50 episodes

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule, ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ?

Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 

Chaque semaine, Johanne Averdy, coach et experte en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive, partage des conseils, des réflexions et des exercices concrets pour t’aider à te libérer des compulsions alimentaires et faire la paix avec ton assiette et ta balance.

Qui est Johanne Averdy ? 

Johanne est coach, experte en alimentation émotionnelle, créatrice de contenus sur les réseaux et auteur du livre 'Mon cahier Kilos émotionnels'.
Depuis 2020, elle dirige le programme d’accompagnement 'Déjeuner en Paix' qui aide les femmes à sortir de l'alimentation émotionnelle compulsive.
Mais avant d'être un guide pour les autres, elle a elle-même vécu pendant 15 ans sous l'emprise de la nourriture, des compulsions alimentaires, des tentatives désespérées pour perdre du poids et des régimes yoyo. C'est aux États-Unis qu'elle a travaillé sur sa guérison et s'est formée auprès des plus grands experts du coaching et de l'alimentation.
Aujourd'hui, elle partage les secrets de la méthode qui l'a aidée à redevenir une femme et une mangeuse libre.
Dans son podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (abus sexuels, hypersensibilité, cycle féminin, ménopause, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment l'obsession pour la minceur et la perte de poids pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes.

Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy et sur son site johanneaverdy.com


Les ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT
un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions  → johanneaverdy.com/guide (http://www.johanneaverdy.com/guide)

📚 LE LIVRE
Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 

🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION
L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection (https://johanneaverdy.com/kilosprotection) 

🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 
Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (https://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) 

📱LE COMPTE INSTAGRAM
pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy)

🌐 LE SITE OFFICIEL 
pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com (http://www.johanneaverdy.com/) 

 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com


Dans le podcast on parle de : kilos émotionnels, nutrition, alimentation, surpoids, hyperphagie, boulimie
compulsions alimentaires, craquages alimentaires, sucre, kilos protection, perdre du poids, alimentation émotionnelle, coaching alimentaire, tca, manger ses émotions, déjeuner en paix, diet culture, régime, perte de poids, comportement alimentaire, hypersensibilité

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids Johanne Averdy

    • Health & Fitness

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule, ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ?

Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 

Chaque semaine, Johanne Averdy, coach et experte en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive, partage des conseils, des réflexions et des exercices concrets pour t’aider à te libérer des compulsions alimentaires et faire la paix avec ton assiette et ta balance.

Qui est Johanne Averdy ? 

Johanne est coach, experte en alimentation émotionnelle, créatrice de contenus sur les réseaux et auteur du livre 'Mon cahier Kilos émotionnels'.
Depuis 2020, elle dirige le programme d’accompagnement 'Déjeuner en Paix' qui aide les femmes à sortir de l'alimentation émotionnelle compulsive.
Mais avant d'être un guide pour les autres, elle a elle-même vécu pendant 15 ans sous l'emprise de la nourriture, des compulsions alimentaires, des tentatives désespérées pour perdre du poids et des régimes yoyo. C'est aux États-Unis qu'elle a travaillé sur sa guérison et s'est formée auprès des plus grands experts du coaching et de l'alimentation.
Aujourd'hui, elle partage les secrets de la méthode qui l'a aidée à redevenir une femme et une mangeuse libre.
Dans son podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (abus sexuels, hypersensibilité, cycle féminin, ménopause, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment l'obsession pour la minceur et la perte de poids pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes.

Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy et sur son site johanneaverdy.com


Les ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

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Dans le podcast on parle de : kilos émotionnels, nutrition, alimentation, surpoids, hyperphagie, boulimie
compulsions alimentaires, craquages alimentaires, sucre, kilos protection, perdre du poids, alimentation émotionnelle, coaching alimentaire, tca, manger ses émotions, déjeuner en paix, diet culture, régime, perte de poids, comportement alimentaire, hypersensibilité

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    49. Mes 7 conseils pour profiter les chocolats de Pâques sans culpabiliser et sans grossir !

