Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Francesca Deane
  • 5.0 (6)
  • HEALTH & FITNESS
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta Podcast

Un podcast per l'empowerment femminile e la crescita personale e professionale, per donne che vogliono creare spazio per loro stesse nella loro quotidianità, evolvere in ogni area della loro vita e creare impatto.

  1. 2 DAYS AGO

    Ep. 166 - Non ti metti ancora al primo posto?

    Ti sei mai chiesta se stai dando troppo agli altri e lasciando troppo poco per te stessa? È un pensiero che magari ti sfiora la mente solo per un attimo, per poi essere sommerso dalle mille priorità quotidiane. Eppure, c'è qualcosa dentro di te che non può essere ignorato. Quel desiderio di avere più spazio, più tempo per te, si fa sentire, anche se spesso preferisci metterlo da parte. Se sei come tante donne, forse hai imparato a soffocare quella voce interiore che ti sussurra che è giusto mettere te stessa al primo posto. “È normale che gli altri vengano prima di me,” ti dici. Ma che prezzo paghi quando continui a ignorare quel richiamo? La stanchezza si accumula, il tuo entusiasmo si spegne, e quel senso di insoddisfazione diventa sempre più presente. In questo episodio del Podcast, ti racconto cosa succede quando scegli di NON ascoltare quella voce e rinunci a prenderti lo spazio che meriti. Questo è il momento di capire che il tuo benessere non è negoziabile! Ascolta il Podcast! 🔗Link utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il programma apre in autunno ma puoi già iscriverti, senza impegno, alla lista di attesa per poter riservare uno dei soli 50 posti a prezzo ridotto. Ecco il link: www.healthybusylife.com/FHM Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    19 min

  2. SEP 9

    Ep. 165 - 7 scuse che non ti permettono di vivere la vita che desideri

    Hai mai notato come a volte sembri più facile non cambiare nulla, lasciando le cose come sono, solo perché è meno complicato? La nostra mente è davvero geniale nel crearci trappole che ci tengono esattamente ancorate a meccanismi già oliati anche se questi non servono più il nostro purpose e avremmo invece bisogno di esplorare vie alternative; la nostra mente inventa storie così convincenti che ci crediamo ogni singola volta! Spero che questo episodio sia la tua "wake-up call", quella scossa che ti farà aprire gli occhi sulle scuse che stai raccontando a te stessa (perché, fidati, lo facciamo tutte!). È il momento di prendere in mano la situazione, smascherare quelle storie limitanti e finalmente agire. In questo episodio, ti racconterò: Perché è assolutamente normale raccontarsi delle scuse. Quali sono le 7 scuse più comuni che probabilmente ti stai ripetendo. In più condividerò alcune domande che io chiamo le “NO MORE BULLSHIT QUESTIONS” che ti aiuteranno a svelare la verità. Non perderti questo episodio! 🔗Link utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il programma apre in autunno ma puoi già iscriverti, senza impegno, alla lista di attesa per poter riservare uno dei soli 50 posti a prezzo ridotto. Ecco il link: www.healthybusylife.com/FHM 📝 Per scaricare i fogli di lavoro vai sulla pagina Podcast di Helathy Busy Life alla sezione "Podcast con allegati". Usa questo link: https://www.healthybusylife.com/podcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    15 min

  3. SEP 2

    Ep. 164 - Sei tu o il tuo sistema Nervoso? (Intervista a Silvia D'Amico)

