Stacja Zmiana Stacja Zmiana
-
- Society & Culture
-
Stacja Zmiana to podcast dla osób lubiących zmiany, i tych którzy zmian się boją. To podcast o tym, że coś trzeba przywitać, a coś pożegnać, bo w życiu coś się kończy, a coś się zaczyna. Będziemy rozmawiali o zmianach w naszym funkcjonowaniu, dbaniu o zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe, decyzjach szalonych i decyzjach przemyślanych. Będziemy rozmawiali z osobami, którzy zmiany przeszli, przechodzą lub wiedzą dużo na temat zmian.
Podcast prowadzony jest przez Katarzynę Michałowską i Tomasza Nadolnego.
-
132. Co będzie jutro? Nie wiem – Anna Dąbrowska
Rozmowa o radykalnej zmianie zawodu. O decyzji pójścia za swoją pasją i rzuceniu się na głęboką wodę. Ania Dąbrowska przez ponad dwadzieścia lat pracowała w branży IT, obecnie pomaga kobietom wyjść kryzysu. Wspiera innych w rozwoju i wciąż się dokształca. Przepiękna opowieść o odwadze, zmianie i wdzięczności samej sobie.
Plan rozmowy:
• 0:00 – start
• 0:46 – zapowiedź
• 01:28 – skąd się znamy?
• 03:13 – zmiana Ani Dąbrowskiej
• 7:56 – etapy zmiany
• 11:20 – liderzy bez wiedzy o sobie samych
• 13:22 – dlaczego liderzy zajeżdżają ludzi?
• 14:08 – syndrom oszusta
• 15:06 – zasoby z IT wykorzystywane w pracy z ludźmi
• 18:05 – działamy na oczywistościach
• 21:02 – fundamenty – głębsze motywacje zmiany
• 24:15 – kryzys
• 26:45 – fotografia w terapii i rozwoju osobistym
• 31:54 – pomoc ludziom w kryzysie
• 38:40 – brak asertywności powoduje kłopoty w naszym życiu
• 40:30 – czym jest przemoc?
• 46:00 – branża IT i przemoc
• 48:45 – jak zacząć rozumieć siebie lepiej
• 51:54 – podziękowania
Kilka myśli z rozmowy:
Wytrwanie w decyzji to krok do przodu, dwa w tył.
Cieszę się z tego miejsca, w którym jestem, co będzie jutro, nie wiem.
Czasami decydujemy się na zmianę, a czasami ta zmiana przychodzi i musimy się dostosować.
Może się pojawić opór w momencie kiedy sama decyduję się na zamianę.
Przechodziłam żałobę po opuszczeniu bezpiecznej przystani.
Czasami w życiu coś chcemy, deklarujemy, a życie płynie inaczej.
Trzeba ogarnąć siebie, by móc ogarniać innych.
Syndrom oszusta może powodować wypalenie zawodowe.
W życiu funkcjonujemy na oczywistościach, a każdy jest inny i może inaczej rozwiązać swój problem.
Cała droga zawodowa była mi potrzebna.
Anna Dąbrowska – strony: https://tiny.pl/dgls2, https://tiny.pl/dglss
Ania wspomina książkę „Nieposkromiona” - https://tiny.pl/dgtlg
Polecamy z Anią waszej uwadze projekt Dobra Porażka – https://tiny.pl/dgls6 -
131. Kolorowy ptak – Ewa Giska
Ewa Giska to liderka zmian, dostrzega potrzeby i nie pozostaje na nie obojętna. Niektórzy mówią, że to kobieta petarda, zawsze i wszędzie jest, każdemu pomoże. A co się dzieje jeśli ta petarda nie ma już siły? Ewa opowiada szczerze o działaniu, ale również o zmęczeniu i doświadczeniu depresji. Jest to historia, która wydaje mi się, dotyka wielu działaczy i zmieniaczy świata.
Ewa w rozmowie otwiera się, śpiewa i opowiada o swojej duszy. Jestem przekonana, że każdy z was chciałby wypić z nią kawę, tak jak ja to zrobiłam. Dzielę się z wami tym klimatem. Smakujcie! Ten odcinek obierze cię ze skorupki, jak cebulę… A dla mnie Ewa to kolorowy ptak.
Kilka myśli z rozmowy:
Może dlatego mogę robić tyle rzeczy, bo w domu jest dobrze?
Dzieci zaczynają doświadczać depresji – to był temat, którym trzeba się zająć.