    49. Mes 7 conseils pour profiter les chocolats de Pâques sans culpabiliser et sans grossir !

    🎁ATELIER OFFERT - "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" Jeudi 28 Mars à 20H en direct sur Zoom → Infos et inscription sur johanneaverdy.com/atelier🍽 SESSION DÉJEUNER EN PAIX D'AVRIL → dernière places disponibles pour travailler avec moi du 1er avril au 23 juin → Détails, témoignages et tarifs johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 
    -----------Pâques est en ligne de mire et tu n'échapperas ni au matraquage publicitaire des vendeurs de chocolats ni aux têtes de gondoles alléchantes dans ton supermarché.

    Alors cette semaine je te partage mes 7 conseils pour profiter des chocolats de Pâques en évitant l’indigestion 🤪 et surtout en évitant la honte, la culpabilité, la peur de grossir et l'impression d'avoir encore échoué alors qu'on rentre dans le printemps, que les corps se dénudent, et qu'il faut faire gaffe...

    👉Voici les 7 questions auquel je réponds en détail dans l'épisode :1. Chocolat noir ou chocolat au lait : lequel choisir pour ne pas grossir ?2. Comment faire pour se limiter en quantité ?3. Combien de kilos vais-je prendre en mangeant du chocolat à Pâques ?4. Faut-il se priver ou faire plus de sport pour compenser ?5. Quel est le meilleur moment pour manger du chocolat sans grossir ?6. J'ai trop mangé, je fais quoi ?7. Qu'est-ce qui se cache vraiment derrière la peur de grossir en mangeant des chocolats ?Tu vas voir, mes conseils risquent de te surprendre car ils vont à l’encontre de ce que tu as l’habitude de lire et d'entendre (en même temps si les conseils habituels fonctionnaient, tu les auraient déjà suivis avec succès et tu n’en serais pas là 😝)
    Bonne écoute ! 

    ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.
    🍽 👋 NOUVELLE SESSION DÉJEUNER EN PAIX AVRIL 2024
    Déjeuner en Paix, c'est le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ✏️inscriptions ouvertes → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

    Les autres ressources :
    🎁 LE GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

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    Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 
    📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K
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    🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 
    Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
    Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 
    🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

    ✨ Dans cet épisode on va parler de :
    Alimentation émotionnelle, Chocolats de Pâques, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des é

    • 23 min
    48. La bouffe n'est que la face visible de l'iceberg : les secrets se cachent sous la surface

    48. La bouffe n'est que la face visible de l'iceberg : les secrets se cachent sous la surface

    🎁ATELIER OFFERT - "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" Jeudi 28 Mars à 20H en direct sur Zoom → Infos et inscription sur johanneaverdy.com/atelier🍽 SESSION DÉJEUNER EN PAIX D'AVRIL → dernière places disponibles pour travailler avec moi du 1er avril au 23 juin → Détails, témoignages et tarifs johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 
    -----------Cela fait des années que tu penses que ton problème c’est ton poids et ton incapacité à résister à la bouffe.
    Si seulement tu perdais tes kilos en trop enfin toutes les planètes s’aligneraient, tu pourrais enfin être heureuse de réaliser tes rêves !!!

    ....Pourtant bizarrement, du poids tu en as déjà perdu
    ....et bizarrement tu n’as pas réalisé tes rêves
    ....et bizarrement tu ne t’es pas forcement aimée même dans ces périodes-là.

    Alors aujourd'hui je te propose qu’on plonge SOUS LA SURFACE de ta relation à la nourriture.
    Pour qu'on aille explorer ensemble ce qui se cache derrière les portes closes de ton histoire personnelle.
    Et pour que tu repartes en ayant répondu à cette question fondamentale :
    Qu’est-ce qui se cache vraiment derrière mon obsession pour le poids et mon incapacité à résister à la bouffe jusqu’à présent ?

    Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
    ce qu'on te fait croire sur ta relation à la nourriture et la perte de poids
    les schémas qui se jouent en réalité en toi de façon totalement inconsciente
    comment tu continues de vivre et de reproduire ces schémas et ce chaos dans ta vie d'adulte
    la question honnête à te poser pour toucher du doigt la source profonde de tes mécanismes d'auto-sabotage avec la bouffe

    Bonne écoute ! 
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    🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 
    Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
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    ✨ Dans cet épisode on va parler de :
    Alimentation émotionnelle, Histoire familiale, Obsession alimentaire, Compulsions, Comp

    • 16 min
    47. Obsession alimentaire : quand tout dévorer semble être la seule solution pour ne plus y penser

    47. Obsession alimentaire : quand tout dévorer semble être la seule solution pour ne plus y penser

    🎁ATELIER OFFERT - "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" Jeudi 28 Mars à 20H en direct sur Zoom → Infos et inscription sur johanneaverdy.com/atelier🍽 SESSION DÉJEUNER EN PAIX D'AVRIL → dernière places disponibles pour travailler avec moi du 1er avril au 23 juin → Détails, témoignages et tarifs johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 
    -----------
    Tu es tranquillement installée à ton bureau, ou tu viens de coucher tes enfants, et tu ne peux plus penser qu'à une chose : cette tablette de chocolat ou cette part de gâteau qui reste dans le frigo.
    Tu fais de ton mieux pour résister mais à un moment, c'est plus fort que toi, l'obsession alimentaire l'emporte et tu te lèves pour aller manger cet aliment jusqu'à la dernière miette... Pour toi c'est la seule façon de mettre un terme à l'obsession. Tu finis le gâteau. Tu finis le plat. Tu finis la tablette. Juste pour que ça sorte enfin de tête et que tu arrêtes d'y penser. Tu connais cette obsession ? Ce bruit constant ? Et cette impuissance face à la bouffe qui hurle ton nom ?

    Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
    d’ou vient l’obsession alimentaire
    ce que cette obsession alimentaire dit vraiment de toi
    comment mettre un terme à l'obsession alimentaire sans devoir manger tout ce qui reste
    et je te partagerai le cas concret de Cécile qui était obsédée par la part de gâteau qui restait après le départ de ses invités pour que tu puisses te poser les bonnes questions et mettre en oeuvre ces stratégies à ton tour.

    Bonne écoute ! 
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    Les autres ressources à ta disposition : 
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    Alimentation émotionnelle, Obsession alimentaire, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportem

    • 20 min
    46. Relations amoureuses et compulsions : ces déceptions qui poussent à tout dévorer

    46. Relations amoureuses et compulsions : ces déceptions qui poussent à tout dévorer

    ATELIER OFFERT - "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" Jeudi 28 Mars à 20H en direct sur Zoom → Infos et inscription sur johanneaverdy.com/atelierSESSION DÉJEUNER EN PAIX D'AVRIL24 → dernière places disponibles pour travailler avec moi du 1er avril au 23 juin → Détails, témoignages et tarifs johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

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    Aujourd'hui je rattrape un sujet que je n’ai pas évoqué en février : les relations amoureuses !
    Un sujet central quand on se parle d'alimentation émotionnelle, de compulsions alimentaires et de perte de poids. Parce que l'image de la nana en larmes avec d'un côté une boite de mouchoirs et de l'autre un pot de glace ou une tablette de chocolat, on l'a toutes en tête !
    Oui le coeur fait manger, et les chagrins du coeur surtout !

    Peu importe que tu sois célibataire à attendre désespérément le prince charmant
    ou que tu te prennes la tête quotidiennement avec ton conjoint,
    quand ton cœur n’est pas nourri et que tu te sens en insécurité ou rejetée, tu te réfugies dans la bouffe.
    Mais paradoxalement l’amour c’est aussi la séduction, la féminité, l'attraction.
    Alors comment trouver ou garder l'amour quand on on a une faible estime de soi, qu'on se sent grosse, qu'on mange ses émotions ou qu'on cumule des kilos en trop ?
    C'est de tout cela qu'on parle cette semaine !

    Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
    pourquoi la relation amoureuse répond à une faim profonde
    comment notre vie amoureuse crée des attentes et des espoirs déçus qui nous font manger
    l’histoire qui se met en place dans notre tête quand on est désespérément celibataire, que ce date ne nous rappelle pas ou qu’on se fighte avec notre partenaire
    comment s’en sortir et ne plus bouffer nos chagrins et nos déceptions
    Bonne écoute ! 
    ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.
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    Alimentation émotionnelle, Relations de couple, Amour, Relations sentimentales, Chagrin d'amour, Déception sentimentale, Célibat, Couple, Tensions de couple, Relations toxiques, Estime de soi, Gestion des émotions, Fringales, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperp

    • 20 min
    45. Pourquoi je ne suis pas body positive

    45. Pourquoi je ne suis pas body positive

    🎁ATELIER OFFERT - "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" Jeudi 28 Mars à 20H en direct sur Zoom → Infos et inscription sur johanneaverdy.com/atelier🍽 SESSION DÉJEUNER EN PAIX D'AVRIL → dernière places disponibles pour travailler avec moi du 1er avril au 23 juin → Détails, témoignages et tarifs johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 
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    Body positive : une philosophie célébrant la diversité des corps. Vu mon métier et mon message, tu dois penser que j'adhère forcément à ce mouvement.
    En réalité... je ne me suis jamais sentie alignée avec cette tendance qui invite à aimer son corps tel qu'il est (et tu as peut-être du mal toi aussi) et j'ai mis du temps à l'avouer car j'avais l'impression de ne pas être politiquement correct.

    Avec la montée en puissance des réseaux sociaux, le terme "Body positive" s'est retrouvé utilisé à tort et à travers et je trouve qu'aujourd'hui plus que jamais, ce fourre-tout fait parfois peser une culpabilité supplémentaire à toutes les femmes qui n'aiment pas leur corps et voudraient le voir changer. 

    Et dans cet épisode je t'explique tout :

    Les origines de ce mouvement, créé dans les années 1970 par des personnes grosses, pour dénoncer les discriminations dont elles étaient victimes de façon systémique dans leur vie
    Comment le hashtag #bodypositive a été utilisé à tort et à travers sur les réseaux et confondu avec les complexes des femmes
    Les nouveaux diktats et injonctions qui se cachent derrière la dérive du mouvement body positive et la normalisation des images de corps de femmes dénudées
    Pourquoi il ne suffit pas de se répéter des mantras self-love devant le miroir pour arriver à aimer son corps et pourquoi la démarche peut même être contre-productive pour des personnes comme nous 

    Bonne écoute ! 
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    POUR ALLER PLUS LOIN :
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    • 13 min
    44. 4 moyens sous-estimés de perdre du poids (qui n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation)

    44. 4 moyens sous-estimés de perdre du poids (qui n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation)

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    Tous les programmes de perte de poids se concentrent uniquement sur 2 piliers : l'alimentation et le sport.
    Mais quand on souffre d'alimentation émotionnelle, la restriction, le contrôle ou la discipline, ça ne marche malheureusement pas (en tout cas pas sur le long terme).
    Selon moi la bonne approche pour perdre du poids doit inclure un troisième pilier capital : celui de ta santé mentale et émotionnelle.
    Alors cette semaine je te partage 4 moyens sous-estimés qui peuvent t'aider à perdre du poids et dont on ne parle jamais.
    Tu vas voir, ces astuces n’ont rien à voir avec la bouffe mais elles ont le pouvoir de te faire te sentir plus légère dans ton corps et dans ta tête !

    Au programme de l'épisode : 
    je te révèle ces 4 pratiques totalement sous-estimés qui peuvent t'aider à perdre du poids
    je décrypte avec toi les bénéfices cachés de ces pratiques sur ta santé mentale, ta santé émotionnelle et donc ta relation à la nourriture

    Bonne écoute ! 
    ------
    POUR ALLER PLUS LOIN :
    🎁 LE GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

    🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION
    Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui te poussent à trop manger et sabotent tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 
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    Le programme de coaching intensif sur 3 mois que j'encadre personnellement pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 
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    📱LE COMPTE INSTAGRAM
    pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy
    🌐 LE SITE OFFICIEL 
    pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 
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    🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 
    Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
    Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 
    🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

    ✨ Dans cet épisode on va parler de :
    Alimentation émotionnelle, Santé mentale, Santé émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Charge mentale, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes, Addiction au sucre, Compulsions alimentaires, Mangeuse émotionnelle, Poids de forme, Astuces bien-être et perte de poids
    🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si le podcast t'aide, pense à laisser une note et un commentaire ! Cela aide le podcast à atterrir dans les oreilles de celles et ceux qui en ont besoin (et ça nour

    • 13 min

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