30 min
Je biologische klok zetten De Kunst van het Slapen
-
- Mental Health
Ben je een ochtend- of een avondmens? Het valt allemaal te herleiden tot je biologische klok. Russell Foster, professor aan de Universiteit van Oxford, legt uit hoe het werkt en welke dingen je kunt doen om je eigen biologische klok te reguleren. Linda Geddes vertelt hoe zij haar slaappatroon heeft veranderd met behulp van daglicht.Rituals helpt je om het rustiger aan te doen, de tijd te nemen om te ontspannen en om een moment van rust te vinden in je drukke dag. In de podcast-serie 'De kunst van het slapen' leer je van verschillende experts hoe je je slaap kunt verbeteren en tot echt rustgevende slaap kunt komen. Dagmar Brusse, Creative Director bij Rituals, en host Christopher Chambers nemen je mee op hun ontdekkingsreis door de wereld van slaap.Notities aflevering:Deze aflevering gaat over de biologische klok. Hoe weet ons lichaam wanneer het tijd is om te slapen? Waarom is de ene persoon een ochtendmens en de ander een avondmens? Het wordt allemaal bepaald door onze biologische klok – iets dat wetenschappers het circadiaanse ritme noemen. Dit is het systeem dat bepaalt hoe wakker we zijn. Dit interne systeem speelt een cruciale rol in hoe we ons voelen en voert allerlei belangrijke functies uit in ons lichaam en onze hersenen.Dr. Russell Foster is hoogleraar en hoofd van het Sleep and Circadian Neuroscience Institute aan de Universiteit van Oxford. Hij legt uit dat hoewel onze circadiaanse ritmes allemaal iets anders lopen, ze allemaal op dezelfde manier worden gesynchroniseerd: door daglicht. Zonder daglicht zou onze biologische klok een eigen leven gaan leiden. Voor je het weet, slapen we overdag en zijn we ’s nachts klaarwakker.Linda Geddes is schrijfster en een bekroonde journaliste. Ze schreef het boek ‘Chasing the Sun’, dat gaat over hoe zonlicht ons lichaam en onze geest beïnvloedt. Ze vertelt over een experiment waarbij ze haar biologische klok probeerde aan te passen door middel van daglicht, en haar ervaringen hiermee.Hou er rekening mee dat je naar een versie luistert die is aangepast aan jouw taal.Meer informatie over Rituals en deze podcast vind je op rituals.com/podcast. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Ben je een ochtend- of een avondmens? Het valt allemaal te herleiden tot je biologische klok. Russell Foster, professor aan de Universiteit van Oxford, legt uit hoe het werkt en welke dingen je kunt doen om je eigen biologische klok te reguleren. Linda Geddes vertelt hoe zij haar slaappatroon heeft veranderd met behulp van daglicht.Rituals helpt je om het rustiger aan te doen, de tijd te nemen om te ontspannen en om een moment van rust te vinden in je drukke dag. In de podcast-serie 'De kunst van het slapen' leer je van verschillende experts hoe je je slaap kunt verbeteren en tot echt rustgevende slaap kunt komen. Dagmar Brusse, Creative Director bij Rituals, en host Christopher Chambers nemen je mee op hun ontdekkingsreis door de wereld van slaap.Notities aflevering:Deze aflevering gaat over de biologische klok. Hoe weet ons lichaam wanneer het tijd is om te slapen? Waarom is de ene persoon een ochtendmens en de ander een avondmens? Het wordt allemaal bepaald door onze biologische klok – iets dat wetenschappers het circadiaanse ritme noemen. Dit is het systeem dat bepaalt hoe wakker we zijn. Dit interne systeem speelt een cruciale rol in hoe we ons voelen en voert allerlei belangrijke functies uit in ons lichaam en onze hersenen.Dr. Russell Foster is hoogleraar en hoofd van het Sleep and Circadian Neuroscience Institute aan de Universiteit van Oxford. Hij legt uit dat hoewel onze circadiaanse ritmes allemaal iets anders lopen, ze allemaal op dezelfde manier worden gesynchroniseerd: door daglicht. Zonder daglicht zou onze biologische klok een eigen leven gaan leiden. Voor je het weet, slapen we overdag en zijn we ’s nachts klaarwakker.Linda Geddes is schrijfster en een bekroonde journaliste. Ze schreef het boek ‘Chasing the Sun’, dat gaat over hoe zonlicht ons lichaam en onze geest beïnvloedt. Ze vertelt over een experiment waarbij ze haar biologische klok probeerde aan te passen door middel van daglicht, en haar ervaringen hiermee.Hou er rekening mee dat je naar een versie luistert die is aangepast aan jouw taal.Meer informatie over Rituals en deze podcast vind je op rituals.com/podcast. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
30 min