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Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst.

Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus.

Der 7Mind Podcast mit René Träder 7Mind Meditation & Achtsamkeit

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 4 Ratings

Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst.

Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus.

    Was findest du an dir selbst faszinierend? Interview mit Sarah Desai über Selbstliebe

    Was findest du an dir selbst faszinierend? Interview mit Sarah Desai über Selbstliebe

    Die Frage, mit der René diese Folge beginnt, ist für viele nicht ohne inneren Widerstand zu beantworten. Denn oft richten wir unseren Blick eher auf unsere Makel, als auf das, was toll an uns ist: Woher kommt das? Darüber spricht René mit der Coachin und Buchautorin Sarah Desai. Ein ehrliches Gespräch über die eigenen Unsicherheiten und die Frage, ob wir uns überhaupt wagen dürfen, uns selbst gut zu finden. Außerdem:

    ❃ Was Selbstwert, Selbstliebe und Selbstvertrauen ausmacht

    ❃ Wie wir unsere Komfortzone verlassen, ohne wichtige Grenzen zu ignorieren

    ❃ Angeleitete Übungen, um unseren Selbstwert zu entdecken

    ☞ Hör-Empfehlung: Im NDR Hamburg Podcast “Ich krieg die Krise!” will die Journalistin und Mutter Lisa Hentschel herausfinden, wie die Hamburger:innen mit der aktuellen Ausnahmesituation umgehen. Außerdem: Hilfreiche Expert:innentipps und das gute Gefühl, mit all dem nicht alleine zu sein. Hör hier rein: http://ndr.de/ikdk

    ☞ Mehr zu Sarah Desai, ihrem Podcast ‘The Mindful Sessions’ und ihrem neuen Buch ‘Du bist mehr als genug - Erkenne und nutze deinen Selbstwert’ findest du [hier](https://sarahdesai.de/linktree/). Foto der heutigen Folge: Lilika Strezoska.

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden.

    ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302

    • 1 hr 25 min
    Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen

    Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen

    Sie kostet nichts, ist überall durchführbar und braucht nicht mehr, als deinen Körper: Heute spricht René über die Entspannungstechnik ‘Progressive Muskelentspannung’. Erfahre, wie du mit ihr deinen Körper Schritt für Schritt entspannst und so auch mental für Beruhigung sorgen kannst. Außerdem in dieser Folge:

    ❃ Wieso Stressmanagement auch Selbstmanagement bedeutet

    ❃ Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht

    ❃ Kurze Übung für Einsteiger:innen am Ende der Folge

    ☞ In der 7Mind-App findest du angeleitete PME-Übungen für den [Schreibtisch](https://4bw6.adj.st/library/single/302867703?adjust_adgroup=SAD-ID-Radiant-Elementary-Pesky-Blueandgoldmackaw&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F302867703%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) oder auch zum [Einschlafen](https://4bw6.adj.st/library/single/703393724?adjust_adgroup=SAD-ID-Rotten-Even-Subtle-Kawala&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F703393724%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de).

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    • 18 min
    Herbstblues: Was hilft & warum uns der Herbst auch bereichert

    Herbstblues: Was hilft & warum uns der Herbst auch bereichert

    Du kommst im Herbst nicht richtig in die Gänge? Glückwunsch, dann bist du ein Mensch! Dass uns diese Jahreszeit aufs Gemüt schlagen kann, ist etwas völlig Natürliches. Erfahre in dieser Folge, was den Herbstblues überhaupt auslöst, was uns diese Jahreszeit übers Leben beibringen kann und warum sich der Herbst auch als klasse Achtsamkeitsübung eignet. Außerdem:

    ❃ Was wir selbst tun können, um gut durch den Herbst zu kommen
    ❃ Wie unsere Alltagsstrukturen den Herbstblues verstärken können
    ❃ Herbstblues oder Depression – ab wann brauchen wir Hilfe?

    ☞ Mehr Herz für den Herbst? In der 7Mind-App findest du nicht nur [hier](https://4bw6.adj.st/library/single/1014?adjust_adgroup=SAD-ID-Curly-Blushing-Cornflowerblue-Utahprairiedog&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F1014%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) die Fantasiereise „Herbstspaziergang”, sondern auch geführte Meditationen, die dich in der ruhigen Jahreszeit bei der Selbstreflexion unterstützen.

