8 min

Kojąco rytmiczne oddychanie Moment uważności

    • Mental Health

Aby móc zauważyć kierunek, w jakim podąża uwaga, oraz nauczyć się go zmieniać, najpierw warto zwolnić. W tym ćwiczeniu skupiamy się na powolnym oddychaniu, które ma kojący efekt dla układu nerwowego. 

Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.



https://www.instagram.com/psychoedu_/

Aby móc zauważyć kierunek, w jakim podąża uwaga, oraz nauczyć się go zmieniać, najpierw warto zwolnić. W tym ćwiczeniu skupiamy się na powolnym oddychaniu, które ma kojący efekt dla układu nerwowego. 

Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.



https://www.instagram.com/psychoedu_/

8 min