Durmiendo Despertando + Durmiendo
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- Health & Fitness
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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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Ejercicio para conciliar el sueño - Día 9 Año 3
Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir para tener una noche de sueño profundo y reparador. Hacemos una serie de respiraciones relajantes para que tu cuerpo y tu mente encuentren la paz necesaria antes de ir a descansar.
En este episodio hablamos de:
-Disfruta de una noche relajante.
-Respira para encontrar calma y dormir mejor.
-¿Cómo hacer tus sueños realidad?
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Voz: Sergio Venegas
Guion: Sergio Venegas
Dirección Creativa: Alis Escobar
Coordinación de Contenido: Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada
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Duerme profundamente con estos 5 pensamientos - Día 8 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y a darle paz a tu noche, te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y poder agradecer por cada experiencia que tuviste la oportunidad de vivir, para poder ir a descansar bien.
En este episodio hablamos de:
-Agradece antes de ir a dormir.
-Celebra todos tus logros del día.
-Abraza esta versión de ti.
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Meditación para cerrar el día y dormir bien - Día 7 Año 3
Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas cerrar el día en paz y que puedas crear un momento de relajación que te permita dormir bien y encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo relajar la mente?
-¿Cómo volver a mi lugar seguro?
-Conecta con tu centro para cerrar el día en paz.
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Haz esto para dormir sin ansiedad - Día 6 Año 3
Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.
En este episodio hablamos de:
- ¿Cómo dejar ir la ansiedad?
-Técnicas de respiración para liberar estrés.
-¿Cómo tener una noche de sueño profundo?
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Termina tu día en paz con estas afirmaciones - Día 5 Año 3
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar la paz necesaria durante la noche para que puedas dormir delicioso y crear un descanso que se sienta profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-Encontrar paz dentro de ti.
-La importancia de descansar bien.
-¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?
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Meditación relajante para aliviar la ansiedad - Día 4 Año 3
Esta noche te compartimos una meditación relajante que te podrá ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan para encontrar un momento de paz y descanso profundo.
En este episodio hablamos de:
-La ansiedad no te define.
-La ansiedad es pasajera.
-¿Cómo me libero de la ansiedad?
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Customer Reviews
Parte Favorita de mi rutina
No se que los llevo a hacerlos episodios más largos, pero fue exactamente lo que se necesitaba, me encanta escucharlos y as, más largos, si entro en un sueño más agusto y más profundo🫰
lo major
Cada noche es mi cura con la ansiedad, amo escucharlos.
Momentos indescriptibles
Desde hace un tiempo empecé a tomarme un momento en las noches para conectar conmigo mismo y este podcast antes de dormir me genera una calma indescriptible y me ayuda a dormir en paz. Muchas gracias a la producción y a todo el esfuerzo que hacen para traernos este podcast 🙌🏻