Morning Podcast - Inspirație de la prima or‪ă‬ Gabriela Ilie

Acesta este un Repost din Podcastul Pofta de Viață în care am povestit cu Claudia Buneci despre solutiile pentru sindromul pre-menstrual.
🌷Mi-aș dori ca toate femeile să știe că menstruația nu înseamnă dureri, schimbări bruște de dispoziție, anxietate, poftă de dulciuri sau oboseala. Mult timp am crezut că toate acestea sunt normale și că soluția este doar un Nurofen sau o cutie de ciocolată.🌱Dar, nu e deloc așa. Aceste lucruri au fost normalizate când de fapt simptomele PMS (sindromului pre-menstrual) indică probleme, în special dezechilibre hormonale care pot avea apoi consecințe negative pe termen lung pentru sănătatea ta.🌱Eu la rândul meu am trecut prin aceste dezechilibre și știu că se pot rezolva dacă faci câteva mici schimbări.🌱Am creat impreuna cu @claudia.buneci
(Health coach și specialist în medicină funcțională) un program de 21 de zile care te va ajuta să trăiești în armonie cu corpul tău, și nu
împotriva lui.🌹Te poți înscrie la link-ul https://gabrielailie.ro/product/flow/🌱Ne vom întâlni într-un grup de Whatsapp unde vei primi zilnic informații și teme care te vor ajuta să îți transformi viața și obiceiurile. ✍️Programul include pe langa partea educativa în sănătatea hormonala și teme de journaling pentru gestionarea mai ușoară a stresului si anxietății.

De data aceasta, eu sunt luată la intrebari de catre Bianca https://www.instagram.com/biancazenconsulting/

În centrul conversației noastre am pus rutina de dimineață și importanța acesteia în amplificarea calității vieții noastre. Am explorat și tema fricii, dar și a mecanismelor care ne ajută să navigăm momentele de neliniște, stres sau anxietate.  Ne-am dorit ca această conversație să contribuie la un plus de încredere și de auto-cunoaștere, așa că ne veți auzi vorbind despre:  

Min 1 – Min 9: Transformarea orelor de dimineață într-o rutină personală

 Min 9 – Min 14: Ritualul văzut ca un spațiul mental flexibil, fără rigiditate 

Min 14 – Min 17: Importanța și explorarea întrebării „Ce am eu nevoie?” dintr-o rutină 

Min 17 – Min 28: Cele 4 răspunsuri la frică

 Min 28 – Min 37: Resursele care ne ajută să traversăm frica și stările de neliniște 

Min 37 – Min 41: Conexiunea și siguranța ca nevoi principale 

Min 41 – Min 45: Înțelegerea corpului – un instrument de conectare la noi însene

Episodul de astazi este unul dintre cele mai interesante episoade din acest an.

Ioana a trecut printr-un burnout care o schimbat-o definitiv și a condus-o către o carieră nouă, ceea de burnout-out coach.

Pe Ioana o gasesti aici : https://www.instagram.com/ioanapatale_burnoutguide/

Câteva idei din episod:

Burnout-ul și epuizarea nu sunt disfuncții, și nici dovezi ale lipsei de competență. Ele sunt semnale absolut normale ale unui corp normal care îți arată ceva ce mintea ta refuză să accepte.

Burnout-ul nu arată la fel la toata lumea, se manifesta diferit si treptat

Problema vine de la neacceptarea limitelor si dorinta de a face cat mai mult

Unele din cauzele burnout-ului: sindromul impostorului, sindromul de a duce lumea in spate, de a face totul singur, frica de a nu fi iubitor si generos

Problemele sunt  cauzate si de „hustle culture”, avem nevoie si de pauze, de reincarcare

Sa ne uitam la rezultate, nu doar la orele de munca depusa

Orice job poate avea un sens, dacă incercam să ne uitam la sens in sens larg.

Burnout-ul se vindeca, nu e pe viata; te poate realinia la valorile tale

Nimic nu este intamplator si faptul că acum aproape un an, am invitat-o pe Andreea într-unul din primele episoade din Morning Podcast a fost una dintre cele mai bune idei în acel moment.  Andreea mi-a povestit despre una dintre cărțile ei preferate, Esentialismul si după ce am citit-o a rămas una din cărțile care au avut cel mai mare impact în tot ceea ce fac.

Astăzi ne reauzim cu Andreea și de data asta vom povesti despre curaj, cum a trecut ea de tra de la freelancing la antreprenoriat și cum se organizează astfel incat sa fie în echilibru între business și viața personală.

Mai povestim despre cum a redefinit ea productivitatea, de ce e bine sa externalizezi si de e important să investesti in tine pentru ca business-ul tău să crească.

Episodul de astăzi este unul din primele despre cum redefinim relația cu munca astfel încat sa nu ajungem la burnout sau cum ne regândim identitatea atunci când nu o asociem cu munca.

Nicoleta Rădăcină este reporter Dor și scrie Work-in-progress - un newsletter DoR despre redefinirea muncii – cum muncim azi, după un an și jumătate de pandemie care ne-a zguduit prioritățile, și cum am putea s-o facem mai sustenabil și mai cu sens.
Am povestit cu Nicole despre cum și-a luat 2 luni sabatice pentru ca a ajuns la epuizare si cum si-a schimbat definitia productivității, de la o lista de to do, la indeplinirea unui scop mai mare.

Despre ce mai povestim:

-cum te ajuta o rutină de dimineata să fii bine cu tine

-ce a facut in cele 2 luni sabatice

-de ce să vedem situatia actuala ca pe un moment de reconstructie personala si profesionala

-de ce e bine să fim atenti la semnalele pe care ni le da corpul

-cum redefinim succesul si de ce ne ajută să avem pasiunii pe lângă muncă (să nu devină munca o pasiune)

-ce inseamnă indemnul Riscă să trăiesti

Am avut bucuria să stau de vorbă din nou în Morning Podcast cu Cristina Oțel și te invit să iți iei o pauză de energie și bună dispoziție din acest episod.

Despre ce povestim astăzi:


Lecțiile învățate în 2021 și antreprenoriat
Ce facem cu credintele limitative, mai ales cele legate de valoare si bani - money mindset si money blocks
Cum se simte in corp intuiția, dar și lucrurile la care ar trebui sa le spunem NU
Ce o ajută pe Cristina să gestioneze stresul
Cum ne setam limite, despre acceptare
Despre aliniere și ce înseamnă FLY, cuvântul anului în 2022
Ce înseamnă să ne onoram nevoile
E important să fim atenți la ce cuvinte folosim

Cristina Oțel este Trainer și Life Design Coach cu 14 ani de experiență în Learning & Development și ajută oamenii să își creeze vieți pe care să le iubească.O poți găsi pe cristinaotel.ro si in podcastul Pauza de bine.