12 min
Jul #2 Hvordan frekvens i styrketræning påvirker din styrke og muskelmasse Stærk & Smertefri
-
- Fitness
I 2. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og er personlig træner i København hos Maxer.
Christopher er gæst i de første 6 episoder af årets julekalender med styrketræning for styrke og muskelvækst som gennemgående tema.
I denne episode snakker vi om hvordan frekvens påvirker dine resultater, så du kan få svar på hvor ofte du bør træne. Hør mere om:
* Hvad er frekvens og hvorfor klassisk split-træning kan være mangelfuld.
* Hvad du kan få ud af at øge frekvensen.
* Hvordan frekvens påvirker muskelvækst og styrke.
* Hvorfor dine muskler ikke behøver 48 timers hvile.
* At højere frekvens kan give højere kvalitet per sæt og mindre ømhed.
* En tommelfingerregel om max 8 sæt per muskelgruppe per træning?
I 2. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og er personlig træner i København hos Maxer.
Christopher er gæst i de første 6 episoder af årets julekalender med styrketræning for styrke og muskelvækst som gennemgående tema.
I denne episode snakker vi om hvordan frekvens påvirker dine resultater, så du kan få svar på hvor ofte du bør træne. Hør mere om:
* Hvad er frekvens og hvorfor klassisk split-træning kan være mangelfuld.
* Hvad du kan få ud af at øge frekvensen.
* Hvordan frekvens påvirker muskelvækst og styrke.
* Hvorfor dine muskler ikke behøver 48 timers hvile.
* At højere frekvens kan give højere kvalitet per sæt og mindre ømhed.
* En tommelfingerregel om max 8 sæt per muskelgruppe per træning?
12 min