Hüftdominante Übungen - Der Weg zum Kreuzheben - Bergfest Podcast #38 Bergfest Podcast

Heute sprechen wir unter anderem über den Erfolg und die Entwicklung von Marcos Onlinecoaching. Philipps neue Übungskonzeptionen, Mitarbeiter und die Herausforderungen der Mitarbeiterführung. Im Detail geht es um Übungsvariationen und den Weg zu sicherem und erfolgreichen Kreuzheben. Das Training für eine gesunde Hüfte, der Hüftmuskulatur und der Prävention von Rückenschmerzen sowie mehr Muskelwachstum und einer besseren Athletik im Sport und Alltag. 
 
04:00 Neues von Marco und Philipp 
10:30 Sprinten und die Belastung auf die hintere Kette 
12:45 Kreuzheben – die Rolle innerhalb des Trainings. 
17:15 45° Backextension – die isolierte Hüftstreckung 
29:30 Horizontale Backextension – lokale Kraftausdauer 
33:15 Kreuzheben von einer Erhöhung und rumänisches Kreuzheben – das Erlernen der Hüftstreckung 
36:30 Hip Trust – Sinn oder Unsinn? 
48:00 Reverse Hyper – Hüftstreckung der Beine mit fixiertem Oberkörper 
50:00 Dehnungsübungen für eine gesunde Hüfte
 
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