40 episodes

We're the Habithon team on a mission to help you high achievers out there get to physical, mental, and spiritual mastery. We discuss everything from morning routines to productivity hacks and invite inspiring guests with experience in everything from self-development and self-growth to entrepreneurship and business mindsets. It's time to achieve mastery...

Habithon André & Gustav

    • Education

We're the Habithon team on a mission to help you high achievers out there get to physical, mental, and spiritual mastery. We discuss everything from morning routines to productivity hacks and invite inspiring guests with experience in everything from self-development and self-growth to entrepreneurship and business mindsets. It's time to achieve mastery...

    #40 Hur Man Blir Världsmästare i Kickboxning (ft. Thomas "Totto" Heiderup)

    #40 Hur Man Blir Världsmästare i Kickboxning (ft. Thomas "Totto" Heiderup)

    I det här avsnittet samtalar vi med kickboxningslegendaren Thomas Totto Heiderup.  Han har under sin långa karriär vunnit 25 raka SM Guld och 5 VM Guld. Har har också coachat fram hela 11 nya VM mästare under sin tid som huvudinstruktör på klubben Kalvhagens Box Center i Karlskrona.

    Idag är han VD för träningscentret Lok&Motion i Karldskorna och jobbar även som personlig tränare. Vi djupdyker i hur man blir världsmästare i kickboxning, vilka nycklar som leder till framgång, kickboxningens utveckling, framtid och så mycket mer.

    Det är dags att bemästra kickboxning...

    Tottos bästa citat:

    "Vi kan lura hjärnan, det är bevisat.  Om vi intalar oss saker, tyvärr oftast negativa saker, så tror hjärnan och vi själva på det också. Men det går att använda på andra sättet också."

    "Vi försöker hjälpa varandra, vi försöker coacha varandra under tiden vi tränar. Vi ska vara varandras coach."

    "Att slå hårt betyder inte att man klarar ta hårt tillbaks."

    "Om man intalar folk att saker och ting inte är så farligt, utan att man faktiskt lär sig någoting även om man förlorar, så tar man bort den här grejen att jag måste prestera, jag måste vinna."

    "Det är inte hela världen om jag förlorar, så länge jag bara gör något bra av förlusten."

    "Träna är en sak, men att träna för att bli bättre är en helt annan sak."

    "Man försakar mycket när man tävlar på en väldigt hög nivå."

    "Jag ska bli världsmästare igen, men det ska bli i 100-meter och det ska jag bli som 90-åring..."

    Timestamps:
    [02:05] Hur Man Blir Världsmästare i Kickboxning
    [16:54] Hur Man Övervinner Rädslan av att Bli Slagen
    [22:53] Ödmjukhet
    [28:00] Emotionell Styrka
    [30:29] Självförtroende
    [35:51] Hur Tottos Drivkrafter Förändrats
    [44:53] Framtiden för Svensk Kickboxning
    [50:58] Hur Intresset för Kickboxning Förändrats
    [55:21] Vad Kickboxningen givit Totto i Andra Delar av Livet
    [59:28] Hur Skapas Eldsjälar? 
    [01:05:21] När Tränar Man För Mycket?
    [01:10:16] Tottos Framtida Mål
    [01:14:50] Tottos Kontroversiella Kost
    [01:19:43] Avslutande Ord

    Hitta mer om Totto:
    FacebookLok&Motion Träningscenter-----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 1 hr 23 min
    #39 Hur En Schackmästare Tänker (ft. Martin Jogstad)

    #39 Hur En Schackmästare Tänker (ft. Martin Jogstad)

    I det här avsnittet samtalar vi med schackspelaren Martin Jogstad. Han har över 15 års erfarenhet av schack och vann tidigare i år Mästarklassen-Elit i SM.

    Vi djupdyker i hur en schackspelare tänker, vad som skiljer mellan en nybörjare och en mästare, hur psykologin i tävlingar fungerar och hur du där hemma kan ta ditt schackspel till nästa nivå.

    Det är dags att bemästra schack...

    Martins bästa citat:

    "Rädslan av att du vill inte sitta där 4, 5 timmar, förlora ett parti och åka hem  gråtfärdig. Det låter lite konstigt men lägger man så mycket tid så kan det också komma lite tårar ibland."

    "Ju bättre du blir på schack, desto svårare blir det att verkligen bli bättre i dina schackkunskaper..."

    "Just att få den kontakten med spelare som är bättre än dig , som kan hjälpa dig på vägen, är väldigt viktig."

    "En psykologisk aspekt är att när du gör ett misstag så kommer ofta ett andra och tredje misstag direkt efter..."

    "Den känslan när du gör ett misstag och du vet att din motståndare kan utnyttja det, den är rätt äcklig... du vill inte visa något med kroppssråket men jag tror indirekt så gör man i många fall det."

