harmonistisch

Sandra Kuhlmann
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Mithilfe von kurzen und knackigen podcasterischen Hörerlebnissen stimmen wir uns gemeinsam auf deine wunderbare Mamareise ein. Als Doula, Mama von 3 Kindern und "Babyverrückte" schenke ich dir Einblicke in eine alternative Art und Weise sich auf die Geburt - und die Zeit danach - einzustimmen. Angereichert wird die ganze Theorie natürlich mit kurzweiligen praktischen Tipps, Tricks & Übungen.Es ist eine magische Zeit der Herausforderungen und Entwicklungen - ich sehe die Geburt als ein wundervolles Übergangsritual zur Mutterschaft an. Spürst du auch diesen Zauber?

Episodes

  1. 05/06/2025

    #9 | Die Geheimwaffe gegen Geburtsschmerzen: der Geburtskamm

    Geburt darf kraftvoll und selbstbestimmt sein – und manchmal braucht es dafür nur ein kleines Werkzeug in deiner Hand. In dieser Folge erfährst du, wie dir ein einfacher Geburtskamm dabei helfen kann, Schmerzen besser zu bewältigen, deinen Fokus zu halten und ganz bei dir zu bleiben. Entdecke, warum Druck manchmal genau das ist, was du brauchst – und wie du den Kamm schon in der Schwangerschaft als wertvollen Begleiter nutzen kannst.

    21 min

  2. 04/03/2025

    #8 | Ich habe bei der Geburt versagt

    Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Deine Geburt lief anders als erhofft, und irgendwo in dir nagt der Gedanke, dass du etwas falsch gemacht hast. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich nach einer belastenden Geburt als Versagerinnen fühlen – und warum das nicht stimmt. Ich erkläre, was unter der Geburt im Körper und Nervensystem passiert, welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen spielen und wie du sanft beginnen kannst, Frieden mit deiner Geburt zu finden. Du bist nicht allein – und du hast nicht versagt.

    30 min

  3. 08/15/2023

    #7 | Abschied auf Zeit

    Eine kurze persönliche Folge, in der ich dir einen Einblick in meine momentanen Herausforderungen, Gedanken und Wünschen schenke - denn bald steht die Geburt unseres dritten gewünschten Wunschkindes an und es gibt noch Einiges zu tun, aber auch zu priorisieren.

    25 min

  4. 07/15/2023

    #6 | 3 Zutaten für deine wundervolle Geburt

    Erfahre die drei elementaren Dinge, die es wirklich braucht um eine schöne, sanfte und entspannte Geburt erleben zu können.

    30 min

  5. 06/15/2023

    #5 | Kurze Sophrologie-Session für sofortige Entspannung

    Du fühlst dich gefangen im Gedankenkarussell deiner Schwangerschaft, anstehenden Geburt oder das baldige Wochenbett? Mit dieser angeleiteten kurzen Sophrologie-Session gelangst du innerhalb von 10 Minuten in einen entspannteren Zustand.

    12 min

  6. 05/15/2023

    #4 | Die Basis-Sequenz der Sophrologie

    Lerne die vier Basis-Übungen (fast) jeder Sophrologie-Session kennen, die du auch wunderbar einzeln und zwischendurch in deinem Alltag anwenden kannst: der Tratac, der Körper-Scan, die Anspannungs-Entspannung und die Visualisierung.

    17 min

  7. 03/15/2023

    #3 | Die Sophrologie - Entspannungsmethode & Bewusstseinsschulung

    Du möchtest dich mental auf die Geburt vorbereiten, kennst aber noch nicht die Sophrologie? Dann verpasse nicht dieses wunderbare und kraftvolle Werkzeug! Als nachhaltige Entspannungsmethode geht sie darüber hinaus und unterstützt dich auf deiner Mamareise - von Schwangerschaft bis Babyzeit.

    17 min

  8. 02/15/2023

    #2 | Wer oder was ist eine Doula?

    In dieser Folge geht es um das Wirken einer Doula und wie sie dich auf deiner Mamareise kraftvoll begleiten kann. Erfahre auch, warum du als Gebärende nicht die Einzige bist, die von ihrer Anwesenheit profitiert und welche Vorteile ihre Begleitung auch langfristig bieten kann.   Weitere Links:  Meine Doula-Angebote: https://harmonistisch.de/doula/Minikurs "Gebärraum-Reise" (inklusive Einführung in die Sophrologie): https://harmonistisch.de/minikurs-gebaerraum-reise/Instagram: https://www.instagram.com/harmonistisch/Artikel als Blogbeitrag: https://harmonistisch.de/2023/02/15/was-ist-eine-doula/Liebste GrüßeDeine Doula Sandra

    23 min

  9. 01/15/2023

    #1 | Was ist "mentale Geburtsvorbereitung"?

    Erfahre in dieser Folge, was die Ziele der mentalen Geburtsvorbereitung sind, welche Tools dazu gehören (wie beispielsweise Affirmationen, Journaling, Aromatherapie, aber auch Yoga) und wer dich bei der mentalen Geburtseinstimmung unterstützen kann.   Weitere Links:  Meine Doula-Angebote: https://harmonistisch.de/doula/Minikurs "Gebärraum-Reise" (inklusive Einführung in die Sophrologie): https://harmonistisch.de/minikurs-gebaerraum-reise/Instagram: https://www.instagram.com/harmonistisch/Artikel als Blogbeitrag: https://harmonistisch.de/2023/01/12/mentale-geburtsvorbereitungLiebste GrüßeDeine Doula Sandra

    24 min

  10. 01/12/2023

    Trailer

    Erlebe deine Schwangerschaft genau so, wie es sich für dich richtig anfühlt! Lerne wieder, auf deine Intuition zu hören, deine mütterlichen Instinkte zuzulassen und deiner Körperweiseheit zu folgen. Zusammen gehen wir achtsam und bewusst durch die Schwangerschaft, stimmen uns gemeinsam mental und emotional auf deine Geburt ein und starten mit Vorfreude ins Wochenbett.

    2 min

Trailer

About

Mithilfe von kurzen und knackigen podcasterischen Hörerlebnissen stimmen wir uns gemeinsam auf deine wunderbare Mamareise ein. Als Doula, Mama von 3 Kindern und "Babyverrückte" schenke ich dir Einblicke in eine alternative Art und Weise sich auf die Geburt - und die Zeit danach - einzustimmen. Angereichert wird die ganze Theorie natürlich mit kurzweiligen praktischen Tipps, Tricks & Übungen.Es ist eine magische Zeit der Herausforderungen und Entwicklungen - ich sehe die Geburt als ein wundervolles Übergangsritual zur Mutterschaft an. Spürst du auch diesen Zauber?

Information

  • Creator
    Sandra Kuhlmann
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    10
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    © Sandra Kuhlmann
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