Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace

Grace

Herzlich willkommen zu "Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace". In diesem Podcast möchte ich dich inspirieren, auf eine Reise zu gehen, um dein Verhältnis zum Essen und deinem Körper nachhaltig in Einklang zu bringen. Gemeinsam werden wir Themen rund um Body-Mind-Eating aus sowohl westlicher als auch östlicher Perspektive erkunden, denn ich bin fest davon überzeugt, dass eine ganzheitliche Herangehensweise braucht, um die Herausforderungen rund um Essen, Körperbild, Selbstliebe zu bewältigen. Denn... DU, bist es Wert. Mehr über mich erfährst du im Trailer.

  1. 6d ago

    #59 Von Selbstkontrolle zu Selbstfürsorge – Wie gesunde Disziplin wirklich entsteht

    Warum fällt es uns manchmal so leicht, "diszipliniert" zu sein und warum folgt darauf oft der komplette Kontrollverlust? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über den Unterschied zwischen toxischer und gesunder Disziplin, zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation und darüber, warum wahre Veränderung nicht aus Selbstkritik, sondern aus Selbstfürsorge entsteht. Du erfährst: - Warum Disziplin oft mit Kontrolle verwechselt wird- Weshalb Restriktion langfristig selten funktioniert- Wie intrinsische Motivation entsteht- Warum dein persönliches "Warum" entscheidend für nachhaltige Veränderung ist- Welche Rolle Körperwahrnehmung, Wissen und Bewusstsein dabei spielen- Wie du gesunde Gewohnheiten etablierst, ohne ständig gegen dich selbst zu kämpfen Du möchtest herausfinden, was für deinen Körper wirklich funktioniert und wie du gesunde Gewohnheiten nachhaltig etablieren kannst? Dann buche dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir: 👉 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min Folge zum Thema Blutzucker findest du HIER Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung, das Teilen der Episode oder eine Nachricht auf Instagram. Schreib mir gerne unter connect@stefanie-grace.com auf IG @stefanie_grace_coaching und denk immer daran - DU BIST ES WERT.

    25 min

  2. May 5

    #58 An Honest Conversation About Perimenopause with Vanessa Gatelein

    In this episode, Vanessa Gatelein and I have an honest conversation about women’s health, hormones, and perimenopause, and about the many ways these changes can show up in the body and in everyday life. We speak about brain fog, moodiness, changes in the body and sexuality, emotional shifts, and the deeper connection between hormones, food, stress, and wellbeing. We also explore fasting for women, what can be supportive, what to be mindful of, and why slowing down and truly listening to your body is so important in this season. This episode is for every woman who wants to understand her body on a deeper level and meet herself with more softness, knowledge, and care. Here you can find Vanessa: https://www.foodchangeseverything.me Here you can find Grace: https://www.stefanie-grace.com/ Feel free to contact us for more information and or a consultation. and never forget - you are worthy!

    1h 20m

  3. Apr 14

    #57 Ein Teller, viele Meinungen, zwischen innerer Geschichte und eigener Wahrheit

    Ein Teller, viele Meinungen (oder das Teller? Entschuldigt meine Verwirrung!) Essen: kaum ein Thema, über das so viele kluge Köpfe so unterschiedliche Dinge sagen. High Protein, Low Carb, vegan, Fasten – und irgendwo dazwischen sitzen wir und fragen uns: Was ist jetzt eigentlich richtig? In dieser Folge geht es darum, warum Ernährung so viel mehr ist als nur Nährstoffverteilung. Warum wir dasselbe Essen so unterschiedlich bewerten – und was das über unsere eigene Geschichte, Werte und Bedürfnisse verrät. Es geht um die inneren Stimmen, um Moral am Esstisch und darum, wie viel Frieden möglich wird, wenn wir aufhören, das „richtige“ Essen zu suchen und stattdessen anfangen, uns selbst darin zu verstehen. Ein sanfter Reminder: Ernährung ist keine Prüfung, sondern Beziehung. Und manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir aufhören, Essen in gut und schlecht einzuteilen. Schreib mir gerne deine Gedanken zu dieser Folge in den Kommentaren, auf Instagram oder per Mail. Und wenn du bereit bist, dich selbst auf die Reise zu machen und Frieden mit dem Essen zu finden, dann buch dich gerne gleich ein: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min und denk dran, du bist es wert!