    "Bland amatörer är det väldigt vanligt att man gör ett misstag och sen så tror man att hela partiet handlar om det misstaget."

    "Att träna på att visualisera olika saker i schack, det är jätteviktigt men också något du naturligt blir bättre på ju mer du spelar."

    Timestamps:
    [02:04] Skillander Mellan en Nybörjare & Mästare
    [04:08] Förberedelser inför SM
    [08:55] Hur Martin Hittar Fokus & Motivation
    [14:14] Generalist vs Specialsit i Schack
    [16:54] Hur Martin Började Med Schack
    [19:30] Mentala Nycklar
    [22:55] Hitta Spelare att Träna Med
    [25:37] Förberedelser & Återhämtning
    [30:45] Turningeringtänk & Att Hantera Misstag
    [37:48] De Vanligaste Misstagen
    [43:58] Visualiseringsövningar
    [49:30] Hur Datorerna Används i Schack
    [53:17] Det Perfekta Schackspelet & Magkänslan
    [55:13] Martins Framtida Mål
    [58:50] Tips För att Bli en Bättre Spelare
    [61:05] Avslutande Ord

    Martins Bästa Tips:
    Chess.comChess24.comLichess.orgKontakta Martin på Facebook om du vill lära dig mer
    -----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 1 hr 3 min
    #38 Hur Man Talar & Lyssnar Mer Effektivt (ft. Susanne Hedin)

    #38 Hur Man Talar & Lyssnar Mer Effektivt (ft. Susanne Hedin)

    I det här avsnittet samtalar vi med retorikkonsulten Susanne Hedin. Hon driver retorikbyrån Susanne Hedin & Co och har i över 20 år jobbat med att utbilda, föreläsa och coacha ledare och medarbetare på företag och organisationer inom retorik, röst och kommunikation.

    Vi djupdyker i olika sätt att hantera nervositet på, hur man bygger upp sitt mod,
    blir en bättre lyssnare och hittar sina drivkrafter för att bli en bättre kommunikatör.

    Det är dags att bemästra kommunikation...

    Susannes bästa citat:

    "Var dig själv, fast bättre."

    "Du måste veta hur du reagerar i olika situationer."

    "För att det ska bli effektivt så måste det vara roligt, man får inte glömma bort det här med lusten, glädjen i kommunikationen."

    "Modet handlar om att se dem andra människorna, att lyssna på dem, även om det är jag som står där och pratar."

    "Motsatsen till kommunikation är information. Väldigt många sysslar just med information. Det är när det finns en aktiv sändare och mottagarna är passiva."

    "Du måste alltid börja med att vara närvarande och lyssna. Hör du då att det är tyst, då får du ta till en strategi."

    "Vi lyssnar gärna med syfte att kunna ge ett väldigt smart svar, istället för att lyssna till vad människan säger och hur dem säger det."

    "Du ska aldrig lyssna bara efter budskapsnivån eller innehållsnivån, du måste också lyssna på relationsnivån."

    "Jag gillar ordet possibilism, alltså vad är möjligt..."

    "Vi använder våra resurser i en mycket begränsad skala, och det är det jag jobbar med...

    "Det måste finnas en ärlighet, en äkthet, du mäste vilja människor gott. Jag är inte intresserad av att lära ut någonting till människor som inte vill andra gott."

    Timestamps:
    [02:08] Var Dig Själv - Fast Bättre
    [04:34] Hur Man Hanterar Nervositet
    [10:45] Hur Man Blir Mer Modig
    [15:46] Lär Känna Dig Själv
    [18:31] Hur Man Blir En Bättre Lyssnare
    [26:19] Olika Perspektiv På Kommunikation
    [30:01] Hur Man Tar Mer Plats & Vågar Mer
    [34:12] Motivation & Drivkrafter
    [47:54] Susannes Drivkrafter & Mål
    [53:16] Avslutande Ord

    Mer om Susanne:
    HemsidaYouTube-----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 57 min
    #37 How To Achieve Mastery

    #37 How To Achieve Mastery

    In this episode, we discuss mastery and the new version of Habithon. What is mastery and how can you achieve it?

    We also introduce our brand new resource, the Mastery Toolbox, packed with habits, hacks, and tools to help you get to physical, mental, and spiritual mastery in your everyday life.

    --> Get Your Free Mastery Toolbox

    It's time to achieve mastery.

    Timestamps:
    [01:55] Habithon Version 3
    [03:25] What is Mastery?
    [13:45] Physical Mastery
    [15:50] Mental Mastery
    [18:32] Spiritual Mastery
    [22:57] Ending Notes

    -----
    We're the Habithon team on a mission to help you high-achievers out there get to physical, mental, and spiritual mastery.

