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Insomnie, hors de mon lit Insomnie, hors de mon lit !
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- Health & Fitness
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"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !
Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences.
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous.
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#67 - Prise de sang et troubles du sommeil : ce qu'on ne vous dit jamais !
Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?
Qu'en est-il ressorti ?
Est-ce vraiment utile ?
Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !
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Très bonne écoute !
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#66 - L'outil le plus rapidement EFFICACE pour gérer son stress et retrouver le sommeil !
Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration.
"Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.
Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode.
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Très bonne écoute !
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#65 - La restriction du temps de sommeil : bonne ou mauvaise idée ?
Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.
C'est à dire la restriction du temps de sommeil.
Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.
Nous allons essayer de comprendre pourquoi !
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Très bonne écoute !
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#64 - Fatigue et somnolence : comprendre comment rompre le cercle vicieux
Quels sont vos pics de somnolence ?
Quelle différence entre fatigue et somnolence ?
Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?
Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.
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Très bonne écoute !
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ITW #37 - Sommeil et cycle menstruel : tsunami hormonal, avec Gaëlle Baldassari, conférencière, auteure, créatrice de Kiffe ton cycle
Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit.
Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.
Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?
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Très bonne écoute !
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#63 - Troubles du sommeil : des perturbateurs invisibles existent !
Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu'il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie.
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Très bonne écoute !
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