    Io e Silvia D'Amico ci conosciamo ormai da parecchi anni; siamo, come mi piace dire, "like minded", allineate nei nostri valori e nel modo in cui ci approcciamo alla vita. Ci troviamo spesso in lunghe conversazioni, piene di valore e di considerazioni anche pratiche. Per questo, oggi, ho deciso di condividere con voi uno dei topic su cui spessissimo ci troviamo a discutere, e che é cruciale anche per il tuo di benessere quotidiano: l’attivazione del sistema nervoso. Nell'epsiodio di oggi del Podcast esploreremo cosa accade quando il nostro sistema nervoso è disregolato e come questo influisce su emozioni, fisiologia e comportamento. Il sistema nervoso funge da allarme interno, pronto a scattare in presenza di pericoli percepiti; ma cosa succede quando rimane costantemente attivo? Parleremo dei segnali che indicano un sistema nervoso iperattivo, identificando i triggers comuni che possono scatenare questa reazione. Silvia ci guiderà attraverso tecniche e strategie per disattivare questo "allarme" interno e riportare il sistema nervoso in equilibrio, permettendoci di vivere con maggiore calma e consapevolezza. Se ti senti spesso in allerta o sopraffatta dalle emozioni, questo episodio è un passo fondamentale per comprendere e gestire meglio il tuo stato interiore. Non te lo perdere! 🔗Link utili 📱Trovi Silvia D'Amico su Instagram qui - www.instagram.com/mammasuperhero 📝 Puoi scaricare la check-list del sistema nervoso qui: corsi.mammasuperhero.com/sistemanervoso_hbl 🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il programma apre in autunno ma puoi già iscriverti, senza impegno, alla lista di attesa per poter riservare uno dei soli 50 posti a prezzo ridotto. Ecco il link: www.healthybusylife.com/FHM Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    41 min

  4. AUG 26

    Ep. 163 – Equilibrio senza compromessi? Te lo racconto

    Non si può avere tutto, ce lo diciamo spesso. Tuttavia, quante volte ti sei trovata a riempire le tue giornate con impegni e attività che, alla fine, non rispecchiano ciò che è davvero importante per te? Spesso, siamo così immerse nella routine quotidiana, nel cercare di soddisfare aspettative esterne e nel rincorrere ciò che pensiamo "dovremmo" fare, che perdiamo di vista ciò che conta davvero. Brené Brown ci ricorda: "Non puoi fare tutto. Ma puoi fare ciò che conta" E allora, è arrivato il momento di fermarti e chiederti: stai dando la priorità a ciò che realmente conta nella tua vita? Questo episodio del Podcast ti guiderà in una riflessione profonda su come allineare le tue azioni quotidiane con i tuoi veri valori e obiettivi. Ascoltalo per scoprire strumenti pratici e riflessioni che ti aiuteranno a fare chiarezza su ciò che è veramente importante per te. Non è solo una questione di fare delle scelte, ma di fare le scelte giuste, quelle che ti porteranno a vivere una vita più autentica e soddisfacente! 🔗Link utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il programma apre in autunno ma puoi già iscriverti, senza impegno, alla lista di attesa per poter riservare uno dei soli 50 posti a prezzo ridotto. Ecco il link: www.healthybusylife.com/FHM 👉🏻 Scarica a questo link la mia guida gratuita "Crea spazio per te nella tua vita in 3 steps" ed inizia a disegnare la vita spaziosa che meriti - www.healthybusylife.com/spazio Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    9 min

  5. AUG 19

    Ep. 162 - Come smettere di deludere gli altri?

    Quante cose non stai facendo che invece vorresti fare, e quante cose stai facendo che invece non vorresti per non deludere gli altri?  Se queste domande ti risuonano, allora questo podcast è per te. In questo episodio esploreremo insieme come il timore del giudizio e la paura di deludere gli altri ci impediscano di vivere pienamente la vita che desideriamo. Anche io ho vissuto con il peso del giudizio altrui, cercando di non deludere chi mi circondava, fino a quando ho capito che, per vivere veramente, dovevo correre il rischio di deludere. Capire questo è stato un passo fondamentale per liberarmi e vivere in modo autentico. In questa puntata ti mostrerò 3 modi concreti per superare la paura di deludere gli altri e vivere la vita secondo i tuoi desideri. Inoltre, troverai a seguire il link ai fogli di lavoro che potrai scaricare e utilizzare per mettere in pratica ciò che discuteremo insieme. Preparati a trasformare il tuo modo di vedere te stessa e il rapporto con chi ti circonda! Ascolta il Podcast! 🔗Link utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il programma apre in autunno ma puoi già iscriverti, senza impegno, alla lista di attesa per poter riservare uno dei soli 50 posti a prezzo ridotto. Ecco il link: www.healthybusylife.com/FHM 📝 Usa questo link per scaricare i fogli di lavoro dalla sezione "Podcast con allegati" del sito di HBL: www.healthybusylife.com/podcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    10 min

