32 episodes

Je m'appelle Laura, je suis coach sportive et je te partage ici les principes généraux d'une perte de poids durable.
Ensemble, on avance vers un style de vie plus sain, plus en accord avec soi-même (EXIT les restrictions, les frustrations et la culpabilité) afin de se sentir bien, tout simplement.
Dans ce podcast il sera beaucoup question d'activité physique, d'alimentation, de motivation et un peu aussi de relation à soi, à son corps et à son bonheur.
Perdre du poids n'est pas simple, et pour y parvenir il est important d'avancer un pas après l'autre...
Bonne écoute !

Un pas après l'autre UPALA

    • Health & Fitness

Je m'appelle Laura, je suis coach sportive et je te partage ici les principes généraux d'une perte de poids durable.
Ensemble, on avance vers un style de vie plus sain, plus en accord avec soi-même (EXIT les restrictions, les frustrations et la culpabilité) afin de se sentir bien, tout simplement.
Dans ce podcast il sera beaucoup question d'activité physique, d'alimentation, de motivation et un peu aussi de relation à soi, à son corps et à son bonheur.
Perdre du poids n'est pas simple, et pour y parvenir il est important d'avancer un pas après l'autre...
Bonne écoute !

    32. Aujourd'hui, je m'y remets

    32. Aujourd'hui, je m'y remets

    C'est ma reprise de podcast ! :D

    Pourquoi cette pause ? Et pourquoi tu as, toi aussi, déjà arrêté cette chose que tu avais mise en place dans l'optique de perdre du poids ? (sport, équilibre alimentaire...)

    Comment s'y remettre sereinement ?



    Bonne écoute :)



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    Musique :

    "Intention" - Sapajou

    Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE

    Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats

    Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    • 15 min
    31. Nutrition : les lipides

    31. Nutrition : les lipides

    Cet épisode est le 3ème d'une micro-série consacrée à la nutrition.

    Les lipides, avec les protéines et les glucides font partie des 3 macronutriments essentiels à l'organisme.

    Mais que sont les acides gras saturés, insaturés et trans ? Lesquels sont les meilleurs pour la santé, et où les trouver ?

    De part leur teneur énergétique élevée, faut-il surveiller sa consommation de lipides ?



    Bonne écoute :)



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    "Intention" - Sapajou

    Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE

    Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats

    Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    • 10 min
    30. Nutrition : les glucides

    30. Nutrition : les glucides

    Cet épisode est le 2ème d'une micro-série consacrée à la nutrition.

    Les glucides, avec les protéines et les lipides font partie des 3 macronutriments essentiels à l'organisme.

    Que deviennent les glucides dans notre corps ?

    Existe-t-il une "addiction" aux sucres ?

    Pourquoi ne faut-il pas les bannir et lesquels privilégier ?



    Bonne écoute :)



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    • 12 min
    29. Nutrition : les protéines

    29. Nutrition : les protéines

    Cet épisode est le premier d'une micro-série consacrée à la nutrition.

    Les protéines, avec les glucides et les lipides font partie des 3 macronutriments essentiels à l'organisme.

    A quoi servent-elles et en quoi sont-elles indispensables, notamment dans le cadre d'une perte de poids ?

    En quelle quantité les consommer ?



    Bonne écoute :)



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    "Intention" - Sapajou

    Pour écouter le morceau en intégralité : https://youtu.be/3SZDxUKKpQE

    Source : https://soundcloud.com/sapajoubeats

    Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    • 12 min
    28. Comment perdre du poids ?

    28. Comment perdre du poids ?

    Plus de la moitié des français déclare vouloir perdre du poids !

    Et même si tout le monde a, au moins, une vague idée de comment y arriver, ça ne semble pas si simple...

    On fait le point sur le sujet dans cet épisode.



    Bonne écoute :)



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    • 10 min
    27. Définir une stratégie

    27. Définir une stratégie

    Pourquoi est-il important de définir une stratégie lorsqu'on a un objectif de perte de poids ?

    Je t'explique tout dans cet épisode, et je te dévoile une des stratégies possibles.



    Bonne écoute :)



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    • 10 min

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