    We discuss everything from morning routines to productivity hacks and invite inspiring guests with experience in everything from self-development and self-growth to entrepreneurship and business mindsets.

    Join us and let's grow together into the person you aspire to become!

    Achieve physical, mental, and spiritual mastery with the Free Mastery Toolbox

    Reach out to us at:
    hello@habithon.com

    Learn more at our Website

    Follow us at:
     LinkedInFacebookYoutubeThese show notes may contain affiliate links. Please read our Terms and Conditions for more information. 
    If you would like to support the show, you can donate to our PayPal account below:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 27 min
    #36 Adventures Cycling from Sweden to Australia (ft. André Augustsson)

    #36 Adventures Cycling from Sweden to Australia (ft. André Augustsson)

    We talk to André Augustsson - a full-fledged adventurer who has traveled the world on his bike.  André shares his fascinating story when he cycled from Sweden, down to the Middle East, through Asia, and all the way to Australia.

    His adventures included everything from hazardous climates and dangerous encounters, to breath-taking landscapes and astonishing meetings with people from different cultures.
    This episode will give you invaluable insights into how to overcome challenges, how to get into an adventurer's mindset, and how much we as humans are actually capable of.

    It's time to achieve mastery...

    Best quotes from André:

    "The freedom that I felt as soon as I started biking, it's a feeling you haven't felt before, and I haven't felt it since."

    "When talking about culture and hospitality in different countries, the place that really stands out is basically all the Muslim countries."

    "They flock around you in the small villages and fight about who is going to take you in for the night."

    "Every country has its own charm... in the Middle East, the people are really the focus of traveling there."

    "This sketchy guy on a motorbike and an AK47  on his back met me up..."

    "They threw us in the back of  this armored vehicle..."

    "We were obviously being  followed by the secret police..."

    "The people living in the villages in the countryside... that is the soul and the heart of the country and what I felt  really connected to."

    "The beauty of traveling is not knowing where you are going to end up."

    "You sort of feel like you're in a book, a story, because of the fact that you don't know where you're going to sleep the next night."

    "When you're forced into adversity or places and moments that are uncomfortable you grow as a person, and eventually you stop getting uncomfortable..."

    "There are no parades, fanfares, or family with party poppers, just another road...."

    Timestamps:
    [01:55] How the Adventure Began
    [07:41] From Älmhult to Poland
    [11:45] The Eastern Part of Europe
    [14:55] The Culture and Danger in the Middle East
    [33:10] Experiencing the Different Levels of China
    [42:59] Keeping the Motivation in South-East Asia
    [56:42] The Hazardous Deserts of Australia
    [01:09:42] The Final Stages of the Adventure
    [01:14:38] Traveling Tips and Last Insights

    -----
    We're the Habithon team on a mission to help you high-achievers out there get to physical, mental, and spiritual mastery.

    We discuss everything from morning routines to productivity hacks and invite inspiring guests with experience in everything from self-development and self-growth to entrepreneurship and business mindsets.

    Join us and let's grow together into the person you aspire to become!

    Reach out to us at:
    hello@habithon.com

    Learn more at our Website

    Follow us at:
     LinkedInFacebookYoutubeThese show notes may contain affiliate links. Please read our Terms and Conditions for more information. 
    If you would like to support the show, you can donate to our PayPal account below:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 1 hr 21 min
    #35 Overcoming Distractions and Finding Your Truth

    #35 Overcoming Distractions and Finding Your Truth

    In this episode, we talk about distractions. We explore different types of distractions in-depth and discuss how they affect your life, how to deal with them, and when distractions are actually good for you.

    We also sidetrack a bit into the philosophical question of what is the truth. We discuss if there are different types of truths and how you can find yours.

    It's time to achieve mastery.

    Timestamps:
    [02:25] Our Take on Distractions
    [04:58] We Go Deeper
    [08:00] What is the Truth?
    [13:40] External and Internal Triggers of Distractions
    [19:50] Seek the Uncomfortable and Overcome Distractions
    [23:44] How To Distract Yourself in a Good Way
    [26:10] Handling Your Internal Triggers
    [31:58] Emotional Matureness
    [34:47] Wrap-Up & Main Takeaways

    -----
    We're the Habithon team on a mission to help you high-achievers out there get to physical, mental, and spiritual mastery.

    We discuss everything from morning routines to productivity hacks and invite inspiring guests with experience in everything from self-development and self-growth to entrepreneurship and business mindsets.

    Join us and let's grow together into the person you aspire to become!

    Reach out to us at:
    hello@habithon.com

    Learn more at our Website

    Follow us at:
     LinkedInFacebookYoutubeThese show notes may contain affiliate links. Please read our Terms and Conditions for more information. 
    If you would like to support the show, you can donate to our PayPal account below:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 38 min

Top Podcasts In Education