Лапша на уша‪х‬ lapsha

Все к столу. Говорим на чувствительную тему. В гостях подкаста — Натела Пилия, которая поделилась с нами своим опытом диет и последствиям, к которым они приводят.

2:00 РПП и времена школьных диет
4:31 что делала, чтобы сбросить вес
7:00 откаты и отвес
9:00 cheat day/cheat meal и его последствия
10:00 депрессия/антидепрессанты и вес
11:30 чувство вины и переедание
13:40 терапия и вопросы питания
15:30 книжки, которые стоит почитать, чтобы узнать себя
16:50 орторексия: чем опасно делить еду на хорошую и плохую
19:00 парень должен быть накаченным или каким?
21:20 правило 3х: план питания Марши Херрин
26:00 представление об образе тела
27:40 отпишись от фитоняшек
29:00 причины откатов, сладкое и что будет через 5 лет
32:00 окружающие и реакции на их комменты
35:00 фетшейминг и фетфобия

Кстати, этот сезон мы делаем в партнерстве с Университетом Образовательной Медицины. В УОМ вы найдете ответы на все вопросы про здоровье и питание от ведущих врачей и ученых в области превентивной медицины. По промокоду Лапша вы получите скидку 10%

Лапша на ушах в соц сетях:
https://t.me/lapshanana
instagram.com/ edaushey

ведущие выпуска:
Соня @weber_s_a
Никита @niskoro

тг УОМ t.me/uom_education

**instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России

Сегодня в концепции «ЗОЖ» кажется, будто существуют лишь две крайности: либо ты суперЗОЖ и в жестком самоограничении относительно ежедневного выбора и ритуалов —  от питания до режима сна, либо ты антиЗОЖ и склонен не думать о питании, отдаешь предпочтение сочным круассанам и двум бокалам игристого после работы.

Как же найти золотую середину и какая стратегия позволит оставаться гедонистом, но при этом здоровым? В поисках ответа на этот вопрос мы обратились к Альбине Комиссаровой, врачу-диетологу и эндокринологу.
Получилось живо и конкретно, на примере стратегии Альбины:

0:20 Связь еды и нашего настроения. Что может пойти не так
4:00 Может ли здоровое питание приносить удовольствия
7:30 10 тренировок в неделю. Как, почему и главное — зачем?
11:00 Ошибки в рационе при активных физических нагрузках
14:00 Ритуалы вокруг еды и можно ли ее запивать?
15:20 Гастрономический ужин и гедонизм
18:00 Можно ли выпить бокал вина и когда?
20:00 Питание в Европе: культура и правила
22:00 Заблуждения о питании: супы, количество приемов, сладкое после еды
24:40 Упражнения на контакт с едой и как выбрать свое
27:00 Убираем триггеры и расслабляемся в мыслях о еде

Кстати, этот сезон мы делаем в партнерстве с Университетом Образовательной Медицины. В УОМ вы найдете ответы на все вопросы про здоровье и питание от ведущих врачей и ученых в области превентивной медицины.

Лапша на ушах в соц сетях:
https://t.me/lapshanana
instagram.com/edaushey

ведущие выпуска:
Соня @weber_s_a

тг УОМ t.me/uom_education

**instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России

Прощай пакет с пакетами♻️ В новом эпизоде говорим с Машей Сморыгиной, эко-блогером и экологом, про переработку, пищевые отходы и экопрактики. В среднем человек за жизнь съедает около 50 тонн продуктов. Страшно представить сколько пластика и упаковки идет в дополнение к этим  продуктам. Вместе обсуждаем как генерировать меньше мусора и какие от этого плюсы.

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду LAPSHA на первую сессию в Ясно при регистрации:
https://bit.ly/3PAi8QL?erid2SDnjc38tbB

таймкоды:
2:10 так ли сложно сортировать мусор?
4:45 мусор - новая нефть. Кто и как перерабатывает
7:10 полезная рекламная пауза
11:20 ситуация с сортировкой в регионах
13:30 какие упаковки более эко
18:00 сорта мусора, в которых стоит разобраться
21:00 разбираемся в маркировках упаковки
23:00 бытовые привычки на каждый день и экопросвет
24:40 эко путь - это путь самурая
29:44 бренды работают на эко тренды
32:39 гринвошинг и кому можно доверять
34:30 выгорание от эко задач и как его предупредить

Лапша на ушах в соц сетях:
https://t.me/lapshanana
instagram.com/edaushey

ведущие выпуска:
Соня @weber_s_a
Никита @niskoro

Кстати, этот сезон мы делаем в партнерстве с Университетом Образовательной Медицины. В УОМ вы найдете ответы на все вопросы про здоровье и питание от ведущих врачей и ученых в области превентивной медицины.

