12 min
Jul #4 Effekten af intensitet i styrketræning for styrke og muskelmasse Stærk & Smertefri
-
- Fitness
I 4. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher, som er personlig træner på Vesterbro i København hos Maxer og har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet.
I denne episode snakker vi om hvor meget vægten du løfter betyder for dine resultater. Hør mere om:
* Hvad er intensitet og hvor tungt skal du træne for at få gode resultater?
* Hvilken intensitet er bedst for muskelvækst og styrke?
* Hvordan intensiteten bestemmer antallet af reps - og hvorfor de klassiske inddelinger måske er for firkantede.
* Hvorfor du sjældent bør træne med under 50% af 1RM i styrketræning.
* At du intensitet både kan være for lav eller for høj - og hvorfor variation over tid kan give mening.
I 4. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher, som er personlig træner på Vesterbro i København hos Maxer og har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet.
I denne episode snakker vi om hvor meget vægten du løfter betyder for dine resultater. Hør mere om:
* Hvad er intensitet og hvor tungt skal du træne for at få gode resultater?
* Hvilken intensitet er bedst for muskelvækst og styrke?
* Hvordan intensiteten bestemmer antallet af reps - og hvorfor de klassiske inddelinger måske er for firkantede.
* Hvorfor du sjældent bør træne med under 50% af 1RM i styrketræning.
* At du intensitet både kan være for lav eller for høj - og hvorfor variation over tid kan give mening.
12 min