59 episodes

"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine n'a aucune solution à vous proposer à part dégainer une ordonnance d'anti dépresseurs, d'anxiolitiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit ! 
Après 15 ans d'insomnie j'arrive enfin, peu à peu à sortir la tête de l'eau. A mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant jouer à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. 
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout GAGNER du TEMPS et prendre soin de vous.

Insomnie, hors de mon lit Insomnie, hors de mon lit !

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine n'a aucune solution à vous proposer à part dégainer une ordonnance d'anti dépresseurs, d'anxiolitiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit ! 
Après 15 ans d'insomnie j'arrive enfin, peu à peu à sortir la tête de l'eau. A mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant jouer à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. 
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout GAGNER du TEMPS et prendre soin de vous.

    ITW #13 - Burn out, couverture lestée, respiration... un échange très riche avec Nicolas, blogueur et créateur de Wake Up Serenity

    ITW #13 - Burn out, couverture lestée, respiration... un échange très riche avec Nicolas, blogueur et créateur de Wake Up Serenity

    Dans ce nouvel épisode je vous propose d'écouter l'échange que j'ai eu avec Nicolas sur différents aspects du sommeil, dont un que je souhaitais évoquer depuis longtemps sur ce podcast, à savoir le "burn out" professionnel.

    Nicolas est auteur du blog Mon Burn Out à Moi 

    mais également créateur du site de vente en ligne Wake Up Serenity 

    Je vous propose de retrouver son travail grâce aux liens ci-dessus.

    .

    Très bonne écoute à tous.

    .

    Pour aller plus loin sur la résolution de vos troubles du sommeil et solliciter un accompagnement personalisé, je vous invite à me retrouver sur le site Sleep Angel .

    • 1 hr 7 min
    #36 - Sommeil et mouvement, une notion fondamentale

    #36 - Sommeil et mouvement, une notion fondamentale

    Nous évoquons à nouveau ce fameux cortisol dans cet épisode.

    Les équilibres hormonaux sont au coeur des problèmes d'insomnie, et bien comprendre l'importance du mouvement lors de moments stressants ou chargés émotionnellement est fondamental.

    Je vous partage aussi plusieurs news dans ce podcast, ainsi que quelques contenus connexes.

    Bonne écoute !

    Podcast "Les horloges circadiennes"

    Live instagram avec Caroline Ferriol, Fée Dodo

    Live instagram avec Natasha, Echos Verts

    Mes accompagnements, consultations et conférences en ligne sur Sleep Angel

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    • 35 min
    #35 - Désintoxiquez vos nuits

    #35 - Désintoxiquez vos nuits

    Dans cet épisode je vous propose de balayer ensemble les différentes substances qui affectent votre sommeil -souvent à votre insu !- et qui peuvent induire des cercles vicieux dont il est difficile de se sortir...

    Bonne écoute !

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    Chaîne Youtube du Pr Matt Walker : how caffeine and alcohol affect your brain

    Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr

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    Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel :

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    • 32 min
    ITW#12 - Sommeil et physiologie - Avec Pierre Dufraisse, auteur de Vérisme Tv et du podcast de l'Anti-fragilité, formateur

    ITW#12 - Sommeil et physiologie - Avec Pierre Dufraisse, auteur de Vérisme Tv et du podcast de l'Anti-fragilité, formateur

    J'ai la joie aujourd'hui de vous diffuser l'échanger que j'ai eu avec Pierre Dufraisse, dont le calme, la sagesse et la bienveillance vous touchera sans aucun doute. Ses connaissances en physiologie sont d'une grande richesse et je suis ravie que vous puissiez en bénéficier sur le sujet du SOMMEIL !

    Lumière, horloge biologique, nutrition, sport mais aussi philosophie de vie... c'est 1h30 de réflexions et de conseils qui vous attend.

    Très bonne écoute à tous !

    .

    Je vous invite à découvrir le parcours et le travail de Pierre : 

    - sa chaîne Youtube : Vérisme Tv

    - son podcast : Le podcast de l'Antifragilité

    - son site internet : www.hormese.com

    - et enfin son compte Instagram : verismetv

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    • 1 hr 31 min
    #34 - Insomnie, le début de la fin

    #34 - Insomnie, le début de la fin

    Lorsqu'on commence à mettre des choses en place pour son sommeil c'est parfois le GRAND BAZAR ! Très difficile de savoir quoi faire ? Comment ? Combien ? Combien de temps ? Bref les questions pleuvent. Sans oublier que de se focaliser sur son sommeil le rend encore ... aléatoire et difficile. On fait le point là-dessus dans cet épisode qui, je suis sûre, va vous rassurer !

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    • 44 min
    ITW#11 - Sommeil et fatigue chronique - Avec Stéphane Tessier, auteur du site 'blog fatigue chronique'

    ITW#11 - Sommeil et fatigue chronique - Avec Stéphane Tessier, auteur du site 'blog fatigue chronique'

    Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Stéphane Tessier, auteur d’un blog sur la fatigue chronique, ou dit autrement, sur la santé au sens large du terme ! L’amélioration de son sommeil en fait bien évidemment partie.

    Son parcours est très riches d’expérience et c’est justement ce qu’il partage à travers son blog et au fil de ses vidéos youtube.

    Très bonne écoute à tous.

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    Pour découvrir le travail de Stéphane : son site internet et sa chaîne youtube.

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    • 1 hr 10 min

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