    ☞ Wenn du findest, dass der Herbstblues deinen Alltag stark negativ beeinflusst, wende dich bitte an therapeutisches oder ärztliches Fachpersonal oder kontaktiere die [Telefonseelsorge](https://www.telefonseelsorge.de/).

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    • 17 min
    Wie gelingt ein wertschätzender Umgang in Beziehungen? Interview mit Leonie & Ulrich Wilken

    Wie gelingt ein wertschätzender Umgang in Beziehungen? Interview mit Leonie & Ulrich Wilken

    In dieser Interviewfolge geht es um Beziehungen: Um romantische, aber auch um eine zwischen Vater und Tochter. Denn René spricht heute mit Ulrich und Leonie Wilken, die gemeinsam die Beziehungsapp myndpaar gegründet haben. Wie ist das, wenn die beiden über Liebe sprechen und was kann uns eine App in Sachen Beziehung beibringen? Das und die folgenden Themen erwarten dich:

    ❃ Wie Reflexion und Wertschätzung in einer Beziehung gelingt
    ❃ Wie die eigene Lebensgeschichte unsere Beziehung beeinflusst
    ❃ Wie wir mit Schuldzuweisungen und Vertrauensproblemen umgehen können

    ☞ Mehr zur Beziehungsapp von Leonie und Ulrich Wilken findest du auf der [Homepage](https://www.myndpaar.de/) myndpaar.

    ☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von Manufactum erfährst du in spannenden Gesprächen mehr über verantwortungsvollen Konsum und wie eine faire, ressourcenschonende Lebensweise aussieht: https://open.spotify.com/show/38r6RwaVPxuC66wqXkK1RF

    ☞ Wenn wir bereit sind uns auf andere und das Leben einzulassen, können wir Verbundenheit erfahren. Der Kurs „[Beziehungen](https://4bw6.adj.st/library/course/13?adjust_adgroup=SAD-ID-Antiquewhite-Dimgrey-Mistyrose-Degu&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F13%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de)” in der 7Mind-App unterstützt dich bei diesem Vorhaben.

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    • 1 hr 13 min
    Mental Load: So findest du einen achtsamen Umgang mit nicht enden wollenden Aufgaben

    Mental Load: So findest du einen achtsamen Umgang mit nicht enden wollenden Aufgaben

    Unsere mentalen To-do Listen scheinen manchmal nicht enden zu wollen und das kann uns belasten. In dieser Folge findest du Impulse, wie du vermeidlich unsichtbare Aufgaben zunächst einmal sichtbar machst und sie danach besser verteilen oder auch abgeben kannst.

    Erfahre:
    ❃ Was Mental Load ist
    ❃ Wie wir unsere Aufgabenlisten reflektieren können
    ❃ Wie wir unsere Bedürfnisse mit den Aufgaben in Balance bringen

    ☞ Finde einen bewussten Umgang mit Stress mit den 7Mind Präventionskursen. Deine Krankenkasse übernimmt dabei bis zu 100% der Kosten für dich. Hier geht’s zu den Kursen und der Erstattung: https://bit.ly/7Mind-Präventionskurse

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    • 21 min
    Interview mit Roman Gaida über Familie, Karriere & achtsame Führung

    Interview mit Roman Gaida über Familie, Karriere & achtsame Führung

    In dieser Interviewfolge erwarten dich Einblicke in das Leben des „Working Dads” Roman Gaida und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt. Außerdem findest du Inspirationen für einen bewussten Arbeitsalltag für dich und dein Team. Es geht um:
    ❃ Vereinbarkeit von Arbeit & Familie
    ❃ Welche Kultur es braucht, um Achtsamkeit im Unternehmen zu integrieren
    ❃ Wie man als Führungskraft Achtsamkeit ins Team bringen kann und was es bewirkt

    ☞ Mehr zu Roman Gaida findest du auf http://www.romangaida.com und https://www.linkedin.com/in/romangaida/. Sein Buch „Working Dad: Vereinbarkeit von aktiver Vaterrolle und Karriere leben” gibt es hier: https://www.amazon.de/Working-Dad-Vereinbarkeit-Vaterrolle-Karriere/dp/3593516144

    ☞ Eine wohlwollende Haltung gegenüber sich selbst und anderen ist ein Grundstein für eine Kommunikation auf Augenhöhe im Job und privat sein. Dabei unterstützt dich die Meditation „Mitgefühl” in der 7Mind-App: https://bit.ly/3xGYrOe

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    • 1 hr 41 min

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