Latarnia to miejsce, gdzie płyniesz, bo widzisz światełko, a twój świat zalewają fale.
Sytuacja się zmienia, jeśli mówię – muszę. Wchodzi obciążenie.
Wolność daje siłę i daje radość.
Nie muszę być niewolnikiem własnych postanowień.
Plan rozmowy:
• 0:00 – Muzyka
• 0:30 – Zapowiedź
• 1:38 – Czym się zajmuje Ewa Giska?
• 4:15 - Dzieci doświadczają depresji
• 7:15 – Poradnia latarnia to miejsce, do którego płyniesz, bo widzisz światełko
• 9:30 – Nawet dla jednej osoby warto
• 10:10 – Muzyka ze spotkania z Ewą Giską w Gdańsku
• 14:32 – Młodzi ludzie pijący browary
• 21:55 – Opowieść Ewy, to opowieść wielu społeczników w Polsce
• 23:30 – Trud się pojawił. Sytuacja się zmienia, jeśli muszę. Wtedy wchodzi obciążenie.
• 25:00 – Nie byłam przyspawana do jednego projektu
• 27:19 – Nie żałuję, że spotkałam się z panią depresją
• 29:45 – Nic mnie nie cieszy, myślałam, że każdy tak ma
• 32:23 – Przyjaciółka zachęciła mnie bym zrobiła test, który sprawdzi czy mam depresję
• 37:00 – Perfekcjonistka nie pozwalała mi wypuścić mojej muzyki
• 38:15 – Zaczęłam wracać w głębsze warstwy siebie
• 39:30 – Miałam wysokofunkcjonującą depresję, ale…
• 40:26 – Muzyka ze spotkania z Ewą Giską w Gdańsku
• 44:49 –Muzyczne otwarcie się Ewy Giski
• 49:15 – Bóg wygnany
• 51:21 – Musimy wspierać Ewę w dziedzinie wyjścia na scenę
• 52:15 – Relacje rodzinne, to Ewy przystań.
• 55:00 – Dobre wnioski z trudnego momentu rodzinnego
• 59:45 – Musimy dbać o małżeństwo, bo niedługo zostaniemy sami
• 1:01:58 – Muzyka ze spotkania z Ewą Giską w Gdańsku
Fundacja 36i6 - https://fundacja36i6.pl/
Poradnia „Latarnia”- www.poradnia-latarnia.pl -
KTIP 8 zasad życiowych plus bonus
Na początku roku, gdy porządkuję i układam na nowo swój kalendarz, zastanawiam się co mogę sensownego zrobić, by się rozwijać i realizować swoje powołanie i misję życiową. Czasami spisuję swoje lekcje lub zasady życiowe, bo w nich ukryte są moje priorytety i wartości.
Lekcje życiowe, są jak podpisanie umowy – to jest zbiór zasad, mądrości, czegoś czego warto się trzymać w złych czasach lub kiedy jesteśmy na stacji zmiana. Nie dziwię się, że Peterson w swojej książce umieścił 12 życiowych zasad i nazwał je, jako te na czas chaosu.
Każdego zachęcam do spisania swoich lekcji lub zasad życiowych, ponieważ takie podejście pomaga w zweryfikowaniu pewnych swoich założeń, aktywności lub relacji.
Moim zdaniem jest to pomocne narzędzie, które może wiele wnieść w wasz początek roku. Mi zajęło to jakieś 20-30 minut. W KTIPie dzielę się tym, co mi wyszło: 8 życiowych lekcji plus bonus.
Zapraszam!
Plan odcinka:
• 0:00 - wstęp
• 3:06 - żyj i pozwól żyć innym
• 5:50 – bądź pro-aktywny
• 7:51 – ucz się prosić o pomoc i ją przyjmować
• 10:23 – płakanie jest dobre
• 12:40 – rusz się!
• 13:49 – głód nie jest niczym złym
• 15:29 – szukaj wytchnienia
• 16:49 – jedna rzecz
• 21:38 – bonus
Możesz też posłuchać KTIPów w podobnych tematach:
https://stacjazmiana.pl/ktipy/strategiczna-przerwa-czyli-o-tym-dlaczego-spada-nasza-produktywnosc/
https://stacjazmiana.pl/ktipy/ktip-po-prostu-badz/
https://stacjazmiana.pl/ktipy/jak-przestac-klamac-z-jordanem-petersonem/
https://stacjazmiana.pl/episodes/stawiam-na-milosc-cieszka-zoltko-aktorka-entuzjastka-zycia/
Bit:
Kirk Osamayo - Guitar Beat -
130. Zdrowy balans - Natalia Bobowik
Początek roku, to częste postanowienia, by zmienić coś w dziedzinie odżywiania. Odcinek zachęci cię, by nie rezygnować. Po prostu do przodu, robić swoje, dla zdrowia i dobrego życia.
