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有料、有趣的跑者电台

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有料、有趣的跑者电台

    EP127: 走啊,一起去骑车!

    EP127: 走啊,一起去骑车!

    继山地自行车、滑板之后,这次给大家带来另外一项又快又酷的运动:公路自行车。本期的嘉宾邀请到了我们的好朋友思映,她广泛涉猎各种运动,最近入坑了公路自行车,往日周末的优先运动项目越野跑已经受到了冷落。而我们的《装备说》主播波神近期也正在选购自己的公路车。甚至月姐也被强行种草,相信不久的将来,她也会帅气地骑行在北京的郊外。
    究竟公路自行车有着怎样的魅力,引得大家争相入坑呢?对于跑友来说,骑车对于跑步会有怎样的促进作用呢?怎样才能买到适合自己的公路车呢?今天我们就一起从选车、买车、骑车、装备等各个方面,一起聊聊公路车这项运动,看看你是否也会被种草呢?

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    • 1 hr 12 min
    EP126: 最强街头运动了解下?金牌滑板教练带你入门

    EP126: 最强街头运动了解下?金牌滑板教练带你入门

    滑板被称为“极限运动的鼻祖”,许多极限运动项目均由滑板项目延伸而来。但这项运动并非高不可攀,它实际上是来源于街头的,即使是它已经成了奥运会的正式比赛项目,你依然可以在任意一个街角找到它的身影。
    今天我们就请来了中国第一代滑手、北京滑板队的金牌教练肖遥(微博 @007肖遥,下图右一),和大家一起聊聊滑板。
    如果你也想入坑滑板,那么希望这期节目能够起到指南的作用。我们将会从滑板文化、如何选择入门滑板、有哪些赛事相关赛事可以观看、关于滑板的影视作品等几个方面入手,让你进一步熟悉这项运动。

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    • 42 min
    EP125: 山地自行车了解下?一项也许能让你克服越野跑下坡困难的小众运动

    EP125: 山地自行车了解下?一项也许能让你克服越野跑下坡困难的小众运动

    如果你时常上山,是否注意过有这样一群人:他们抬着自行车往山上走,骑着自行车往山下冲;抑或是人爬着都大喘气的坡道他们踩着单车就上去了…这就是山地自行车。这项运动在国内的开始甚至可能比越野跑还要早,当越野跑运动开始在北京的西山盛行的时候,山地自行车已经在这附近的山头上发展了数年。不过受限于装备和训练场地限制,这项运动依然还是小众中的小众。
    本期节目我们邀请来了山地车资深玩家尤添麟,跟大家一起来分享下这项小众运动的乐趣,也许一不小心你就能get一个变相锻炼越野跑下坡技术的小tip呢!

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    • 1 hr 20 min
    EP124: 我见到了Molly!做波士顿马拉松志愿者是怎样的体验

    EP124: 我见到了Molly!做波士顿马拉松志愿者是怎样的体验

    本期节目我们邀请到了波士顿马拉松志愿者 Ming 同学,聊一聊作为波马志愿者的一些经历。这已经是她连续两年服务波马了,从事了两种不同的工作。可以如此近距离地观察、参与这样一个久负盛名的马拉松赛事,实在是让人羡慕,也肯定有着不一样的收获。除了分享一些有意思的经历之外,Ming 还为大家介绍了如何成为波马志愿者,波士顿这个城市的体育氛围,更是推荐了一些当地的美食和有意思的活动。对波马感兴趣的朋友,可一定要听一听。Ming 还贴心地为我们整理了很多文字资料和图片,一并放在shownote里,供大家参考:
    126届波士顿马拉松相关数据:9000+ 志愿者,其中3000+ 第一次志愿服务,117名志愿者又超过30年服务的经历25314名选手参加比赛,24918名选手完成比赛 126届波士顿马拉松志愿者注册流程:2022/01/05 -2022/01.18 志愿者注册开放https://bostonathleticassociation.force.com/s/login/2022/03 – 公布志愿者抽签结果2022/04 –邮件通知具体岗位的具体分配普通志愿者分工:- 赛前筹备工作,主要包括号码簿和物资的准备和分发;博览会的秩序维护- 比赛日工作,主要包括起点区服务,沿途补给站服务,终点区服务。其中,终点区服务主要包括,摆渡车引导,奖牌发放,毯子发放,物资发放,引导运动员取物资,现场秩序维护和其他引导 除了普通志愿者,还有医疗观察和辅助志愿者;媒体报道 波士顿马拉松赛前官方活动:https://www.baa.org/races/boston-marathon/fan-fest时间 - 星期五中午到星期日
    部分参加采访活动的精英选手:Top US women runners:  Steph Bruce, Elaina Tabb, Dakotah Lindwurm, Sara VaughnInternational Pros - Peres Jepchirchir, Edna Kiplagat, Lelisa Desisa, Benson KiprutoOlympians Panel - Des Linden, Molly Seidel, Jared Ward, Jake Riley
     赛前周末的相关热身跑活动:BAA 5K 比赛BAA官方组织的青少年跑步活动 (非比赛) - Youth Running: Supporting Your Child in the SportAdidas 跑步活动 (非比赛)心碎跑步俱乐部赛前跑步活动 Heartbreak -  https://heartbreak.run/pages/boston22Heartbreak也会在比赛前两周组织波士顿马拉松模拟跑,带领跑者熟悉路段流程,并有教练带领跑完全马Tracksmith赛前跑步活动 https://www.tracksmith.com/journal/article/boston-marathon-weekend-2022
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    • 50 min
    EP123: sub240业余选手教你制定适合自己的跑步课表和训练后如何恢复

    EP123: sub240业余选手教你制定适合自己的跑步课表和训练后如何恢复

    有一句话叫”一个人可以跑得更快,一群人可以跑得更远“,所以大家平时都是一个人训练还是跟着团队训练呢?
    如果你是一个人训练,这期非常适合大家学习。本期嘉宾雪飞一直都是一个人训练,关于如何给自己制定课表,雪飞有自己的一套理论,虽然雪飞的成绩看起来很惊人,但他的课表制定理论对于大多数人还是非常具备借鉴意义的。另外雪飞还在节目里分享了如何应对极端天气,也可以供大家参考。

    另外,作为药剂师的雪飞,对于训练后恢复也非常有心得。雪飞从训练与休息周期以及训练后的恢复方式两方面进行了分析。
    本期节目干货满满,赶紧来听吧!
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    • 1 hr 8 min
    EP122: 收下这份“救命课表”,解除封闭之后你一定需要TA!

    EP122: 收下这份“救命课表”,解除封闭之后你一定需要TA!

    之前的节目我们聊过一个话题——是否曾经因为某些原因按下了运动的暂停键,今天我们就来聊聊“暂停”结束后,如何恢复运动的话题,随时是一个具体到个体的案例,也希望对广大跑步人群产生一些启发。
    关于“救命课表”,是从“一个敢问一个敢接”开始的故事,一个2个月不跑步的人,跟着恢复课表训练40天后能完成一个全程马拉松吗?经过大胆假设小心求证后,到底TA的命救回来没有?如果你也经历着封闭,如果你也是跑者,如果你也需要封闭后的恢复,本期节目你一定要留好了,关于如何制作属于自己的“救命课表”做了比较详细的解读。本期节目也将附上“救命课表”的具体内容,供大家参考。
    链接: https://pan.baidu.com/s/1alOc9gpVHGe8Ksy8cuk7Cw?pwd=fa2m 提取码: fa2m 
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    • 1 hr 5 min

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