Kojąco rytmiczne oddychanie Moment uważności
-
- Mental Health
Aby móc zauważyć kierunek, w jakim podąża uwaga, oraz nauczyć się go zmieniać, najpierw warto zwolnić. W tym ćwiczeniu skupiamy się na powolnym oddychaniu, które ma kojący efekt dla układu nerwowego.
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.
https://www.instagram.com/psychoedu_/
Aby móc zauważyć kierunek, w jakim podąża uwaga, oraz nauczyć się go zmieniać, najpierw warto zwolnić. W tym ćwiczeniu skupiamy się na powolnym oddychaniu, które ma kojący efekt dla układu nerwowego.
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.
https://www.instagram.com/psychoedu_/
8 min