Natalia Bobowik jest dietetykiem klinicznym. Rozmawiamy o relacji z zjedzeniem, jak możemy ją poprawić, ale również o zmianach w podejściu Natalii do jedzenia, jej odkryciach i spojrzeniu na człowieka jako całość.
Plan rozmowy:
• 00:00 – początek
• 00:28 – zapowiedź odcinka
• 1:15 – początek rozmowy
• 1:43 – naprawa swoich relacji z jedzeniem
• 2:16 – kiedy jest najlepszy czas na odchudzanie?
• 2:50 – studia medyczne Natalii Bobowik
• 4:12 – zmiana Natalii w podejściu do nauki o jedzeniu
• 4:59 – skąd wiedzieć, że ten zawód jest dla mnie
• 6:58 – zalew treści na temat jedzenia
• 8:45 – dla każdego człowieka jest inny sposób żywienia
• 10:15 – sprawdzający, praktyczny dietetyk
• 11:39 – dietetyk kliniczny i co dalej?
• 13:00 – fascynacja trudnymi przypadkami
• 13:50 – dietetyczka misjonarka
• 14:45 – czy dieta pudełkowa pomaga?
• 15:36 – własna działalność, czy to jest trudne?
• 19:05 – wysoki poziom stresu – jak sobie radzić?
• 24:45 – jeść normalnie to jeść intuicyjnie
• 27:30 – w zabieganym świecie obserwowanie siebie jest trudne
• 28:30 – ograniczenie cukru i fast foodów zawsze pomaga
• 30:15 – badania krwi
• 32:30 – dobry nawyk – raz w roku badania (USG, badania krwi itp.)
• 33:30 – co z tłuszczem i cholesterolem?
• 35:07 – co z suplementami?
• 38:18 – zadbanie o jelita
• 40:30 – motywacja od Natalii
Natalia Bobowik w sieci – https://tiny.pl/c3p4h
Zdrowy balans – https://tiny.pl/c3p4x
Wykład Natalii Bobowik –
https://tiny.pl/c3p4t
Czytamy etykiety – polecamy stronę - https://tiny.pl/c3p47 -
129. Muszę po swojemu – Kuba Kaługa
Kuba Kaługa po siedemnastu latach biegania z mikrofonem zdecydował się usiąść ze mną na stacji zmiana, by przemyśleć jaki zrobić następny krok. W naszej rozmowie nazywa siebie błędnym rycerzem informacji.
Na stacji zmiana mamy kilka refleksji na temat pracy dziennikarskiej, ale rozmawiamy o niepewności i zmianach nastroju. A przy okazji odkrywamy wypakowany plecak w różnorodne umiejętności, które Kuba zebrał podczas minionych lat.
Odcinek podsumowujący pracę Kuby pasuje do nastroju, że coś się kończy, a coś się zaczyna. Kuba na razie nie wie co się zacznie, ale proszę byście życzyli mu szczęścia i trzymali kciuki, bo to świetny człowiek.
Plan naszej rozmowy:
• 0:00 – Wstęp
• 0:41 – Zapowiedź
• 1:33 – 17 lat Kuby Kaługi w radiu
• 3:07 – Dlaczego Kuba Kaługa odszedł z RMF FM
• 5:38 – Błędny rycerz informacji
• 7:39 – Różnorodne nastroje w zmianie
• 9:20 – Jest niepewność
• 10:10 – Żałoba w zmianie
• 11:07 – Jak zrobić następny krok?
• 12:18 – Pieśń przeszłości
• 13:45 – Potrzeba ekspresji
• 14:44 – Disc Golf – „Łańcuchów dźwięk” (podcast Kuby Kaługi)
• 16:35 – Maksymalne zaangażowanie
• 18:40 – Mentor, czy samodzielność?
• 19:14 – Samotna praca reportera
• 22:15 – Samodyscyplina
• 23:53 – Informację robimy po coś
• 25:41 – Życie pisze scenariusze
• 26:09 – Dziennikarstwo tożsamościowe to droga do nikąd
• 27:23 – Emokracja a demokracja
• 28:16 – Refleksyjność
• 29:18 – Informacje i autorytety budzące emocje
• 30:59 – Niskie instynkty
• 31:16 – Wirtualny plecak Kuby
• 32:15 – Jak utrzymać chłodną głowę?
