暖男周記(廣東話/國語) 中年級實習生 邱海靖
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- Society & Culture
我是「中年級實習生」邱海靖,商科腦,文青心,貓型性格,喜歡微觀生活,研究人性,自勉勉人。斜槓生活包括廣告配音、打網球、繪畫、寫作、理財、主持心理勵志類Podcast《暖男周記》和《一分鐘加油站》,伴你設計更美好人生。前半生涉足出版、廣告和廣播業,實現寫作和旅遊夢想。後半生學習更愛自己,所以運動優先,改善時間管理,拒當濫好人,關鍵字是佛系、知足、隨緣。
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短篇科幻小說《升級爸爸》收入合集《薛丁格的社會》(博客來https://www.books.com.tw/products/0010880151?sloc=main)
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114. 困惑時請相信直覺(粵語版)
很多人都有選擇困難症,有時是因為不知道自己想要什麼,有時候是明明不喜歡不想做,但為了顧慮別人的感受而壓抑自己的。不過,別人可能並沒有那麼在意,一切都是自己想太多。
選擇困難時,請相信心底的直覺。不管工作或交際,如果心裡想拒絕,那便有禮地表達出來。這樣,有助減少口是心非的忐忑不安、後悔和委屈。因為沒有違背自己的意願,整個人輕盈輕鬆多了。日子有功,人會變得更自信瀟洒。
Music
Credit: Simple Duet
by Kevin MacLeod
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https:/ Sapphire Isle by Kevin MacLeod
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https://incompetech.filmmusic.io/song/4318-sapphire-isle
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https://filmmusic.io/standard-license /incompetech.filmmusic.io/song/4365-simple-duet
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113. 尋找樹熊和袋鼠(粵語版)
人性需要安全感和歸屬感,偶然也要來點不一樣。二零二四年三月底,首次踏足澳洲布里斯本和黃金海岸,看見樹熊和袋鼠,人生成就解鎖。
短短一周談不上人生頓悟,可也踏出了舒適圈,突破了思想局限,絕對不枉此行。
溫馨提示:超過二人親友同行,一律建議參加旅行團,以避免吵架傷感情。
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Music Credit: Easy Lemon by Kevin MacLeod
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112. 失敗是調整心境的契機(粵語版)
面對中年失意,少年得志的人可能更難適應。明明初心不變,何以時不我予?對男人來說,事業出現瓶頸甚至走下坡更是一道難以誇越的坎。
真相是心境縱使保持年輕,臉上也添風箱,「包裝」先吃一記悶棍;體能衰退讓很多事情有心無力。大環境對中年人不友善,機遇和運氣不比少年時,皆是不得不接受的現實。
現實未如人意,還好我們可以調適心境:放下倔強和執著,轉換視角,另謀出路。「轉換跑道華麗轉身再創高峰」只是少數個案,對一般人來說,盤點手上的資源和優勢,避重就輕,捨難取易,未嘗不是另一種生存哲學。
失敗不是成功之母,而是調適心境的契機。事業觀、人生觀、夢想和成功的定義、生活方式等等都可以調校,讓自己保持心理健康,穩步向前。
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Music Credit: Porch
Swing Days - slower by Kevin MacLeod
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111. 險墮電郵詐騙陷阱(粵語版)
電郵詐騙聽得多,這天終於身陷險境。傍晚檢查電子郵箱,收到一封來自「Apple支援」的電郵,標題是「您的Apple ID 帳戶有一筆交易目前受到限制」,內文說有人盜用我的Apple ID網購iPhone 15,並叫我點選「如您未購買此項目,請聯絡Apple支援終此此行動」連結。
情急下我按了連結,到了「Apple官網」,並輸入Apple ID和密碼……還好,我在緊急關頭意識這是假Apple官網,得以臨崖勒馬,力保不失。
本集分享當下如何危機處理,並總結一系列超前部署的防範措拖。
面對層出不窮詐騙手法,採取任何行動前,先要「停一停,諗一諗」。
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Music Credit: As I Figure by Kevin MacLeod
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110. 用便利貼規劃明天(粵語版)
為什麼新年計劃會失敗?明明規劃好的行程,如何才能貫徹執行?
「欠缺自律」是果不是因,必須了解自己是個怎麼樣的人,才能對症下藥。原來我是「商科腦文青心貓型人格」,常因天氣影響心情或睡不好而影響執行力。我也患有「先苦後甜強迫症」和「選擇困難症」,起床後最精神之際,應該做運動或工作?如先運動會有罪疚感,牽掛工作未完成;先埋首工作卻會犧牲運動。
借鏡用便利貼來分場的編劇技巧,我以六種顏色便利貼來規劃翌日行程。相對平面化的紙本或Google行事曆,便利貼的最大優點是視像化和立體化,除了一目了然,更可因應每天身心狀態和實際需要而靈活調動次序,助我平衡生活和工作,不會忽略運動、閱讀、理財和陪伴毛孩。
本集特別獻給蠟燭三頭燒的家庭主婦(夫)、一心多用的斜槓工作者、多愁善感的文青、追求完美而不得的處女座、欠專注力的學生、想法太多而難以專心的創意人。
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Music Credit:
Continue Life by Kevin MacLeod
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109. 新年計劃金字塔(粵語版)
根據「馬斯洛需求金字塔」(Abraham Maslow's
Hierarchy of Needs),人的需求可以分開五個層次,最基本是生理需求,最高層是自我實現。
靈機一觸,我重新定義個人版的需求金字塔,再按每層需求列出2024年的目標和達成的方法。因為「重拾健康」是我的第二層需求,「工作滿足感」是排到第六層,我便知道,睡眠和運動要排在工作前,絕不為了爭取事業成就而犧牲前者。
在這個練習中,要分清楚「必要/需要」和「想要」。我想要六塊腹肌,但我真正需要的是健康。為了保持健康,方法是每天運動、減輕壓力以保持七小時睡眠、多煮飯而減少吃外面。
本集分享我如何建構「新年計劃金字塔」,也祝大家2024心想事成。
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Music Credit: On My Way by Kevin MacLeod
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