19 episodes

Bienvenida al podcast "El lunes empiezo", el programa en el que hablamos de nutrición, autoconocimiento y salud para mujeres como tú, que quieren ser agentes de su propio bienestar, recuperar su energía y sentirse radiantes.

Soy Gala Rodríguez, de soygala.com. Quédate conmigo y recibe inspiración, recursos y herramientas prácticas para implementar en tu día a día y convertirte así en la mejor versión de ti misma.

El Lunes Empiezo Gala Rodríguez

    • Health & Fitness

Bienvenida al podcast "El lunes empiezo", el programa en el que hablamos de nutrición, autoconocimiento y salud para mujeres como tú, que quieren ser agentes de su propio bienestar, recuperar su energía y sentirse radiantes.

Soy Gala Rodríguez, de soygala.com. Quédate conmigo y recibe inspiración, recursos y herramientas prácticas para implementar en tu día a día y convertirte así en la mejor versión de ti misma.

    Ep.19: 5 Ideas para evitar la hecatombe en Navidad

    Ep.19: 5 Ideas para evitar la hecatombe en Navidad

    Hoy os comparto algunas ideas para evitar tirar nuestros hábitos buenos y nuestra salud por la borda con la excusa de "enero empiezo". 

    Instaurar buenos hábitos es la parte más difícil, mantenerlos es mucho más fácil. ¡No te dejes ir! Elige con consciencia.

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    • 22 min
    Ep. 18. Claves para facilitarte las cenas

    Ep. 18. Claves para facilitarte las cenas

    Las cenas suelen ser conflictivas porque se nos hace tarde, estamos cansadas, llegamos corriendo de las extraescolares, del trabajo, del gimnasio... no tenemos nada previsto y acabamos tirando de automatismos en lugar de elegir conscientemente nuestros alimentos.



    En este episodio comparto unas claves para ayudarte con la tarea. ¡Dale al play!



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    • 20 min
    EP. 17: Afrikable, ONG por el empoderamiento de la mujer en Kenia

    EP. 17: Afrikable, ONG por el empoderamiento de la mujer en Kenia

    Como novedad, vez al mes tendremos invitada especial en el podcast, en temas relacionados con la salud, el bienestar y el autoconocimiento en todas las áreas y desde todo tipo de perspectivas posibles.

    Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes Cascajero, cofundadora de Afrikable ONGD, que trabaja en Lamu, Kenia, por el empoderamiento de la mujer en todas las áreas. 

    No te pierdas el trabajo tan maravilloso que hacen con las mujeres y peques. 

    ¡Dale al play!

    Te dejo los diferentes enlaces para que conozcas más de cerca su trabajo y puedas colaborar de la manera que prefieras, si así lo deseas.

    Su web: https://www.afrikable.org

    Su tienda online con los productos de Comercio Justo que elaboran las mujeres en el taller: https://tienda.afrikable.org

    Su programa Vacaciones Solidarias, para viajar allí y colaborar activamente: https://www.afrikable.org/vacaciones-solidarias

    Para hacerte socio desde una cuota mensual de 5€/mes: https://www.afrikable.org/asociate

    Para hacer un donativo puntual: https://www.afrikable.org/donativo-puntual

    • 25 min
    Ep. 16. 5 ejercicios de autocuidado RESCATE para cuando la vida de absorbe

    Ep. 16. 5 ejercicios de autocuidado RESCATE para cuando la vida de absorbe

    En ocasiones sentimos que nos pasamos el día apagando fuegos y exigencias externas, que vamos a la deriva y no llevamos las riendas de nuestra vida. Nos desconectamos de nosotras mismas. En este episodio te ofrezco inspiración para que encuentres la forma de volver a ti y te aporto ejercicios concretos que pueden ayudarte. ¡Dale al play!

    • 22 min
    Ep. 15: Mitos sobre el ayuno intermitente

    Ep. 15: Mitos sobre el ayuno intermitente

    Siempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir.

    Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos...

    Vale, me he puesto un poco cañera, pero no tanto, lo prometo XD.

    Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast.

    ¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero. Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente

    • 23 min
    Ep. 14: Cómo cortar de raíz la adicción con la comida

    Ep. 14: Cómo cortar de raíz la adicción con la comida

    Declaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños.

    Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a pasarnos de cantidades y tipos de alimentos que no nos sientan bien.

    En el episodio de hoy hablamos de todo esto y de estrategias para lograrlo.

    ¡Vamos a por ello!

    Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast.

    ¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero. Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente 

    • 23 min

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