• 33:35 –Po co to robię?
• 37:30 – Zniechęcające oczekiwania odbiorców mediów
• 39:04 – Czego najbardziej będzie Kubie brakowało?
• 41:15 – Lubię drążyć
• 42:39 – Podsumowanie dziennikarskie Kuby
• 43:35 – Nie skupiać się na tym, co złe
• 44:22 – Czego chciałby odbiorca?
• 45:24 – Co Kuba ma w plecaku?
• 46:15 – Muszę po swojemu
• 48:07 – Życzenia dla Kuby
• 49:42 – Nowy tydzień, nowe wyzwania, nowe możliwości
• 50:21 – Okrutna puenta rozmowy
• 53:00 – Trudne ostatnie lata
• 54:32 – Sceny po napisach
Podcast Kuby Kaługi o Disc Golfie „Łańcuchów dźwięk”: https://tiny.pl/cv75w
Materiały, a tym samym zajawki Kuby Kaługi: https://tiny.pl/cv75c
McLuhan M., „Zrozumieć media” – warto zajrzeć do tych kilku stron: https://tiny.pl/cv75f
Odejścia w RMF FM – https://tiny.pl/cv755
Nagroda studencka dla Kuby Kaługi – Torpeda 2019 – https://tiny.pl/cv751
Trwa dochodzenie mobingowe po sygnałach pracowników – https://tiny.pl/cv75j
Odejścia w RMF FM – https://tiny.pl/cv755
Muzyka:
Hot Sixteen – rapp Kuby Kaługi: https://tiny.pl/cv75p
Scott Holmes Music – Space Orbit – https://tiny.pl/cv75l
Scott Holmes Music – Energy – https://tiny.pl/cv75n -
128. Od blogera do bohatera – Beata Skrzypczak – opowiemci
Naukowcy przebadali nasze społeczeństwo i okazuje się, że Polacy to najbardziej straumatyzowany naród świata. Jest to związane z wojną i komunizmem. Mamy za sobą dramatyczną przeszłość i każdy z nas nosi w sobie jakąś poruszającą opowieść.
Beata Skrzypczak to influencerka wydawnicza pod marką „opowiemci”. Ciekawa, uśmiechnięta kobieta, która napisała debiutancką powieść ujawniając żydowskie dzieje. Na kanwie rozmowy o jej książce pokazujemy, jak zmieniają się rodzinne relacje, jeśli wyciągniemy na światło tajemnice naszych rodzin.
Co zrobić z dramatyczną przeszłością? O tym mówi Beata i moim zdaniem warto tego posłuchać!
Plan rozmowy:
• 0:00 – Początek
• 0:30 – Zapowiedź
• 1:36 – Beata Skrzypczak o sobie
• 3:19 – Jak i dlaczego Beata napisała książkę?
• 6:34 – Książka Beaty jest o każdym, kto żyje w Polsce
• 7:27 – Też mam taką historię
• 11:22 – Boimy się opowiedzieć swoją historię
• 13:52 – Polacy to najbardziej straumatyzowany naród świata
• 17:10 – Już się nie katuję, czuję wolność i świeżość
• 19:52 – Przerwanie zmowy milczenia
• 21:54 – Skąd fascynacje Hiszpanią?
• 24:32 – Ból debiutanta
• 25:05 – Hanuka czy Boże Narodzenie?
• 27:01 – Decyzja o blogowaniu to wystawienie się na publiczną krytykę
• 30:40 – Pozytywne patrzenie na świat i problemy
• 33:44 – Źródło życzliwości Beaty
• 35:33 – Podsumowanie
• 36:49 – Życzenia świąteczno-noworoczne
• 38:04 – Fragment utworu – Beat Mekanik – Welcome to Fortuna
Strona internetowa Beaty Skrzypczak – https://tiny.pl/cs1lv
Instagram Beaty Skrzypczak, opowiemci – https://tiny.pl/cs14h
Osiem dekad po wojnie Polacy to najbardziej straumatyzowany naród świata – https://tiny.pl/cs14q
Moja recenzja książki Beaty Skrzypczak – https://tiny.pl/cs14m
Muzyka użyta w odcinku:
Beat Mekanik - Welcome to Fortuna – https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/welcome-to-fortuna/