тг УОМ t.me/uom_education

**instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России
Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223 erid:2SDnjc38tbB

В этом выпуске, мы пригласили Людмилу Селедцову, врача диетолога, нутрициолога и преподавателя Университета Образовательной Медицины, чтобы обсудить, связь между генетикой и питанием, понять, как генетический код влияет на пищевые предпочтения и реакцию организма на определенные продукты.

Кстати, этот сезон мы делаем в партнерстве с Университетом Образовательной Медицины. В УОМ вы найдете ответы на все вопросы про здоровье и питание от ведущих врачей и ученых в области превентивной медицины. Совсем скоро стартует программа по нутрициологии, для тех, кто хочет самостоятельно и системно разбираться в вопросах здоровья и помогать в этом другим. По промокоду "Лапша на ушах" вы сможете получить дополнительную скидку на обучение.

1:57 - Зачем нужны генетические тесты?
8:34 - Как генетика влияет на метаболизм и вес?
10:12 - Как генетика может помочь указать на риск развития заболеваний, связанных с питанием и образом жизни?
18:14 - Как образ жизни связан с детоксикацией?
26:58 - Как генетика позволяет определить причины непереносимости лактозы и глютена, а также вкусовые предпочтения человека?
34:30 - Как генетика и питание влияют на процессы старения?
38:10 - Каким продуктам стоит отдавать предпочтение?

Лапша на ушах в соц сетях:
https://t.me/lapshanana
instagram.com/edaushey

ведущие выпуска:
Соня @weber_s_a
Никита @niskoro

тг УОМ
t.me/uom_education

**instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России

Продолжаем исследовать как питание влияет на качество нашей жизни, и как поддержать здоровье в зимне-весенний период.
В этом выпуске, мы пригласили Ирину Владимировну Мальцеву, уважаемого биолога, генетика и преподавателя Университета Образовательной Медицины, чтобы обсудить, как научные подходы в питании и генетике могут помочь укрепить наше здоровье.

1:40 — Что такое иммунная система и как она работает?
4:17 — Какие продукты могут поддержать организм в период стресса и плохой погоды?
10:19 — Какие «красные флажки» указывают на дефицитное состояние человека?
11:52 — Витамин D: стоит ли его принимать без рекомендации врача?
15:43 — Может ли человек обойтись без БАДов?
17:56 — Курсы и витамины комплексы — работают?
20:44 — Как правильно выбирать добавки?
23:53 — Что такое генетика и как работают генетические тесты?
29:40 — Чем опасны E-добавки?
31:53 — Какой главный продукт для поддержания иммунитета в период холодов?
32:45 — Когда формируется пищевое поведение?
35:42 — лайфхаки и советы нашего эксперта

Лапша на ушах в соц сетях
https://t.me/lapshanana
instagram.com/edaushey

ведущие выпуска:
Соня @weber_s_a
Никита @niskoro

тг УОМ
t.me/uom_education

**instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России

В новом эпизоде говорим с Михаилом Гавриловым — психиатром, психотерапевтом, врачом функциональной медицины (IFM), диетологом, преподавателем Университета Образовательной Медицины.

Кстати, этот сезон мы делаем в партнерстве с Университетом Образовательной Медицины. В УОМ вы найдете ответы на все вопросы про здоровье и питание от ведущих врачей и ученых в области превентивной медицины.

Вместе разбирались почему «пищевое поведение — это проекция нашего внутреннего мира» Автор запатентованных технологий по коррекции пищевого поведения, научный руководитель сети клиник снижения веса ответил на все наши вопросы:

0:48 — В какой момент мы задумываемся о здоровье?
2:33 — Что делать, чтобы принять свое тело и начать заботиться о нем?
5:25 — В чем отличие булимии от анорексии?
8:17 — Почему сложно сказать «нет» вредным пищевым привычкам?
10:25 — Как помочь человеку, у которого есть проблемы с весом?
16:53 — Почему необходимо создавать позитивный образ даже вредной еды?
18:14 — Как полюбить свое тело?
23:27 — Как сформировать новые пищевые привычки и отказаться от старых?
31:03 — Итоги выпуска

Лапша на ушах в соц сетях:
t.me /lapshanana
instagram.com/edaushey

ведущие выпуска:
Соня @weber_s_a
Никита @niskoro

тг УОМ
t.me/uom_education

**instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России
лол