catturando il POV puro della nostra corsa o analizzando il gesto atletico da angolazioni impossibili, trasformandoci in registi della nostra stessa percezione.La Insta360 X5 diventa la nostra "macchina del tempo esperienziale", permettendoci di rivivere e condividere le nostre avventure outdoor in tutta la loro totalità immersiva. Un viaggio per imparare a usare questi alleati non per diventare schiavi del dato, ma per orchestrare una versione più consapevole, presente e ricca di noi stessi. La tecnologia non ci definisce, ci amplifica. La playlist, colonna sonora di questo futuro presente la trovi qui: https://open.spotify.com/playlist/35YHuMn3ONQRtaUutgtTmA?si=e4569964ec2a408b Commenta l’episodio oppure inviaci un messaggio o un vocale su WhatsApp: 347 6818091.

43 min
OCT 15

Il paradosso dell'atleta quantistico

Cosa c'entrano la fisica quantistica e il gatto di Schrödinger con la corsa? Apparentemente nulla, ma in realtà, tutto. In questo episodio di ESC esploriamo l'Effetto Osservatore: come l'ossessione per la misurazione cambia la natura delle nostre esperienze. Parliamo di: Corsa "non osservata" vs la tirannia di Strava.Allenamento a occhi chiusi per riscoprire il corpo.JOMO (Joy of Missing Out) contro la vita vissuta per i social.Trovi la playlist dell'episodio qui: https://open.spotify.com/playlist/0aQwv5kzR9SC4GCrRFpHje?si=c7e53f1c78044791E, come sempre, dicci la tua su WhatsApp: 347 6818091. Oppure lascia un commento all’episodio.

37 min
OCT 8

Il principio di tensione e rilascio: gestire i contrasti per migliorare

In questo episodio esploriamo il principio universale di tensione e rilascio: dalla corsa al fitness, fino al nostro rapporto con il digitale. Un viaggio tra sforzo e recupero, forza e flessibilità, connessione e silenzio. Trovi la playlist dedicata all'episodio qui: https://open.spotify.com/playlist/0DFkoIFEep5XbyxZdLi4gt?si=aceb0da4c2bf4c04 Se vuoi condividere una riflessione o farci una domanda, scrivici (o invia un vocale) su WhatsApp al 347 6818091. E, se ti va, lascia un commento su Spotify o nella piattaforma dove ascolti ESC.

30 min
OCT 3

Il miglioramento inizia dove finisce la comodità

Ogni vera crescita inizia con un passo fuori dalla nostra comfort zone. Nel primo episodio di ESC, esploriamo il potere della "sfida controllata" come motore per l'evoluzione di corpo e mente. In questa puntata scopriamo: La sfida della velocità (Running): Come usare allunghi e ripetute in salita per diventare runner più efficienti, che tu sia un principiante o un esperto. La sfida della forza (Fitness): Il principio del sovraccarico progressivo spiegato in modo semplice, con esempi pratici per costruire un corpo più forte e funzionale. La sfida mentale (Benessere): Perché 30 secondi di doccia fredda al giorno possono allenare la nostra resilienza allo stress quotidiano. Torna la musica con una playlist speciale, pensata come una mappa sonora che unisce certezze e piccole gemme da scoprire. La trovi qui: https://open.spotify.com/playlist/20rAGmlSXGwuxWGnwGJpRF?si=2dc6d4d107894ff4 Cosa ne pensi? Qual è la piccola sfida che sceglierai? Raccontacelo con un messaggio (testo o vocale) su WhatsApp al 347 6818091.

30 min
SEASON 2 TRAILER

ESC - Every Step Counts (L'evoluzione de Il Lungo)

Una puntata speciale per salutare "Il Lungo" e dare il benvenuto alla sua naturale evoluzione: ESC - Every Step Counts. In questo breve annuncio ti racconto il perché di questo cambiamento e ti presento la nuova, più grande casa che costruiremo insieme, unendo corsa, fitness e benessere in un unico percorso. IMPORTANTE: Non devi fare nulla, il podcast si aggiornerà automaticamente nel tuo feed. Il primo episodio di ESC uscirà Venerdì 3 ottobre. Ti aspettiamo!

4 min
AUG 19

L'ultimo passo del Lungo

L’ultimo passo di un viaggio non è mai solo un passo. È un ponte. E oggi lo attraversiamo insieme: salutiamo Il Lungo e apriamo la porta a ESC - Every Step Counts. Un nuovo nome, una nuova casa, lo stesso spirito. Con gratitudine. E con il cuore pronto a ripartire. Tranquillo: non dovrai cercare un nuovo podcast. Sarà semplicemente Il Lungo che cambia pelle. Che evolve. Che si apre. Noi ci sentiamo a settembre, con il primo, vero episodio di ESC. E fino ad allora, e per sempre, ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.

9 min
AUG 18

Mangia con intenzione, non con distrazione

Mangiare è un gesto semplice, quotidiano. Ma farlo con intenzione può trasformarlo in un atto di cura. In questo episodio parliamo del potere del mindful eating: non una dieta, ma un’attenzione diversa. Perché anche un solo morso, se vissuto davvero, può cambiare la nostra giornata. Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia. Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

8 min

See All (42)

TRAILER

ESC - Every Step Counts (L'evoluzione de Il Lungo)

Una puntata speciale per salutare "Il Lungo" e dare il benvenuto alla sua naturale evoluzione: ESC - Every Step Counts. In questo breve annuncio ti racconto il perché di questo cambiamento e ti presento la nuova, più grande casa che costruiremo insieme, unendo corsa, fitness e benessere in un unico percorso. IMPORTANTE: Non devi fare nulla, il podcast si aggiornerà automaticamente nel tuo feed. Il primo episodio di ESC uscirà Venerdì 3 ottobre. Ti aspettiamo!

S2

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4 min

ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.