74 episodes

Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji.

Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji.

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek Jak Medytować - Ela i Sylwek

    • Education

Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji.

Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji.

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/

    Medytacja Serca 🧡 odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli 😎

    Medytacja Serca 🧡 odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli 😎

    Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny stan umysłu.

    Uzyskasz to, utrzymując uwagę na swojej klatce piersiowej oraz okolicy swojego serca. Być może poczujesz rytm swojego serca, a być może po prostu wyczujesz rytm swojego oddechu. 

    Tak czy inaczej, na pewno podczas tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem i będziesz mieć okazję odpoczynku od natłoku myśli.

    Wszystkiego dobrego :)

    • 19 min
    Medytacja RAIN Tary Brach na brak akceptacji siebie

    Medytacja RAIN Tary Brach na brak akceptacji siebie

    Poczucie winy i samokrytyka  siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacji siebie RAIN Tary Brach, pomaga wyjść z błędnego koła oceniających myśli, dać sobie więcej zrozumienia i życzliwości. 

    To jest z moich ulubionych i bardzo transformujących praktyk. 

    Akronim RAIN oznacza 4 fazy tej praktyki:

    Recognize (rozpoznaj)

    Allow (pozwól)

    Investigate (zbadaj)

    Nourish (odżyw)

    • 17 min
    Medytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedzi

    Medytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedzi

    Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej przybierają formę pytania. Pytanie zazwyczaj ma charakter abstrakcyjny i wydaje się nie mieć sensu — którego swoją drogą mieć nie musi.



    Inne przykładowe Koany:

    "Dźwięk klaskania jedną ręką?"

    "Jaki jest dźwięk fletu bez otworów?"

    "Jak wygląda Twoja pierwotna twarz, zanim urodzili się Twoi rodzice?"



    Poprzez praktykę z Koanem ćwiczymy przebywanie w stanie ciekawości/nie wiedzy/świeżości w postrzeganiu świata. 



    Bądź szczególnie cierpliwy i wyrozumiały dla siebie podczas tej praktyki :)

    • 18 min
    #3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów]

    #3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów]

    W tym odcinku poznacie aż 12 sposobów o tym, jak odnaleźć wewnętrzny spokój. 

    00:22 sposoby związane z umysłem
    08:05 sposoby związane z ciałem
    12:32 sposoby związane z otoczeniem

    • 20 min
    #2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa]

    #2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa]

    Niska samoocena, depresja, ciągły stres... to tylko kilka skutków ostrej samokrytyki. Ten problem dotyka bardzo wiele osób i nam także jest bliski. Na szczęście poznaliśmy bardzo skuteczne sposoby radzenia sobie z ogniem wewnętrznej krytyki, a medytacja jest jednym z nich. 



    W tym odcinku dowiesz się:

    00:37 Czym jest samokrytyka i dlaczego siebie krytykujemy?

    05:57 Jakie są skutki wewnętrznej krytyki? 

    11:57 Jak radzić sobie z wewnętrzną krytyką?



    Zapraszamy do słuchania!



    🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:

    https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...



    🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu:

    https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...



    🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:

    https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...



    🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: 

     https://jakmedytowac.pl/



    🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten podcast!

    • 26 min
    #1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie]

    #1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie]

    Smutek, rozpacz, strach — to bardzo naturalne emocje, które możemy teraz odczuwać. Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? W tym czasie szczególnie zatroszczmy się o siebie, dajmy sobie więcej współczucia i życzliwości. Dodatkowo warto też zmienić perspektywę i popatrzeć na całą sytuację nieco z boku.

    Czy są jakieś pozytywne aspekty wojny? Oczywiście, każda sytuacja ma dwie strony. Może teraz nie widzimy tych dobrych aspektów, ale nie oznacza to, że ich nie ma. Potrzebujemy jedynie bardziej ich poszukać.



    Postanowiliśmy nagrać podcast, w którym dowiesz się:

    00:00 - jak sobie radzimy z tą sytuacją

    04:45 - czym jest nadzieja

    10:37 - jakie widzimy pozytywne aspekty tej wojny

    20:00 - jak dbamy o swoje ciało  



    Wierzę, że pomoże on Ci spojrzeć troszkę z innej perspektywy na całą sytuację i zaczerpnąć nieco głębszego oddechu. Nawet w trudnej sytuacji można znaleźć pozytywne i dobre rzeczy. 

    • 23 min

You Might Also Like