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Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jede Woche neu und anders, aber vor allem immer relaxt!

Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag.

Immer samstags findest du hier eine neue Episode!

Mehr Infos unter: www.happy-you.de

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    051 Achtsamkeitsübung zum Intuitiven Essen

    051 Achtsamkeitsübung zum Intuitiven Essen

    Wußtest du, dass ein natürliches Essverhalten stark mit der Achtsamkeit bei der bei der Nahrungsaufnahme, also beim tatsächlichen Essen, zusammenhängt? Nicht nur das Sättigungsgefühl wird dadurch besser spürbar, sondern auch der Genuss beim Essen steigt. Wir schmecken wieder wirklich was wir essen, können auf Appetit, Hunger und Sättigung hören und dadurch auch das emotionale Essen besser in den Griff kriegen.

    Genuss stellt einen der wichtigsten Punkte beim Intuitiven Essen dar. Wenn wir nicht genießen, wird unser Gehirn nicht ausreichend befriedigt und es entsteht wiederum ein Gefühl von Verzicht.

    Das Gegenteil von Genuss ist das Essen nebenbei, während wir einer anderen Beschäftigung nachgehen.

    Essen im Laufen, Stehen oder beim Arbeiten führt zum einen dazu, dass wir nicht wahrnehmen, wann wir satt sind, zum anderen können wir es nicht genießen, da wir anderweitig beschäftigt sind. Meist wird nur schnell etwas hineingestopft und hastig verschlungen. Das Genusszentrum in unserem Gehirn bekommt davon relativ wenig mit. Dies wollen wir heute einmal ändern und die Achtsamkeit auch in diesen wichtigen Bereich bringen.

    Diese Folge kannst du direkt während deines Essen ablaufen lassen – ich begleite dich durch eine achtsame Mahlzeit – so dass du ins Schmecken kommen kannst. Guten Appetit!

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    • 10 min
    050 Chakren-Arbeit Teil 2: Visualisiere deine Chakras

    050 Chakren-Arbeit Teil 2: Visualisiere deine Chakras

    Happy You sagt DANKE für 50 Folgen treuer Hörerschaft :-)

    Chakren sind vereinfacht gesagt Energiezentren in unserem Körper. Wir beschäftigen uns heute mit den 7 Hauptchakras - siesind bestimmten Tönen/ Schwingungen, Farben, Organen zugeordnet, stehen aber auch mit einem spezifischen Gefühl in Verbindung.


    Wurzelchakra - liegt im Bereich des Schoßes.
    Es steht für Stabilität und Vertrauen.
    Sakralchakra - befindet sich unter dem Bauchnabel.
    Es steht für Lebensenergie, Sexualität und Kreativität.
    Sonnengeflecht - am Solarplexus
    Es steht für Selbstvertrauen und Durchsetzungskraft-
    Herzchakra
    Es steht für Liebe, Mitgefühl, Menschlichkeit
    Halschakra
    Es steht für Kommunikation, Verbindung, Offenheit
    Stirnchakra / Drittes Auge
    Es steht für Intuition und Weisheit
    Kronenchakra
    Es steht für das Göttliche, aber auch für die Einheit mit allem

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    • 19 min
    049 Chakren-Arbeit Teil 1: Regenbogen-Meditation

    049 Chakren-Arbeit Teil 1: Regenbogen-Meditation

    Tauche ein in die Farben des Regenbogens und widme dich deinen 7 Hauptchakras. In dieser Episode trifft Traumreise auf Chakrenarbeit, so dass du entspannen kannst und gleichzeitig mit deinen Energiepunkten in Kontakt trittst.

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    • 18 min
    048 Dein Schatzkästchen

    048 Dein Schatzkästchen

    Unser Gehirn arbeitet so, dass es negative Eindrücke und Erlebnisse intensiver abspeichert als positive. Dies ist ein Schutzmechanismus und soll uns vor Fehlern oder einer weiteren, ähnlichen Situation bewahren. Was auf der einen Seite schützt, hemmt auf der anderen Seite und schiebt freudige Gefühle in den Hintergrund. Freude und Glück werden dadurch manchmal abgeschwächt wahrgenommen und wirken nicht über den Moment hinaus.

    In dieser Podcast-Episode widmen wir uns deshalb den schönen Momenten, spüren hinein und schließen sie fest in uns ein, um das Gefühl nachwirken zu lassen. So kannst du in dir einen Anker werfen, um zum Positiven zurückzufinden.

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    • 20 min
    047 Achtsamkeits-Spaziergang (Anleitung zum direkten Mitmachen in der Natur)

    047 Achtsamkeits-Spaziergang (Anleitung zum direkten Mitmachen in der Natur)

    Diese Podcastfolge ist eine ganz besondere, da du sie draußen in der Natur auf einem Spaziergang durchführen kannst. Du benötigst dazu Kopfhörer, um den Anleitungen zu lauschen. Viel Spaß!

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    • 11 min
    046 Beruhigender Body-Scan zum Einschlafen

    046 Beruhigender Body-Scan zum Einschlafen

    Body-Scans/Körperreisen kennst du vielleicht schon aus deiner Achtsamkeitspraxis – dabei wandern wir mit der Aufmerksamkeit durch den Körper und nehmen wahr, was dort gerade passiert. Der innere Bewerter ist dabei ausgeschaltet. In dieser besonderen Abendversion stellen wir innere Ruhe und Entspannung her, so dass der Körper ganz gelöst in den Schlaf finden kann. Es heißt also: Raus aus dem Kopf und rein in den Körper.

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    • 22 min

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