    12 min

  4. Mar 25

    #56 Von Kontrolle zu Vertrauen - Vanessa's Weg mit Essen und Körper

    In dieser Folge spreche ich mit Vanessa in einem sehr offenen und ehrlichen Gespräch über ihre eigene Reise, vor, während und nach der Coaching Reise. Vanessa hat damals den Mut gehabt, den ersten Schritt zu machen und mir zu schreiben, heute erzählt sie, wo sie zu diesem Zeitpunkt stand, in ihrer Beziehung zu Essen, Körper und sich selbst. Wir sprechen darüber, was sich in der gemeinsamen Coaching Reise verändert hat, welche Erkenntnisse für sie zu echten Meilensteinen wurden und warum die Transformation nicht mit der letzten Session aufgehört hat, sondern danach erst richtig weiterging. Vanessa teilt, was sich seitdem in ihrem Alltag, in ihrem Selbstbild, in ihren Entscheidungen und in ihrer inneren Sicherheit weiter geöffnet hat. Wenn du mehr von Vanessa erfahren willst und in ihren Podcast reinhören möchtest, dann findest du alles hier: Hier gehts zu Vanessa's Podcast - The Daily Vansinn Instagram: https://www.instagram.com/thedailyvansinn/ Wenn du gerne Grace kontaktieren möchtest, kannst du ihr hier schreiben: connect@stefanie-grace.com auf Instagram: stefanie_grace_coaching oder du buchst dir einfach gleich ein gratis Kennenlerngespräch ein. https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min Du willst bei einem Retreat dabei sein? 👉 https://www.stefanie-grace.com/retreats/ und denk immer daran,... du, bist es wert!

    1h 7m

  5. Mar 4

    #55 Faszination Beckenboden - im Gespräch mit Hannah, Beckenbodenspezialistin für Frauen, Männer und alles dazwischen

    In dieser Episode spreche ich mit Hannah, Physiotherapeutin mit Fokus auf Beckenboden und Frauengesundheit. Wir decken gängige Mythen auf und sprechen Klartext über Menstruation, Schmerzen und wichtige Red Flags, damit du weisst, wann du wirklich eine Expertin aufsuchen solltest. Du bekommst praktische Tipps für einen entspannten und gleichzeitig funktionell starken Beckenboden, ganz ohne Druck oder Perfektion. Und wie immer steht Selbstliebe ganz gross im Mittelpunkt, weil echte Heilung nicht bei der Technik beginnt, sondern bei der Beziehung zu deinem Körper. Hier findest du mehr Informationen über Hannah und ihre Praxis: Website: ⁠www.pelvicmotion.ch Instagram: @planty_hannah Weiterführende Links ⁠www.pelvisuisse.ch⁠ ⁠www.period.ch Wenn du gerne Grace kontaktieren möchtest: connect@stefanie-grace.com www.stefanie-grace.com und denk immer daran - du, bist es Wert.

    1h 6m

  6. Feb 11

    #54 Lebensmittel früher vs heute – wieso wir nicht mehr alles aus der Ernährung bekommen

    In dieser Solo Episode schauen wir uns an, was sich bei Lebensmitteln über die letzten Generationen verändert hat, Qualität, Züchtung, Lagerung, Boden, Klima, und warum dadurch manche Nährstoffe weniger zuverlässig in unserer Ernährung landen. Ich spreche auch darüber, welche Stoffe für viele heute besonders relevant sind, Bitterstoffe, Ballaststoffe, Magnesium, Omega 3, Vitamin D, und wie du ohne Perfektion wieder mehr Stabilität in deinen Alltag bringst. Wenn du tiefer ins Thema Blutzucker eintauchen möchtest, hör unbedingt auch diese Episode:Blutzucker Podcast Folge Wenn du über deine Omega 3 Versorgung oder deinen Nährstoff Support sprechen möchtest, melde dich gern bei mir per E Mail: Wenn dir die Folge geholfen hat, like, teile, abonniere den Podcast, das unterstützt meine Arbeit riesig. 🤍 und denk immer daran,... Du, bist es Wert!