  6. AUG 12

    Ep. 161 - Break ups nelle amicizie (intervista a Carolina Traverso)

    Ti sei mai lasciata con la tua migliore amica?  Sì, perché i break-ups non avvengono solo nelle relazioni romantiche, ma anche nelle amicizie e a volte sono tra i più dolorosi. Le amicizie cambiano insieme a noi; a volte evolvono e diventano risorsa e accudimento, a volte si arenano e diventano pretese e recriminazioni. Non si tratta tanto di non voler più bene, quanto piuttosto di evolvere in direzioni e ritmi diversi rispetto all’altro. Per questo i breaks up fanno soffrire molto, anche e soprattutto in età adulta. E nonostante a volte non restino altre opzioni che lasciarsi andare  Di amicizia in età adulta parliamo nel Podcast di oggi con Carolina Traverso, psicologa, psicoterapeuta e insegnante di mindfulness. Gli amici sono i nostri grandi amori platonici, a volte di una vita a volte no! Scopri di più ascoltando il Podcast.  🔗Link utili 📱Trovi Carolina Traverso su Instagram come @semplicecaro 📚 I titolo del suo libro è: Semplicemente Single. Riflessione e pratiche mindfulness per volersi bene, connettersi Econ gli altri e avere una vita piena di amore. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    33 min

  7. AUG 5

    Ep. 160 - Tendere all’eccellenza: cosa significa veramente

    Sii sincera, se ti dico di tendere all’eccellenza ti viene da storcere un po’ il naso? Come se non avessimo già abbastanza pressioni nel fare tutto e farlo anche perfettamente! Lo so, da anni l’eccellenza sembra andare a braccetto con la perfezione, quella nemica della crescita che è sempre dietro l’angolo ma che se segui alcuni dei miei percorsi avrai imparato a riconoscere. E invece no, l’eccellenza per come la intendo io è più uno state of mind che ha a che fare con chi siamo e con il nostro mondo interiore molto di più che con quello che facciamo, perché il nostro meglio non è statico ma evolve insieme a noi. Nell’episodio del Podcast di oggi ti racconto cosa significa per me puntare all’eccellenza e come, separarla dalla prestazione e dal perfezionismo, può avere un impatto positivo sulla percezione che hai di te stessa e del tuo valore. Ascoltalo e fammi sapere cosa ne pensi! 🔗Link utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il programma apre in autunno ma puoi già iscriverti, senza impegno, alla lista di attesa per poter riservare uno dei soli 50 posti a prezzo ridotto. Ecco il link: www.healthybusylife.com/FHM Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    13 min

  8. JUL 29

    Ep. 159 - Ti racconto la mia routine flessibile

    Ma le routine possono essere flessibili? Una domanda che mi fate spesso e la mia risposta è: non solo possono, ma devono essere flessibili se vogliamo essere costanti e prenderci cura di noi in maniera sostenibile. Non mi stancherò mai di dire quanto sia indispensabile creare la nostra routine personale per poter fluire con armonia ed equilibrio nelle nostre giornate. E quel “personale” non è un aggettivo messo lì per caso. Perché una routine funzioni deve infatti essere creata su di te, sulle tue necessità, sulle tue passioni e sui tuoi tempi. E’ la routine che si adatta alle tue giornate, agli imprevisti che ti possono capitare, all’umore con cui ti svegli al mattino. Solo così può funzionare nel lungo termine e toglierti quella sensazione di catene e sopraffazione che una routine rigida, così come navigare a vista senza punti di riferimento, invece ti possono causare.  In questo episodio ti racconto cosa puoi fare per creare una routine flessibile che sia veramente adatta a te. Non te lo perdere! 🔗Link utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita (e delle tue routine) e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il percorso apre, solo una volta all'anno, ad ottobre ma puoi già riservare il tuo posto iscrivendoti alla lista di attesa - l'unico modo per accedere alla prevendita e prenotare solo uno dei 50 posti che metto a disposizione al prezzo ridotto. Per iscriverti alla lista di attesa vai su: www.healthybusylife.com/FHM Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    13 min
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