Marinar - Simplifica a tua vida na cozinha Marina Cunha

Estamos na época natalícia, o momento em que a incerteza paira sobre as escolhas de presentes. Se te revês, fica aqui. Neste episódio vamos falar sobre a importância de um presente personalizado e partilhamos estratégias para demonstrar carinho sem comprometer o orçamento.
Serão apresentadas sugestões para reutilizar materiais que já temos em casa, revelando como planear com antecedência pode ser uma ferramenta valiosa para otimizar o tempo e economizar nas compras.
Serão também dadas 7 sugestões de prendas alimentares que podem ser adaptadas e personalizadas ao gosto da pessoa a quem iremos presentear.
Ao oferecermos um presente personalizado estamos a dar um dos nossos bens mais preciosos: o nosso tempo.
Deixa-te contagiar pelo espírito de Natal e junta-te a nós.
Deixa nos comentários abaixo qual a sugestão preferida.
👀 Lê o aqui resumo do episódio: http://tinyurl.com/57c98jvb
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Um abraço e até breve,
Marina.




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Neste episódio converso com a Rute Domingues, nutricionista baseada em Aveiro e que se auto-define como “uma nutricionista contra dietas”. O seu trabalho tem como foco principal o comportamento alimentar bem como o processo de reeducação alimentar. A sua missão tem sido a de ajudar os seus clientes a encontrar o equilíbrio entre a saúde e o prazer de comer. Aqui falamos sobre as diferentes vertentes da alimentação saudável e como as dietas e ciclos de privação podem ser prejudiciais ao estabelecimento de uma relação equilibrada com a comida. Falamos também de fome psicológica, auto-estima, relação com a comida e métricas de sucesso compreensivas e alternativas à medição do peso corporal. Por fim, damos sugestões de como organizar e planear refeições de forma a respeitar o apetite de todos os membros da família.

👀 Lê o resumo do episódio aqui.

🌱 Vê de que forma podes trabalhar com a Rute aqui. 

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Neste episódio converso com o meu marido Pedro sobre as tarefas de casa, sobre o equilíbrio que atingimos e qual o trabalho necessário para chegar a um ponto de harmonia familiar em que todos se sintam felizes.

Falamos sobre a maneira como fomos educados e sobre o que está ao alcance de cada um para criar uma experiência de vivência familiar mais positiva.

Podes conhecer melhor o trabalho do Pedro, espreita o site da Fotografamos ou segue o instagram.

E em tua casa? Como fazes a divisão de tarefas?

Podes consultar a transcrição deste episódio neste post no blog Marinar.

Espero que este episódio ajude a equilibrar e partilhar as tarefas aí em casa e a encontrar a harmonia familiar.

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👉 Sabe aqui como te posso ajudar a planear refeições, reduzir desperdício e poupar tempo e dinheiro na cozinha.

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Neste episódio partilho convosco as minhas fontes principais de inspiração na cozinha. Falo sobre o facto de gostar de comer bem e me ter catapultado para aprender mais sobre boa comida.

Partilho também a minha vontade de replicar um prato que comemos num restaurante, cozinhar uma receita ou como uma rusga ao frigorífico se podem tornar no incentivo que precisamos para aprender a cozinhar melhor.

Qual a tua fonte de inspiração na cozinha?

Teria todo o gosto em conhecer. Partilha comigo e envia-me por email em marinaamarinar@gmail.com

Podes consultar a transcrição deste episódio neste post no blog Marinar.

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Neste episódio partilho convosco as minhas 15 ideias e dicas para poupar dinheiro na compra e confecção de alimentos.

Estes são alguns dos pontos que irei abordar:


definir um orçamento mensal para a alimentação e respeitá-lo;
como planear refeições para a semana
cozinhar e planear em função da cozinha que temos;
duplicar doses para ter sempre comida no congelador (quando mais precisamos dela);
como aproveitar os artigos em desconto:
como poupar nas compras de carne;
o que fazer com os legumes e frutas excedentes da época;
quais os alimentos que podemos fazer em casa;
como aproveitar as sobras;
plantar a nossa própria comida ou replantar vegetais em vasos;
como usar e transformar alimentos do dia-a-dia com especiarias;
quais as melhores ocasiões para congelar comida;
e muitas outras dicas.

De forma a poderes revisitar todas as dicas, podes encontrar todas as notas aqui.

Espero que este episódio te tenha sido útil e que comeces a aplicar algumas das dicas.

Qual a dica que foi mais fácil aplicar ao teu dia a dia?

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👉Para saber mais sobre uma sessão de consultoria de planeamento de refeições comigo clica aqui.

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Neste episódio dou-vos as boas-vindas a este novo ano, o ano de 2021.

Partilho convosco aqueles que serão os meus objectivos para 2021 e ainda relembro como foi 2020 para nós.

Como sempre, já sabem que gosto que conversem comigo. Podem fazê-lo através do @marina_a_marinar no Instagram. Vou adorar conversar convosco sobre o vosso ano e sobre as vossas resoluções.

E se acharam que este episódio vai ser bom para partilhar com alguém, se têm falado com alguém sobre isto e de alguma forma aquilo que vos disse ecoou com aquilo que vocês passaram este ano, partilhem o episódio com um amigo que acham que vá gostar.

Podes consultar a transcrição deste episódio neste post no blog Marinar.

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