    25 min
  7. #53 Klarheit durch Fasten: Detox für Körper und Geist - Interview mit Andrea

    Jan 21

    #53 Klarheit durch Fasten: Detox für Körper und Geist - Interview mit Andrea

    In dieser ersten Interviewfolge im Jahr spreche ich mit der Lieben Andrea über ein Thema, das viele Menschen vor allem im Jänner bewegt: Fasten, Detox und die Sehnsucht nach Leichtigkeit, im Körper und im Kopf. Meine Gästin ist Andrea, Holistic Health Coach sowie Yoga-, Fasten- & Detox-Expertin. Gemeinsam klären wir die wichtigsten Fragen rund um Fasten und Detox – jenseits von Trends, Dogmen und „Quick Fix“-Mentalität. Wir sprechen darüber…: was Fasten vs. Detox wirklich bedeutetob ein Wunsch nach Entlastung aus Selbstfürsorge kommt – oder aus Kontrollewelche Red Flags ernst zu nehmen sind (v. a. bei Diät-Hintergrund, Essstörungserfahrung oder Meal-Skipping)warum Vorbereitung und Nachbereitung so entscheidend sindwarum Frauen beim Detox zyklus- und hormonbewusst denken dürfen Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper nicht zu „optimieren“, sondern ihn zu verstehen. Nicht härter zu werden, sondern weicher, ehrlicher und liebevoller mit dir. Du bist es wert, dich zu reinigen, nicht, weil du „besser“ werden musst, sondern weil dein Körper ein Zuhause ist, das du nähren und entlasten darfst. Hier kannst du Andrea und ihre Angebote finden: – Instagram: @holistichealth_andrea.bunzl – Website: www.holistichealth.at – Nächstes Fastenprogramm: https://www.holistichealth.at/finde-dein-detox#9-tage-cleansing-programm Hier kannst du dich bei Grace melden: – Instagram: @stefanie_grace_coaching – Coaching-Anfrage: connect@stefanie-grace.com – Website: www.stefanie-grace.com Viel Freude beim Hören.

    1h 7m

  8. 12/31/2025

    #52 Lifestyle statt Diät – echte Transformation beginnt innen

    Diese Neujahrsfolge von Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe mit Grace ist eine Einladung, den Jahreswechsel anders zu gestalten. Nicht mit neuen Regeln.Nicht mit Disziplin oder Selbstoptimierung.Nicht mit der nächsten Diät. Sondern mit echter Veränderung von innen heraus. In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir immer wieder im Alles-oder-Nichts landen, weshalb „Durchhalten“ selten funktioniert und wie Transformation entsteht, wenn Nervensystem, Körper und Identität zusammenarbeiten. Du erfährst, was es bedeutet, einen Lifestyle zu leben, der sich weich, stimmig und selbstführend anfühlt – statt kontrollierend und anstrengend. ✨ Wenn du spürst, dass du 2026 nicht länger gegen deinen Körper kämpfen möchtest.✨ Wenn du dir Veränderung wünschst, die bleibt – nicht nur für ein paar Wochen.✨ Wenn du bereit bist, dich begleiten zu lassen statt alles allein zu tragen. Dann ist diese Folge für dich. Und wenn du merkst, dass du tiefer gehen möchtest, lade ich dich ein, dein Jahr nicht mit einer Diät zu beginnen – sondern mit Coaching.Mit echter Begleitung.Mit Raum für Regulation, Embodiment und nachhaltige Transformation. Melde dich jederzeit. Buche dir jetzt dein gratis Erstgespräch https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min Denk immer daran - du, bist es wert!

    20 min
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Herzlich willkommen zu "Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace". In diesem Podcast möchte ich dich inspirieren, auf eine Reise zu gehen, um dein Verhältnis zum Essen und deinem Körper nachhaltig in Einklang zu bringen. Gemeinsam werden wir Themen rund um Body-Mind-Eating aus sowohl westlicher als auch östlicher Perspektive erkunden, denn ich bin fest davon überzeugt, dass eine ganzheitliche Herangehensweise braucht, um die Herausforderungen rund um Essen, Körperbild, Selbstliebe zu bewältigen. Denn... DU, bist es Wert. Mehr über mich erfährst du im Trailer.

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